【全英オープン】聖地セントアンドルーズ

こんにちは。moanaです。

サッカーも終わり、全米女子オープンも終わり、今度は全英オープンです！



【全英ＯＰゴルフ】石川が聖地で練習ラウンド　１５日開幕

男子ゴルフの今季メジャー第３戦、全英オープン選手権に出場する石川遼は１２日、会場となる英国北東部のセントアンドルーズ・オールドコースで池田勇太とともに練習ラウンドを行った。
(MSNニュースより一部抜粋）


今年の全英オープンはスコットランド、セントアンドルーズ。

どんな戦いになるのでしょう。遼君屋池田選手たちに注目ですね。
先週のゲームは苦戦だったようですが、是非聖地を楽しんでほしいです！



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クラブを気持ちよく振って「遼君になり切りましょう！！」

こんにちは。moanaです。

昨日は四十肩や五十肩で辛い方にはピラティスがお勧めとお伝えしました。

今日はその肩周りの動きをスムースにしてクラブを気持ちよく振れるようにするためのエクササイズをお伝えしたち思います。

「ローテーターカーフ」というエクササイズです。


１．両脚を肩幅くらいに広げて立ち、セラバンドを両腕でたるまないように持ち、お腹の前位でセット。

２．鼻から息を吸ってはっ、はっ、っと息を吐きながらセラバンドを外に開きます。

３．10回を1セット。

４．胸の前にセラバンドをセットし、同じようにセラバンドを呼吸に合わせて開きます。10回を1セット。

５．頭の前にセラバンドをセットし、同じく10回。

６．腕を背中側に回してセラバンドをお尻の後ろにセットし、同じく10回。

７．ウエストのあたりにセットし、同じく10回。肩が上がらないように注意しましょう。


ポイント：肩に力を入れず、呼吸でセラバンドをひっぱりましょう。
　　　　　お腹をしっかり引き込み体幹を安定させます。

　　　　　カラダをお腹で支えるイメージです。体幹が安定していないと、セラバンドをひくときにカラダがぶれてしまいます。
　　　　　カラダがぶれないためにもスクープをしっかり作っておきましょう。


セラバンドの代わりにタオルでも可能です。
最初のセットポジションのときに少しタオルを緩めて持っておくとやりやすくなります。


ローテーターカーフとは、肩のインナーマッスルをさします。
肩の動きをスムースにして、遼君になりきってスイングをしてみましょう。



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