こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
6周年コンペご報告で間が空いてしまいましたが、先日ご紹介させていただきました
目指せ！松山君のような柔軟な背中！！第二弾。
＜ご参考＞
前回はストレッチポールの上で肩甲骨周りを動かしてほぐしました。
今回は、ストレッチポールの上で、さらに肩甲骨の上下に動かすとともに大胸筋を広げてストレッチのエクササイズです。
ストレッチポールの上に寝て、胸を開き両腕を頭の上まで伸ばします（手のひらは上）。
息を吐きながら。左右の肩甲骨を使って両腕をおろしてきます。
この時にできるだけ手の甲と腕を床につけておきましょう。
大胸筋のストレッチと、僧帽筋、広背筋をほぐします。
胸がカチカチな方は、この姿勢だけでもきついかもしれません。
手の甲も床につかないかもしれませんね。
できる範囲で腕を床におろし、腕の重みでストレッチをしていきましょう。
肋骨が開き腰が反りやすいので注意。
ただ寝ているだけよりも、動かした方がストレッチ効果はアップしますので、少しずつでも動かいs手ください。
背中が気持ちよくほぐされると思いますよ。
終わった後、床に寝てみると、胸が広がっているのを実感できると思います！
Web：http://golcore.sharepoint.com/
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
--------------------------------------------
Golcore（ゴルコア） | Facebookページも宣伝
--------------------------------------------
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』