こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
ストレッチポール（海外ではフォームローラーといいます）で筋肉をほぐしながら、お腹も一緒に鍛えてしまいましょう！
大腿四頭筋は柔らかくしておきましょう。特に腰を痛めている方で大腿四頭筋が硬い方は要注意！
私も現在毎日ほぐしています。
大腿四頭筋が柔らかくなると、本来使いたい筋肉（たとえばお腹とかハムストリングとか大腰筋とか・・・）が使えるようになってきます。
スタートポジション。
お腹は背中の方に引き寄せておきましょう。お腹で体を支えながら太ももの前をほぐしていきます。
脚の付け根の方から膝の上まで転がしながらしっかりほぐしてあげましょう。
腰が悪い方はCカーブ気味でOK。
ももの前をほぐすことで、骨盤をニュートラルポジションに保ちやすくなりますよ。
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