ヘルスメーターの買換え！！

２５年使ったヘルスメーター（体重計）も重くて操作性も悪いと買い替える事に・・・。
それも電気屋さんではなく、ドラッグストアーです。
実はヘルスメーターを買いに行ったのでは無く、薬やパッド等を買う為に行ったのですが、
目の前に有る安売りのヘルスメーターがいたく気に入った妻が買い替えたいと・・・。

まあ２５年も使ってる、重くてアナログタイプですから・・・。（重さは従来の1/3）
デジタルタイプで体重体組成計と云うものです。


◆体重体組成計
中国産ですが、重さが１０５０ｇ何と９８０円
体脂肪率・体水分率・筋肉率・推定骨量・基礎代謝量・BMI値等を測定できる優れ物・・。



まあ実際には体重計だけになるのでは・・。
デジタルですから見易いのが良いようですね（目が悪く、暗い場所でも見える）
一日５回程度の使用で１年程度使える。
妻には体重が増えないようにとのディケアーの指導も有るので（足に負担がかかる）。

年末になる前に不燃ごみに出せそうです・・。


●皆さんのお宅では長期間使ってる物が色々有るのではないでしょうか？
高価な物で無くて毎日使ってるもので・・？


自分は１８歳で東京に出て来て、そのとき買ったヘヤ―ブラシを今も使っています。
数えると４８年目ですね・・、昔のものは丈夫ですね・・・。

菊の鉢植え！！

もう１１月菊の似合う季節ですね・・。

息子の仏花に切り花を買う事が有りますが、毎年この時期は菊の鉢植（ポットマム）を６００円で買い求めます。

切り花もお高いので、鉢植えなら切って仏花に出来る回数が多く長く楽しめます。

出来るだけ見栄えが良く息子の好きなピンク系の菊（ポットマム）を選んで来ました。


これが意外と長持ちでお正月まで持つ事も有ります。

又剪画（切絵）の絵材にもなりますので楽しみです。
早速仏前にお供えしました・・、息子が嬉しそうに微笑んだようです。





◆剪画　来年の展示会用の制作
「大注連縄」（580x420mm）は順調にカットして台紙に貼りました。

２作目の「北山崎の絶壁」は途中で中止・・、テーマの「花燦燦・花巡り」の試し切り（A3）を始めました。

先のカラ―で少し色付けの楽しさを味わったので、これをカラーで表現しようかと欲張っています。


残念ですが展示会用は未発表との事で、この場でも載せる事が出来ません。
盗作騒ぎが有り厳しくなっていますのでご理解下さい・・。


異常乾燥注意報が出るような季節です、風邪や火事に御注意ください。

前立腺ガンの手術の追跡検査！！

前立腺ガンは血液検査ＰＳＡ値を見る事で状況が判断できるそうです。
２月に手術を受けて９ケ月目、又１８日（月）検査に行ってきました。

今回は月曜日でも診察を受ける人が少なく順調に血液検査とドクターの診察を受けました。
ＰＳＡは０．０２と前回の０．０１と変わらず（誤差範囲）、殆ど問題ないそうです。

それでも５年間追跡検査をするそうです。

泌尿器科はそれでなくても混雑するのに、手術した人の追跡検査もするので益々混雑しますネ。

次回は２月（丁度術後１年）に検査をします。

自分でも殆ど前立腺の術後は順調だと感じています。


◆１９日はのんびりと釣堀へ

市ヶ谷の釣堀は鯉だけです。
この所の情報によると殆ど釣れないとか・・？

常連さんでも２時間で５～６Ｋｇで１０Ｋｇは中々いないそうです。

午前中に家の事をして昼食後出掛ける。

ま～あ期待しないで餌を色々持参して当たりの良い餌にする積りです

常連さんは皆さん餌が違います・・・、どれが釣れるかは鯉次第です。


大体いつもの場所でセットして初入れ・、少し当たりが有ります？
そして２度目に強い当たりで一匹ゲットする。

今日は練り餌・羊羹・わらびうどんの３種・・・、最初は羊羹で試しました。
練り餌で寄せて羊羹で喰わせる予定です。

この寒さでも順調につれて、珍しく２時間で１５Ｋgと、残り一時間は喰いが悪くなり、場所を変えて練り餌でも寄って来ません。
少し辛抱して当たりを待ち、わらびうどんでゲット、練り餌でゲット、最後はやはり羊羹でゲッ・・トタイムアップです。
結局３時間で１９Ｋｇと喰いの悪い中では上出来でした。

