こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
ゴルフスイングでスムーズに軸回旋ご出来るようになるためのオススメ、ピラティスストレッチは
マーメイド
今回は、ホームローラーを使ってさらに深く伸ばしています。
ポイントは、胸郭は上に引き上げながら、外内腹斜筋はついていかないように骨盤側に重たく置いておくこと。
ゴルフのためのストレッチなので、胸椎と腰椎の分離が必要です。
胸郭の周りが癒着してしまっていると、腕が上がりづらくバックスイングでねじれが入ったり、回線がうまくできなくて腕であげてしまったり、おしりからねじってしまったり・・・・
というスイングになる可能性があります。
それを解消するには、右サイドを伸ばします。
ただ、左に伸ばせばよいのではなく、右側のお尻を重たく置いておくことと、脇腹も左に行かないようにお尻側に残しておくつもり。
それとは逆に左手はホームローラーを転がして、右手も左に倒していく。
拮抗する力によって右サイドが引き伸ばされます。
これを繰り返すことで、胸郭の動きが良くなり、バックスイングもスムーズに動きます。
左サイドも同様です。
左サイドが伸びない場合は、インパクト後のフォローが苦しくとれないので、インパクト後にすぐにフィニッシュしてしまう、またはインパクト前から前掲が保てずに伸びあがってしまう・・・・
そんな方は左サイドをしっかり伸ばしていきましょう。
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