こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先週の21日日曜日は竹内プロの京都CPスタジオにて開催の「ゴルフピラティスワークショッブ」開催されました。
あっという間に1週間、エクササイズのご紹介が途中までしかできなかったので、残りのエクササイズをご紹介させていただきたいと思います。
今回のテーマは
「疲労をためないゴルフ」
ご参考
７０代以上のゴルファーのお客様たち、とてもお元気ですが、ラウンドはいかがでしたか？とお聞きすると、前半は良かったんだけれど、後半一度崩れるとそこから元に戻せなかったとか、上がり３ホールが疲れて崩れてしまった等、後半に技術もメンタルも崩れてしまうという声を起きします。
これって、シニアの方に関係なく、私たちもそうですよね。
お昼をはさんででしまうと、調子が崩れてしまったり、後半身体が硬くなったり、集中力がきれてしまったり・・・
夏はもちろんですが、冬も午後、寒くなってきた途端に身体が動かなくなったり・・・ということもありますので、18ホール楽しくラウンドができるように、しっかり身体を鍛えていきましょう。
ボールの上でプレゴルフピラティス、その後さらにスイングにつなげていきます。
しっかり右と左、体重移動できていますね。
疲れると上腕が内旋してきやすいので、ラウンド中でもしっかり大胸筋をストレッチするエクササイズ、コブラ。
膝立ちで骨盤安定させて行います。
立位で行った後は、片足出し。
より一層ゴルフスイングに近くなっています。
ラウンド後にはビックボールで身体を動かしてほぐしていきましょう！！
スタートポジションから・・・
ニュートラルをキープ、お腹が抜けないようにプッシュアップ！
最後はストレッチポールで下半身から上半身までしっかりほぐして疲れをためないようにケアしていきます。
詳しいエクササイズについては、スタジオでご紹介しておりますので、ご予約くださいませ！！
また次回は10月5日（日）です。
2014年のワークショップのスケジュール、お申込みはこちらをご参照ください。
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