３時４５分に終い、自宅に戻り、カーテンを洗濯したので急いで妻の部屋に取り付ける（寒くなる前に）

洋間はカーテンボックスの中なので妻には取り付けができない、自分でも１６５ｃｍしかないので椅子を用意して上ってやっとです。
明日も出窓のカーテンを外して６枚洗濯するそうです。（冬の準備ですね）
午前中は布団も入れ替えて冬用に、毛布も出しました・・。

少しづつ冬への準備をしています。

大掃除もできるだけ早めにしたいと話しています。

１６日の夜はヘルパー学校の同級会！！

もう卒業して４年目に入ります（１１月で）、今回は自分を含め９名の参加です・・。（２８～６６歳まで）
場所は上野の居酒屋さんです。（今回で７回目の同級会）

自分の様に介護職を辞める人はいなく、皆さん頑張っています。
４年目になろうとして一人はフローアーチーフやまた一人は介護福祉士の資格を取って所長等になっています。

其々職場を変わることなく、厳しい現状のなかで頑張っています。

特養などでは夜勤をして手取りで２３万位とか？　「結婚出来るの」と聞くと相手もいないが無理だろうと・・？

女性が配置替えでターミナルケアへ・・、そこで亡くなる人がいるので凄く悲しいく涙する と・・（責任者からは涙をみせてはダメと言われるが・・？

一人の５０代の男性は両親と叔父叔母さんの４人を面倒見てるので働けないと、介護現場の縮図を見る思いです。

それでも来なかった仲間には結婚して子供も生まれたとか？　結婚した人も（女性）います。

若い人達が其々の環境中で、懸命に頑張っている姿にホッとします。
でも覇気が無く疲れてる様子、夜勤明けで来てくれた１人は直ぐに眠ってしまう。
最高齢が自分で、同年生まれが学校関係の食材の納入で朝早くから頑張ってる（３年前に奥さんを亡くしてる）
一つ下の男性（幹事）は学校の用務員（学校主事）をして、家のローン（月１０万）を払っているとか・・？


若い人に夢と希望とか聞いても、現状で仕事でめい一杯で余裕が無いとか？
休みの日は寝て疲れを取る・・、何処かへ出掛けるのも億劫とか・・？
自分達の時と違い、疲れきってる印象ですネ・・。
これから自分の夢探しや希望を持って仕事に立ち向かえるように祈るばかりです。
楽しい時間も３時間と直ぐに過ぎてしまいました。


◆ハガキサイズの剪画（切絵）
自分が剪画（切絵）をやってる事も知ってるので、ハガキサイズの剪画（切絵）を持参し、見て貰う・・。
そして好きな１枚を其々に選んで貰いプレゼントする・・。
ハガキサイズですからビニール袋に入れて壁にピンでとめる事が出来るんで、家で飾るとか・・？
それを見ながら、介護職を辞めても自分趣味の世界で創作活動をしている人間がいることを思い出して欲しいです。
何時かは個展を開けるように頑張るので皆さんも出来る範囲で、出来る事をして夢探しをして欲しいです。

最後は皆さんの健康とますますの発展を期して「関東一本締め」で締めくくりました。
新年会をやろうと別れました。（幹事さん宜しくね）

帰宅したのは夜の１１時を過ぎていました。

富有柿！！

柿の美味しい季節ですね、通販で富有柿を求めました。

富有柿の産地は関西が多いですね、岐阜、和歌山、奈良、愛媛など・・。
その中からブランド産地は高いので、手頃な愛媛産をにしました。
１０日に注文し１３日に届きました・・・。
直径８cmのＬサイズ５ｋｇ（２０個）です。
妻は果物類や料理は柔らかな物が好きですが、柿だけは硬い物が好きです。（自分も硬い方が好き
次郎柿よりも富有柿が好きなので今回初めて通販で買いました。
今朝食べてみましたが硬くて美味しい（甘すぎない）です。

