こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日ご紹介したバランスディスク。
今日はしっかりエクササイズとしてご紹介です。
ゴルフの軸となる背骨の配列（アライメント）を整えていきましょう。
１．バランスディスクの上に両足を坐骨幅（握りこぶし1個分あける）で立ちます。
拇指級と踵の内側がまっすぐ、体重は内側にかけるようにします。こゆびに体重がかからないように注意します。
２．鼻から息を吸って両手を頭の上で組み、手のひらを天井に向けて、両腕を上に伸ばしていきます。その時にしっかり両足をバランスディスクに踏みこんでおきます。
３．息を吐きながら両腕を斜め右に伸ばしていきましょう。
４．息を吸って同様に左にも倒れていきます。左右合計3回行いましょう。
５．次に両足をそろえて同じように上記の動きを行いましょう。
背骨（センター）を意識して集中して行いましょう。
油断すると、すぐにふらついてきてしまうので注意。ふらつきながらセンター（背骨）を整えていきますので、頑張って床に足がつかないようにバランスを整えていきましょう。
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