腰痛ゴルファーの皆様、夏の暑さをカラダのメンテナンスに使っちゃいましょう！

こんにちは。moanaです。


毎日暑い日が続きますが、夏が大好き、さらには腰痛持ちの私にはゴルフはベストシーズン！なんです。


冬は血流が遅くなるため、カラダが温まりにくく、筋肉も硬くなっているので、血流を良くしカラダをベストの状態に保つのがとても大変だったり、時間がかかったりするのですが、夏は体温も気温も高いため、筋肉の状態は常にベスト状態。


腰痛持ちの方々、冬に比べて腰の状態はよくないでしょうか？

痛みもあまりないですよね。



もちろん熱中症や夏バテ等はケアしなくてはいけませんが、是非、夏の間にカラダをメンテナンスしておいてください。

筋肉が動きやすい時こそ、柔らかくする絶好のチャンス！

冬のお風呂から上がった時の状態みたいなものです。



朝起きた時、日中、寝る前等々、ちょっとの時間でちょこっとストレッチをお勧めします。


・アキレス腱のストレッチ
・腰を回す
・太腿やお尻のストレッチ
（腰幅に立ちお腹を引き込み前屈した状態で、つま先に重心をのせて、呼吸を2，3回。息を吐きながらお腹を引き込みゆっくり起き上がってくる）
・肩甲骨周りのストレッチ（肩甲骨で8の字をかいてみましょう）
・足首＆手首をまわす

その他、朝起きた時には呼吸を何度かした後背伸びをしてみてください
寝る前はゆっくりピラティス呼吸をお勧めします。


ストレッチを日常の中に取り入れることによって常にカラダをケアしておくと、これからの寒い冬に向けても怪我防止になってきますので、筋肉が柔らかくなっているこの時期に是非是非、ケアをしてあげてください！！


ゴルフのときの可動範囲もアップし、飛距離アップ、スコアアップにもつながるはずですよ！



腰痛ゴルファーの皆様、チョコっとずつケアをしながら体をいたわってあげましょう！



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明日は7月最後のゴルフピラティスグループレッスンです

おはようございます。moanaです。

先ほど8月のレッスンスケジュールはご案内させていただきましたが、明日は7月最後のグループレッスンです。
まだご参加は可能ですので、初めての方も、久しぶりの方も是非是非、ご参加お待ちしております。


【7月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン】


中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩　5分、宝町駅5分、京橋7分）

7月28日（水） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス


ご参加ご希望の方は、下記までご連絡お待ちしております。


＜問合せ先＞
　太田律子
　rohta55@yahoo.co.jp
　08055329092



なお、明日はゴルフダイジェストモバイルサイトの【GOLFビューティーピラティス】の更新日でもありますので、楽しみにしていてくださいね。



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8月ピラティス＆ゴルフピラティスグループレッスン（八丁堀）

おはようございます。moanaです。

毎日猛暑が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？

暑くなると呼吸が浅くなり血管にも負担がかかって体力をさらに消耗しやすくなります。
是非、ピラティスの呼吸法をマスターしていただき、暑さにも負けないカラダづくりをしていきましょう。

以下8月のグループレッスンのご案内です。

皆様のご参加をお待ちしております。

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【8月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン】


1．中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩　5分、宝町駅5分、京橋7分）

8月5日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

8月12日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

8月18日（水） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス

8月26日（木） 18：30～19：30　ピラティス＆ゴルフピラティス　
　　　　　　　　　19：50～20：50　ゴルフピラティス


2. 場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501

3．内容
1)ピラティス＆ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ、ストレッチ等
2)ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等

4．対象
1)ピラティス＆ゴルフピラティス
　カラダに興味のある方、運動不足、肩こり・腰痛の方、ダイエットに興味のある方、
　メタボ対策をお考えの方等々、ゴルファー、運動をされている方などなど、どなたでも参加可能です
2)ゴルフピラティス
　ゴルファーの方向けのメニューですが、ゴルフピラティス初心者向けなので、どなたでも参加可能です

5．費用
　お一人様：2,000円／回
　2回目以降は3,000円／回

6．持ち物
　運動のしやすい格好、お水、タオル等

7．人数
　各クラスとも八丁堀5名までとさせていただきます（先着順）

8．キャンセル
　前日までにご連絡をお願いいたします

9．お申込方法
・お名前
・ご連絡先
・ご希望の日時
　を下記アドレスまでご連絡ください
　（ご希望日時の前々日までにお願いします）

10．問合せ先
　太田律子
　rohta55@yahoo.co.jp
　08055329092

なお、パーソナルレッスンも行っておりますので詳しくは
下記をご参照いただくか、直接お問合せくださいませ。
http://moanasports.jp



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