柿・リンゴは医者いらずとも言われ栄養価が高いですね。




◆柿の効能
①カリウムは筋肉にとっても欠かせないミネラル
カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。（２人とも高血圧）
また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。

②柿はビタミンAとCが豊富
どの品種にもペクチン、カロチノイド、ビタミンＣを多く含みます。ちなみに、ビタミンCは柿1個で一日の必要量をほぼまかなえるくらい含んでいるそうです。
疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります。

③柿は二日酔いに効果があると言われています（これは自分達には余り関係ない）
ビタミンＣとタンニンには血液中のアルコール分を外へ排出する働きや副腎機能低下を防止する働きがあるそうです。
また、酵素（カタラーゼ、ペルオキシダーゼ）がアルコールの酸化、分解を促ため、血中アルコール濃度の上昇防ぎます。まさに二日酔いにはもってこいの効果があるようです。

◆柿が種に当たらず綺麗に切れる方法
柿を切る時に種に当たって切りにくい、と思うことがよくあります。
柿の種に当たらずに切れますヨ！
柿　　一個
①　柿の底の中心を見ると薄く　十字　になっている所があります。（大きい柿では６ケ所）
②　この　十字 の所を包丁で下まで切って下さい。
③　種の少ない形で綺麗にカット出来ます。




◆剪画　「実りの秋」
カラーの課題に「実りの秋」を選び、ヒヨドリと柿を描く事にしました。
一度出した下絵、会長さんから言われた「部分的なカットでは無く風景として」で描きなさい・・。

確かに部分的では無く、一枚の風景にする事が大切だと実感する。



これをカットして色付けをします・・、その参考に手元に柿があればより表現しやすいのではの意味も有り。
色つや、影など柿の現物を見ながら彩色します。

寒くなり布団類も冬用に交換しました。
コットンケットを毛布に、布団も入れ替えました。

ハローワークへ！！

８月末で退職後、腰痛等で体調を崩し、中々ハローワークへ行けませんでした。
ようやく体調も戻り、再就職の為にハ―ワークへ行きました・・？


実際には再就職出来るほど世間は甘くは無いのですが、一応失業給付金を受けようと・・・。


６５歳以上ですから「高齢求職者給付金」の支給を受ける事が出来るのでその手続きに行ってきました。
午前は混雑してるのでゆっくり空いている午後から出掛ける。


高齢求職者給付金の額は「被保険者で有った期間」に応じ、一年以上だと５０日分の基本手当の相当額になります。

手続きをして次回の認定日（１ケ月後）後に支給されます。
多分これが最後の失業給付金となりますネ。


ハローワークでもこのご時世再就職が難しいので若い人達ほどうるさくないようですが、仕事を探した証拠を作って置きます・・。
自己都合ですから、離職の７日の待機後３ケ月の待機期間が（１１月末まで）の後に支給される。


