目指せ１万歩・歩数その後！！

歩く事で腰の筋力を付けて腰痛予防をする。
そんな目的で今年は、目標を立てて歩く事を心掛けています。

先ずは５０００歩が目標でしたが、クリアできました。

1月第１週　　　４５６２歩／日平均
1月第２週　　　４８０９歩／日平均
1月第３週　　　６２３９歩／日平均
1月第４週　　　６８８８歩／日平均
1月第５週　　　７１１０歩／日平均
２月第１週　　　８０９５歩／日平均
２月第２週　　　９４００歩／日平均

と確実に歩数が増えて来ています。

２月の第２週は９０００歩を超えて来ていますので、もう直ぐに１万歩になりそうです。
継続出来れば良いのですが・・？（３日坊主にならない様に・・）
５０００歩はクリアして次は１万歩です！
基本的に昼食後、周辺を歩いています。


◆雨の日や雪の日
室内で「檻の熊さん」と言われながら、あっちこっちと歩きまわっています。

◆１２０歩／１分のペース。
３０分で３６００歩・６０分で７２００歩ですから１万歩は８３分程かかりますネ。
室内で１万歩はきついですね！

景色を愛でながら、花木は寒いのであまり咲いてませんね。
大体コースは決まってしまいますが、逆コースや全く違うコースなど見ながら楽しんでいます。

お陰さまで脊椎管狭窄症による腰痛は殆ど出ていませんので、持続したいです。
その為にデーターを取っています。（数値で出てくるので管理しやすい）

音楽が苦手ですのでヘッドホンは使っていません。
さて皆さんは何を愉しみにウオーキングされていますか？