●暑熱順化
＝暑さに体が慣れること
暑熱順化できていない状態とは
・ナトリウムが多く含む汗をかく（脱水症状になりやすい）
・体温が上昇しやすい（皮膚の血流が悪い）
暑さに慣れるまで、数日から数週間かかるそうですが、
「やや暑い環境」で「ややキツい運動を1日30分」行うと、よりよいそうです。
昨日は19時からジョグ。
その時間でも暑くて、
6:00/kmペースで目一杯な感じ
しんどかったです。
3km17:53
5:57
5:41
6:13
とりあえず、しばらくはこんな感じで我慢ですな。
今の暑さに慣れたところで、更に暑くなるから
結局慣れず終いで夏は終わりそうですけどね。