丁度年末の１２月ですからボーナス変わりになれば嬉しいですね。
これでやっとお勤めとも本当にサヨウナラになりますネ・・。


４０年以上も良く健康で働けたとの思いで、妻の健康管理に感謝です。
少ないですが奥さんにその時には最後のボーナスを渡し事にします。


◆この所急に冷え込んで来て、ついに昨日は暖房機器（ハロゲンヒーター）を出しました。
今朝は窓ガラスが結露していました、これから冬との実感しています。


皆様も風邪など引かないように体調管理にご注意ください。

久しぶりに日帰り天然温泉へ！！

11日は日帰り天然温泉へ、妻と二人で出掛ける。

偏頭痛はおさまったようですが、関節が痛い様なので温まりに出掛けました。

自宅を９時過ぎに出て、「極楽湯」には９時３０分頃到着・・。
まだ早いので駐車場はガラガラです。

回数券をだし早速中へ、２時間後の１１時３０分頃落ち合う事で別れる。
脱衣場も空いていて、ゆったりと服を脱ぎ、お風呂へと・・。

自分のペースで何時も一つのコーナー１５分を目途に移動します。

ジェットバス・シェイプアップバス・ミストサウナ・寝湯・露天岩風呂・露天檜風呂などをその日の混み具合で空いてる方から廻ります。





それだけで２時間は経ってしまう・・。

１１日は少し寒くて寝湯で身体が冷えた様でくしゃみが出てしまう・・。 　　

内風呂で身体を温めて１１時３０分に着替えて出るとマッサージコーナーに妻が先に出てコインマッサージをやってる最中です。
１５分２００円のコイン式を自分もやる。


その後１階に下りて食事処で昼食を・・、二人とも冷たい蕎麦を註文する。
いつものパターンでここで昼食をして帰る・・。
自宅の戻って、剪画（切絵）のカットを始めるが、くしゃみが何度も出るのでエヤコンを２２度に設定する。

夕食はちゃんちゃん焼き！！

１０日の日曜日１週間分の買い物をするのでスーパーに出掛けました。
その時妻が偏頭痛がして気分が悪いと・・、生鮭の切り身（2切れ・254円）が有るのでそれを購入する。

ぶりの切り身や野菜など大量に買って来ました。

それでも気分が悪いと冷蔵庫に食材を入れ横になっている・・。


では夕食は自分が作るかと「鮭のちゃんちゃん焼き」にする。

キャベツ・人参・玉ねぎ・舞茸・小松菜等有る材料で作るので簡単です。
①鮭はキッチンペーパーで水気を取る。
②野菜は薄切りとキャベツは・小松菜はざく切りにする。
③我が家は野菜が多いので先に軽く炒めておく。
④フライパンにマーガリン（バター）、ニンニク（チューブでも良い）を熱し、鮭の両面を焼く。
⑤鮭の焼き色が両面についたら、上に炒めた野菜をのせるだけ。
⑥合わせ調味料を先に作っておく
　味噌・砂糖・酒等で味噌だれを作る。
⑦野菜を入れたフライパンに少し水をさし、味噌だれを掛けフタをして５分程中火で蒸し煮にする。　
⑧食べる時に鮭をほぐし、野菜と一緒に食べる。

調理時間が１０分程で、フライパンごと食卓におき、大きなスプ～ンで混ぜながら皿に取って食べる。

暖かくて簡単に出来て美味しいですよ！

その頃には妻も気分が落ち着いて、２人で綺麗いに食べました。

こんな時には男の料理教室が役立ちますネ・・。



日中は剪画(切絵)の大作（５８０x４２０mm）作りと下絵の修正と当分忙しいです。

一枚のカットに４日間程かけてカットしました（大注連縄）、台紙に貼り少し手直しました。

これだけでは完成ではないので、壁にはって全体を見直しながら、付属品をカットしたいと思っています。、
まだ大作が２枚カットを残し、カラ―の課題が下絵の修正などまだ有ります。

時には何もしない日を・・・！！

この所剪画(切絵)や鉛筆画、そして男の料理教室・マンションの理事会とちょっと多忙だったので
何もしない日を設けました。

本当に何もしないでのんびりと過ごす・・？
そんな時ほど頭の中を色々思考が駆け巡りますネ・・。


◆男の料理教室
１０月のBBQが雨で中止になったので、１１月の例会で忘年会の話をするとほぼ８０％が賛成。
　ではその日程と場所の予約、次回に忘年会・新年会のプランを提示しなくては・・・。
中々幹事が出てくれなくて、現役員への依存が強い・・、そろそろこのプランを作らなくては。


