こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
よし！飛ばすぞ！とかパーオンねらうぞ！なんていう時ほど、腕や手に力は入ってダフリ・・・なんていうときがありませんか？
そんなときほど、腕からクラブを下してしまっているんですよね。わかっているんだけれども、ついつい力が入ってしまう。。。
そんなスイングを防いで、カラダとクラブが常に一緒に動かせるようにするためのエクササイズのご紹介です。
オブリーク ニュートラルスパイン
レッスンにご参加いただいている方はいつも行っているレッスンです。
１．仰向けの状態から膝を少し曲げて、両手で胸の前にスモールボールを持って準備。
２．息を吸ってボールを天井方向に持ち上げ、息を吐きながらCカーブ、ボールでカラダを引っ張りながら起き上がってきます。
３．膝をまげたまま、下半身は動かさず、ニュートラルの状態を保ち、息を吸って背骨をしっかり引き上げます。
吐く息で右と左にお腹から上半身をねじり真ん中に戻します。ボールは胸の前で、目線はボール。ボールとカラダは一体です。
腕や頭から動かさないように意識しながら10回おこないます。
４．10回終わったら、息を吸って吐きながらCカーブ。後ろに倒れていきましょう。骨盤から順番に倒していく意識を忘れずに。
５．同じようにロールアップをして左からも10回行いましょう。
無意識にカラダとボールが一緒に動かせるようになるためのエクササイズです。
無駄な力入れず、お腹だけを意識してお腹（体幹、このエクササイズでは主に腹斜筋）でねじっていきましょう。
クラブとボールの一体感をイメージしながら動かしていくとさらに効果がアップです。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
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