こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
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こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日左右の骨盤の向きをチェックしてみてください とお伝えしました。
いかがでしたか？
結構以外にも左右差があるという方、多かったのでは？
その原因は・・・
１．普段の姿勢
２．足首の柔軟性
３．股関節の柔軟性
４．骨盤の高さ
５、骨盤のねじれ
６．左右の脇腹が縮んだまま、伸びたまま
７．左右の脚の長さの違い
等々
さまざまです。
まずは簡単なチェックをしてみましょう。
仰向けに寝ます。その時の何気ない左右のつま先の向き、左右差があった場合、股関節の柔軟性に左右差がある可能性大。
股関節から脚を内側と外側にねじってみましょう。息を吸って吐きながら内側、息を吸って吐きながら外側・・・と繰り返し10回。以外にも左右の股関節の硬さの違いに気がつくかも！？
右は動きやすいけれども左は動きにくいとか、左は外側が苦手とか・・・
こんな場合は、左右の股関節の柔軟性を整えていくことによって修正されてきます。
股関節ではなく足首の場合は・・・足首をゆっくり内回り&外回りを10回繰り返してみてください。足首を柔らかくすることによって脚全体が整ってきます。
骨盤周りの柔軟性や歪みの場合は、腸腰筋の硬さが大きな原因の場合もあります。
仰向けに寝て右ひざを後ろに曲げて、腿の前をストレッチしましょう。できれば曲げた状態であおむけに寝れるとさらに伸びてきます。腰が反らないようにしっかりCカーブも忘れずに。
腿の付け根を触っていたい場合は腸腰筋が凝り固まっているかのせい大。しっかりもみほぐしましょう。
普段何気ない姿勢が左右差を出してしまう大きな要因になっている場合が結構あります。
右に物があってみぎにばかり振り返るとか、カバンを右肩でしかもたないとか・・・・
できるだけ左右均等の動きを日常生活でも取り入れるようにしてみましょう。右利きの方は是非左も使えるようにがんばってください。
骨盤の左右差は日常生活にも、そしてゴルフに大きな影響を与えますので、いつもチェックして左右均等を目指しましょう！！
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