◆マンションの総会
住んでいない人が理事長さんで、理事長と副理事長さんの議決権が多いので、やっと３年越しで修繕積立金の５割アップ（資産価値を維持するため）出来ました。
　当マンションは駅より徒歩２分と交通の便が良く投資には最適ですが、昨今の社会情勢で空きが多くなっています。
やはり資産価値を維持する方を選ぶ一因にある様です。


◆剪画(切絵)
カラ―の課題をやりながら、自分はやはり絵心が無い事を実感しています。
色のメリハリや色彩感覚が苦手（勿論絵を描くのも）です。

剪画(切絵)を続けるうえで必要不可欠な要素を今猛特訓しています。

会長さんの直々の手ほどきと厳しい添削をを受けながら・・・。
でもその成果は１作よりも２作・３作の方がより良くなっていくのが自分でも判ります。
確実に一段づつ階段を上っているようです。

ヒマワリは「とても素晴らしい作品となり、線にもリズムと勢いと温かみ有ります。　又彩色も申し分有りません。
空の色、ヒマワリの実の部分の良くなり、特に揚羽蝶は見事です」と嬉しいコメントを頂きました。

多分自分は才能が無く、努力する事でしか階段を上げれない性格の様です。
才能が無い分一段づつ技量を身に付けて行くしかないと・・。

絵が苦手の先入観が強く、デッサンや鉛筆画を学ぶ事で少しづつ表現方法に変化が出てる様です。
さて次の課題に向かって思考を回転させて今より良い作品創りに精進したいものです。


自分は仕事を楽しくしたいとの館気ですので、この現状もまた楽しんでいます。

何もしないでそんな事を思いながらの一日でした。
「秋深し　思考を頭が　駆け巡り」

皆さんもそれぞれの秋をお楽しみください。

５日は男の料理教室「ちょっとおしゃれな秋の献立」！！

◆ちょっとおしゃれな秋の献立　エネルギー640kcal　塩分1.7ｇ
今回はフリー栄養士の方が作られたレシピです。
会員参加者　14名



◆主食　ご飯（精白米）１５０ｇ　　エネルギー256Kcal　　塩分０ｇ

◆主菜：牛肉とチーズの重ね蒸し焼き　　エネルギー　321kcal　食塩　0.9ｇ

●材　料　（４人分）
A　牛切り落とし肉　　300ｇ　　たまねぎ　１５０ｇ（うすぎり）　トマト…1個(100g)（薄ぎり）　ピーマン赤…２個（細切り）　　ピーマン緑 … １個（細切り）
B　アンチョビソース… 小さじ２　　にんにく…小さじ1（みじん切り）　　オリーブオイル…大さじ１　　パルメザンチーズ　…大さじ２
モッツァレラチーズ　…1個(100g)　　　白ワイン　　…カップ１/4
●作り方
①; 肉に塩・こしょうを少々ふる。
ＡとＢを各々3つに分けておく。
②; フライパンに牛肉の1/3をのせＡとＢの1/3、モッツァレラチーズの1/3を広げながら重ねる。同様に３回繰り返す。
③ ②に白ワインを回しかけ、ふたをして中火の弱で５～８分蒸し焼きにする。



◆副菜：豆と人参の粒マスタード和え　　エネルギー　46kcal　　　食塩　0.5ｇ
●材　料（4人分）
人参…小1本(100g)　　ミックスビーンズ……60ｇ（1/2缶）　　パセリ…5ｇ　　　オリーブ油…大さじ1/2

A調味料　　レモン汁 …小さじ1・1/2　　砂糖…小さじ1弱　　塩…小さじ1/5　こしょう…少々
●作り方
①; 人参をピューラーで長さ4～5センチ位のリボン状に削り、熱湯で1分位茹でる。
②; パセリは粗いみじん切りにする。
③; Ａを混ぜてドレッシングを作る。
④; ③に①の人参をキッチンペーパーで水気をおさえて加え、均一に混ぜる。
ミックスビーンズ・パセリも合わせ混ぜて出来上がり

