2012年3月23日のブログ記事一覧-ゴルファーのためのカラダづくり　『ゴルフピラティス』

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日は竹内プロとのコラボ「体幹レッスン会」が開催されました。

今回はいつもと少し違う内容で、

「ゴルフピラティスの視点から見たゴルフスイング」

というテーマで竹内プロの講義を交えながら、ゴルフスイングを分析、さらにはゴルフピラティスレッスン、最後には10秒かけてトップオブスイングまで、インパクトまで、さらにフィニッシュまでと3回に分けてゆっくりシャドウスイングを行いました。

ゴルフピラティスレッスン風景はこんな感じです。

ゴルフでは「体幹」が必須といわれていますが、それ以外にも最低限の筋力は必須です。

特に女性に必要なのは肩周りの筋力。男性に比べて非力・・・

ラフやバンカー等々にまけない力は、女性にも必要。そのために体を支えられるだけの肩周りの筋力＆体幹力アップが期待できるプランクを行いました。

こちらはサイド（横）のプランク。肩周り、広背筋、コア、上腕筋等々に効果あり。

こちらはプランクは肩周り、背中・首周り、コア、上腕筋等々に効果あり。

アドレスから、背中の方に外旋させた腕を元の位置に戻して腕とクラブの位置を確認しているところ

この状態を保ちながら上半身を股関節から斜め前に折り曲げ、膝を少し曲げた状態がアドレス。、広背筋が下がり、両腕が方の真下に自然にセットされます。

アドレスから10秒かけてトップオブスイングまであげていくところ。頭は動かず、上半身のみ左を向きます。それにつられて腕とクラブが上がっていきます。

ここで重要なのは、頭から動き始めないこと。あくまでもお腹から始動する意識を体にしみこませることも大切です。

レッスンのテーマ：「ゴルフピラティスの視点から見たゴルフスイング」

の内容については次回のブログで御紹介させていただきます。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

--------------------------------------------

ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』