【10/19（日）に日程変更】⇒第5回【ピラティス付】ラウンド

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

10/5（日）に予定しておりました、第5回【ピラティス付】ラウンドですが、

下記のように日程が変更になりました。

10/5（日）→10/19（日）

ゴルフ場等の詳細は後日アップさせていただきます。

 

関西出張10/19（日）と日程が入れ替わりました。

ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。

ゴルフ場等につきましては、決まり次第ご案内させていただきます。

よろしくお願いいたします。

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフピラティスWS 「 疲労をためないゴルフ」ーその２

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

竹内プロの京都CPスタジオにて開催の「ゴルフピラティスワークショッブ」無事終了しました。

 

今日のテーマは

「疲労をためないゴルフ」

 

詳細はのちほどご案内させていただきたいと思いますが、レッスン風景を一部ご紹介させていただきたいと思います。

 

セラバンドを使った股関節周りのストレッチ

 

ラウンド後のエクササイズ！？

プッシュアップ

 ポイント＆プローンジャックナイフ

 

プッシュアップはきついですが、上記のエクササイズは意外に気持ち良いですよ。

お腹でしっかりバランスを取らないと大変なことになりますが・・・

 

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ゴルフピラティスWS 「 疲労をためないゴルフ」

おはようございます。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

本日の竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、スタートです。

 

今日のテーマは

「疲労をためないゴルフ」


一日疲れないスイング、試合期間中、体力をキープできるようなスイングを身に付けていきましょう！


しっかり学びたいと思います。

報告楽しみにしてくださいませ。

 

 

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【ゴルフピラティスワークショップ】京都木津川市－疲労をためない

おはようございます。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は関西出張、竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップです。

今日のテーマは「疲労をためないゴルフ」 

 

これからがゴルフシーズン本番です。

一日楽しくラウンドができるような身体作りをしっかりつくっていきたいですね。

今回ご参加できなかった方は下記の

2014年のワークショップのスケジュール、こちらをご参照ください。

 

そして今日もワークショップの後は、竹内プロにゴルフピラティスパーソナルレッスン＆ゴルフレッスンと2時間びっしりレッスンしていただく予定です。

通常のレッスンは秋まで予約待ちという予約が取れない竹内プロの貴重な2時間、しっかり学びたいと思います！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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ドライバー不調の原因をゴルフピラティスで修正

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は、池袋コミカレゴルフさんとのコラボレッスン開催させていただきました。

 

ゴルフピラティスはもちろん、ピラティスは初めてという男性のお客様。

 

課題：ドライバーが不安定。右に出やすかったのが最近左にも・・・

原因：

①昔の怪我で右股関節周辺に傷みあり

→バックスイングで右股関節に体重移動ができないため、腕と肩でバックスイングしてしまう

修正ポイント：

ツイスト＆プルで肩甲骨及び股関節の前後の動きと、右と左の坐骨にしっかり体重が乗ることを意識できるようにするために

①左サイドのストレッチ

右の大腿筋膜張筋、腸腰筋等、股関節周辺及び腹斜筋、腰方形筋等のストレッチ

少し捻じりもあったので、壁の前でまっすぐ右に倒れるように意識することがポイント！

②シークエンス

胸椎回旋、胸椎の下から順番に捻じる意識

 

レッスン前は、右サイドへのねじりがほとんどできなかったのですが、エクササイズ後は、かなりねじれるようになりました。

特に右股関節の可動範囲が広がったことと、下から捻じるという意識ができたのが大きな改善ポイントでした。

 

長い間、股関節周辺が縮んでいたので、レッスン後はよくなりますが、すぐに戻ってしまうので、ストレッチやエクササイズを毎日続けていただくことで、縮んでいた筋肉が少しずつ伸びてきて形状記憶できる時間が長くなってくると思います。

動かしながら調整していくことで、カラダは変わってきますので、是非毎日続けていただきたいと思います。

 

レッスンお疲れ様でした！！

 

 

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ゴルフレッスン前のゴルフピラティス効果で飛距離アップ！！

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は、池袋コミカレゴルフさんとのコラボレッスン開催させていただきました。

レッスン前にゴルフピラティスを受けていただいた方が、レッスンの後、すぐに嬉しいご報告をくださいました！

 

「今日は飛距離がアップしました！！」

「首周りもすっきりしました！」

 

ゴルフピラティスのレッスン前は、とても不安そうな表情だったのですが、レッスン後にご報告をくださったときは、ニコニコ顔！

きっとどんな練習なんだろう？って不安だったのでしょう。

でも、レッスンをしている途中から少しずつ、自分の課題の原因がわかってきて、レッスン終了後には、いつもと違うスイングができるようになられていました。

気をつけるポイントは2つだけ。

 

課題：バックスイングで伸びあがってしまう＆手首が硬くて力んでしまう・・・

原因：

①左サイドが縮んでいたため、左体重になりやすい

→バックスイング時に右に乗るのが苦手、いわゆる逆体重。

②アドレスが踵体重で、前傾ができていない

修正ポイント：

ツイスト＆プルでしっかり右と左に体重移動することと、肩甲骨から動かす意識をつけた上で

①左サイドのストレッチ（こちらは残念ながら時間がなくできませんでした）

②アドレス時に股関節から前に倒す、Cカーブ気味にお腹を背中の方に引き込み、長い背骨を意識。

③腕が身体から離れ過ぎていたので、ダウン～インパクトで左足前に腕を下ろす

 

このほか、リストコック等のエクササイズで手とクラブの一体感を感じられるようにエクササイズ。

 

その後すぐにレッスンがスタート。

ボールを打っている姿を拝見させていただいたのですが、1回、1回、グリップを確認し、手首の柔軟性を確かめながらボールを打っていらっしゃいました。

ボールを打たずにしっかり体でスイングの動きを覚えて、さらに1回1回、アドレスでセットしてから打っていらしたのがすぐに結果につながったのでしょう。

 

嬉しいですね。

ピラティスは可動範囲も広がり、自然に体が動いてきます。

ピラティスの後、すぐにゴルフ。理想ですね！！

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