◆汁：キャベツとじゃこのスープ　　エネルギー　24kcal　　　食塩　0.8g
●材　料（4人分）
キャベツ…1/2～2枚（100ｇ）　　ちりめんじゃこ…大さじ1・1/2(10ｇ)　　コーン缶…50ｇ
昆布……3.5センチ×５センチ　　1枚
A調味料　　うす口しょうゆ…小さじ2　　　みりん…小さじ1　　塩…少々
国産レモンの皮又は柚子の皮…適量
●作り方
①; キャベツは大きめのざく切りにする。
②; 鍋に水３カップと昆布を入れて中火にかけ、昆布のまわりに小さな泡が出てきたところで昆布を引き上げる。
③  ②にしょうゆとみりん・キャベツ・じゃこを入れ、ふたを少しずらしてのせ、強火の中火で７～8分煮る。
④; コーンを加え、塩で味をととのえて器にもり、レモンの皮を散らす。




◆エリンギのオイスターソース煮込み　　エネルギー　１7kcal　　　食塩　0.3g
●材　料（全体）
エリンギ…4～6本（3パック）（300ｇ）　　サラダ油…大さじ1・1/2　　ごま油…小さじ1/2
合わせ調味料
オイスターソース…大さじ1　　醤油…大さじ1　　砂糖…小さじ1　　水…220ｃｃ
水溶き片栗粉（水…30ｃｃ、片栗粉…小さじ1）　
●作り方
①; エリンギを縦半分に裂く。（太いのは1/4に）
②; 合わせ調味料を作る。
③; フライパンにサラダ油を熱し、エリンギを強火で炒める。
④; エリンギに焦げ目がついたら、いったん火を止めて合わせ調味料を加える。再度火にかけ、強火で５分煮込む。
⑤; 火を止めて水溶き片栗粉を加え、火をつけてごま油を少々香りづけで加える。弱火で２分煮込んで出来上がり。


何時ものように４班に分かれ其々チームワークも良くなり楽しそうに作業が進んでいます。

早い所は食べ始めても、まだ調理中の班も有り、班のリーダーにより違いますネ。

牛肉とチーズの重ね蒸し焼きを食べると結構ボリュームも有って美味しいですよ・・。

施設祭での展示即売会！！

8月まで介護職として勤務していた施設祭り、バザーがメインで特養を見て頂こうとの狙いです。

ここ数年自分も剪画(切絵)コーナーを持たせて頂き、剪画の展示販売を行っています。

今回は鉛筆画も展示しました。


８時３０分に自宅を出発して施設へ、展示の飾り付け夜レイアウトを終えたのが９時３０分頃。
１０時からオープンですが、９：５０分から和太鼓一心による演奏が始まる。

幼い子供から大人たちまでの和太鼓の演奏が原に響き渡る・・。


オープンと同時に多くの人がバザー会場に押し寄せる・・、自分の展示もバザー会場の一角の有るのでその迫力に圧倒される・・。

我が家は二人きりなのでその騒々しさに疲れてしまう事も・・・。


一段落すると少しづつ剪画(切絵)や鉛筆画を見て下さる人も多くなります。
実質１１時から１３時３０分頃の２．５時間が勝負です。

●全体の展示　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●千手観音と鉛筆画
　　

●大注連縄・錦帯橋・旧家の佇まい　　　　　　　　　　　　　　　　　●雪の里五箇山　　鮭の産卵
　　

●色紙の剪画ファイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●ハガキサイズの剪画
　　

●鉛筆画の絵ハガキ　




この短い時間ですから多くを期待していませんが、じっくり観て下さると嬉しいですね。

それでも
　鉛筆画の写真（絵はがき）　　　２０枚
　ハガキサイズの剪画(切絵)　　２０枚
　色紙サイズが　　　　２枚　
と販売できました。
流石に大きな作品は見るだけで買い手がいませんでした？

施設への寄付が約３０％　妻への日当、お昼のお弁当代や駐車場代などに消えてしまいました。


やはり個展等でゆっくりと展示できる様にしたいと強く感じました。
自分なりの作品を創りながら夢を大きく持ちたいですね。

ご来場いただいた皆様に感謝です。

紅葉の旅！！

苗場ドラゴンドラ・瀬波温泉・奥只見湖・西福寺・開山堂


１１月１・２日はバスツアーで紅葉の旅を楽しんで来ました。
良いお天気に恵まれて爽やかな旅でした。

◆１日目
苗場山麗に有るドラゴンドラで紅葉樹海を空中散歩を楽しむ・・。
世界最長の５４８１ｍ・地上高２３０ｍ　所要時間２５分。
今年は暑さの性か、もう枯れ始めてる木も多く有りました、紅葉と云うよりも「黄葉」とのイメージです。
鮮やかな赤が少なくいですが句中散歩からの視界も素晴らしいです。
シーズンは１０月中旬から下旬と自分達は少し遅い様です・・・。
　　 　


この日はそのまま瀬波温泉へ、１６時１５分頃に到着して早速温泉へ・・。
部屋は繋が足が不自由との事で１階のお風呂の近くの和洋室１０１号室です。
夕食前にももう一度お風呂へ、夕食は部屋食で１９時、ビールが美味しいですね。
夕食は部屋食で１９時、ビールが美味しいですね。
寝る前にもう一度温泉に入り１０時頃寝る。
　　


◆２日目は５時に起きて朝風呂一番乗り・・、その後妻もお風呂へ・・。
朝食は２Ｆでバイキングを食べる。
８時３０分煮宿を出発して奥只見湖を目指す。
途中お昼のお弁当を積み込んだり、道の駅で休んで１１時４０分に銀山平に到着する。
遊覧船は１２時出港、チケットを貰って先に並び何とか座席に座る事が出来る（座席５０、乗客１５０名）
大勢の観光客で船上は一杯です・・、約４０分の紅葉の遊覧を楽しむ・・。

　　
　　

●西福寺・開山堂
赤城山西福寺は室町時代後期（天文年間）に開かれました。現在の本堂は１８０１年に再建。
本堂の左手に連立された開山堂は、江戸時代末期の１８５７年に二十三世蟠谷大龍（ばんこくだいりゅう）大和尚によって建てられ、
開山堂の向拝、堂内には、幕末の名匠石川雲蝶の彫刻、絵画、漆喰細工など数々が施されています。
巨大な彫刻の他に、本堂の大縁（廊下）の床には、雲蝶の施した埋め木が多数残り、名匠の遊び心をうかがい知ることも出来ます。

　　



ゆっくりと彫刻を見るのですが見上げるので首が疲れます（笑い）
岩絵の具が時の流れを超えて、今我々の目で楽しめる事が素晴らしいですね！

途中事故渋滞にあいながらも無事新宿に１９時４０分頃到着し、自宅には２０時２０分頃到着しました・・。

３０日は良い天気でしたネ！！

３０日は良い天候になり昨日の雨で寒さから解放され朝から暖かい日和でした。
東京の最高気温が２２℃と昨日より８℃も高い。

１０月も今日でお終い・・、今年も後２ケ月となりますね。



◆腰痛のリハビリの合間に、剪画(切絵)を片付けました。
昨日雨の中でカットした物をハガキに貼りつけ、一部色付けしました。

「H25.10 薔薇・水仙・菊・バラの花束」 そして色付けしたのが　「柿・コスモス」です。



●しっかり在宅でリハビリして機能訓練士のノルマよりも３倍ほど頑張っています。

仰向きに寝て片足を上げる角度が、前日右が３５度・左が５５度でしたが今は両足６５度に改善されています。


◆午後から久しぶりに市ヶ谷の釣り堀へ・・・。

暖かいから釣れるかと思いましたが、まるで釣れず、３時間で７kgと惨敗です。

普通は１時間で７kgが自分のペース、聞くところによると２回目の台風以降（２６日）釣果が悪い様です。

大ベテランさんも今日はダメだ！と投げやりです・・。（釣果は自分と変わらない）

いつもは餌や釣り場所を変えて挑戦するのですが、諦めて帰って来ました。
こんな時はゆっくり秋空を眺めようと見上げたのですが、雲が多くて秋雲は有りませんでした。


◆１１月１・２日はクラツのバスツアーで出掛けます。
「奥只見遊覧船と世界最長のロープウェイ「ドラゴンドラ」　全室オーシャンビュー！名湯・瀬波温泉でお部屋食」
足元ゆったりバスで行く！大迫力天井彫刻絵画も。

自分達は新宿集合（７：５０）　　一日目に三国峠・苗場山麗（ドラゴンドラで紅葉樹海を空中散歩）そして瀬波温泉へ
露天風呂が日本海に面してるとか・・、楽しみです。（何回入れるのか？）
今回は剪画(切絵)は一切持参しません。

●２日目
奥只見湖（紅葉を遊覧船から鑑賞）・深雪の里・西福寺　開山堂（越後のミケランジェロ「石川雲蝶」彫刻絵画）。

妻は以前からこの彫刻絵画を見たいと云っていましたので、これがメインです。

◆１１月３日　施設祭り（バザーで剪画(切絵)の販売）
　　１０：００～１５：００

３１日にその準備をして、一枚でも多く観て頂き触れて買って下されば幸いです。

ハガキサイズの剪画(切絵)４６枚　下絵のカット後１０枚　鉛筆画の絵はがき６枚程
剪画(切絵)は「錦帯橋」　「慈愛・千手観音と摩天楼」　「鮭の産卵」　「大注連縄」等展示予定です。

奥さんに手伝って貰い多く売れればバイト代が出ます。（施設に寄付も有り・・）

皆さんも連休を好天の予定ですから行楽・スポーツ・紅葉狩り等でお楽しみください。

腰痛のリハビリ！！

「腰部脊柱管狭窄症」は痛みが和らぎ、日常生活が送れるようになりました。

そこでその予防のストレッチや体操を行う事になりました。
俗に言う「運動療法」の一つです。

これも人それぞれ違うので、その人に合ったストレッチで腰痛の改善や腰椎の安定性を高める目的です。



＜運動療法＞
目的
①狭窄されている部位以外の運動性を高める。

②体幹筋の筋力を強化し腰椎の安定性を高める。

③二次的に起こる機能障害（筋力低下、柔軟性の低下、不良姿勢）を改善・予防する。



＜ストレッチ＞

ストレッチにより柔軟性の改善、血液循環の改善、筋痛の緩和などを目的としてストレッチを行います。

骨盤周囲筋の柔軟性の低下により腰椎や骨盤の動きに悪影響を及ぼすこともあるため、体幹だけでなく下肢のストレッチも行っていきます。

股関節や胸椎部などの狭窄部位以外の運動性を高める体操です。 腰椎狭窄部の伸展運動が起こらないように注意して行います。



●２８日の１７時から約４０分整形で診断を受け、自分用のストレッチを考えて頂きました。

要は自分の意識の中で、常に正しい姿勢とはを意識する。

こまめに正しいストレッチをして、定期的に診断を受ける。
自分の場合は前屈姿勢を控える。
（剪画(切絵)や鉛筆画を控えるのが一番辛いですが・・・）
剪画(切絵)等の合間にストレッチを取り入れることで正しい姿勢を維持する様に心掛ける。

◆ストレッチに用具や機器が付き物ですが購入せずに、自宅に有る物を利用して行う。
●腰椎のストレッチ
　骨盤の下に５～８ｃｍのマットなどは座布団を代用する。

●骨盤底筋群の強化
　半円形の１０cm程のプラスチック　→　サランラップの芯にタオルを巻く（剪画用和紙の芯直径４ｃｍ）

出来る範囲でストレッチを多く取り入れて腰痛の改善に努めたいです。

行楽・芸術・スポーツ等の秋を楽しみましょう。


◆追伸
ストレッチのおかげで翌日には、仰向けで寝て片足上げの角度が左右とも６５度に改善されました。
ストレッチ前は右足が３５度、左足が５５度・・、ストレッチの効果を再認識です！