「CURUCURU」新コラム-【腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう２】

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に1/21（木）、コラムがアップされました。

腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう２

（毎週木曜日更新）

ぜひご覧ください！

 

 

 

  CURUCURU　腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう２ 2ページ目より

 

 

今回は、

腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう２

です。

 

腰痛の方の多くが、腰回り（腰椎周辺）がカチカチになっています。

さらに、腰だけでなく、お尻だったり、腰よりももう少し上の部分、背中の真ん中くらいまでカチカチの方が多くいらっしゃいます。

私も同様です。

そんな方におすすめなのが、レストポーズ。

通常のレストポーズはうつぶせのエクササイズ等の後に、ストレッチとして行うので、全身脱力していますが、このレストポーズは、お腹をしっかり引き上げておくことで、腰のあたり、背中全体のストレッチとなります。

ポイントは、太ももとお腹の間にスペースをあけること。

お腹を引き上げることで、裏側の腰部が伸ばされます。

 

伸び感があまり感じられない場合は、お腹の引き上げが弱い可能性があります。

とにかくお腹を引き上げます。お腹のエクササイズにも十分効果ありですので、腰のあたりが伸びないとお悩みの皆様、続けてみてください。

 

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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継続は力なり－パター練習毎日続けて距離感アップ！

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

お客様から嬉しいご報告をいただきました。

パターゴルフで18ホールpar72をプレイしたところ、11アンダーでまわってこられたそうです。

すばらしいです！

以前はパターが苦手とおっしゃっていたのですが、毎日ショートパットとロングパットの練習を続けていらっしゃるそうで、その結果が感じられたそうです。

素晴らしいですね。！！

私もパター練習頑張ります！

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ゴルファーにも女性にも必須の内転筋！「マジックサークル」

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

ピラティスのエクササイズで利用されている

「マジックサークル」

ご存知でしょうか？

 

昨日もレッスンの合間に、自主練。

ゴルフに必須の内転筋＆骨盤底筋を鍛えるのに最適なのが「マジックサークル」

写真を撮るために起き上がっていますが、本当は仰向けに寝て、Cカーブで行っています。

 

内腿の間に挟んでいますが、下腿のアライメントは正面（膝は第4指）。Cカーブは必須です。

 

さらにCカーブ＆内腿でマジックサークルをプッシュ。

 

内腿に挟んであるのでつぶれていますが、通常の形はサークル状です。

それを骨盤底筋と内腿でしっかり挟んでプッシュしています。

 

外旋筋も、腹横筋ももちろん使うので、終わった後、立位になると、勝手に身体の中心にきゅーっと重心が集まってくれます。

お尻もきゅっとしまっちゃいます。

 

ポイントは太ももを使わずに、骨盤底筋とお尻から内転筋を使う意識。

下腿のアライメントを崩さないこと。

この後、スイングをすると、くるんと回旋してくれちゃいます。

 

年齢とともに弱ってくる内腿。

美しい姿勢で自然に足をそろえて座れるようにするにもおすすめですね。

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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ゴルフピラティスWS「春からレベルアップのための冬のトレーニング 」その２

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

日曜日に開催された2016年最初の

「ゴルフピラティスワークショップ」、

テーマは

「春からゴルフを大きくレベルアップするための冬のトレーニング」

 でした。

 

ゴルフプレピラティスもバージョンアップ。

これだけでも体がポカポカしてきます。

 

 

 

 

 

竹内プロが見本を見せてくださるのですが、とても簡単そうにされていますが、なかなかこれが難しい・・・

体が思うように動きません。

だからといって、何とか動かそうとして、他のところが動いてしまっては意味がありません。

 

まずは自分のカラダがどこまで動かせるのかを理解した上で、動かすことが大切です。

継続することで体は変わってきます。

 

それに併せてゴルフスイングも変わってきます。

春までにしっかり体を鍛えていきましょう、

 

ゴルコアのスタジオでも、月曜日から新しいエクササイズをご紹介しております。

皆様のご参加お待ちしております。

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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2月第1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

　

＜＜インフォメーション＞＞

・2/4（木）は18：00～営業いたします。

・2/5（金）は18：00～営業いたします。

・2/6（土）は営業はお休みいたします（セミナー参加のため）。レッスンご希望の場合は19：30以降でご相談ください。

2月第1週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

2月1日（月）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）　

2月2日（火）
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

2月3日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月4日（木）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月5日（金）　
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月6日（土）
セミナー参加
※ご希望の場合は19時30分以降ご相談ください

2月7日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,480円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　4,320円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　3,240円（税込）／1名 
※ジュニアは1,080円引（パーソナル／親子レッスンのみ）

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

2月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

 

★出張レッスンも可能です。お問い合わせください。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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2月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

＜お知らせ＞

★第1＆3金曜日は18時から営業いたします。レッスンはパーソナルまたはセミパーソナルレッスンとなります。

★2/6（土）はセミナー参加のため、営業はお休みさせていただきます。

★2/11（木）はピラティス付ラウンドを開催いたします。

長太郎CC　IN10:00～

★2/28（日）ははお休みさせていただきます。

以下、2月のスケジュールです。

==================================================

ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・木：10：00～22：00
火：14：30～22：00
水・第1・3金：18:00～22:00
土：12:30～22:00
第1・3日：15：15～20：00　

2月スケジュール

◆月
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）　

◆火
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第1・3週18時から営業）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土(12:30～営業）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第1・3日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

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青葉台ゴルフ ゴルフレッスン&ミニコース

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です、


今日は竹内プロに今年初のピラティス&ゴルフレッスンをしていたただきました。


今日のテーマはバックスイング時の右足首安定、ダウンスイングは、お腹からの始動、左腕の使い方。



レッスンのあとは、ミニコースでショートゲームの練習。

 

ボールの先にクラブを落とすことに集中！
して頑張りました！

ゴルフピラティスWS「春からレベルアップのための冬のトレーニング 」

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

2016年、竹内弓美子プロの

「ゴルフピラティスワークショップ」、

スタートしました。

第1回め、今日のテーマは

「春からゴルフを大きくレベルアップするための冬のトレーニング」

 

新しいエクササイズもあるので、楽しみにしてください！

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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自由が丘【肩凝腰痛解消りピラティス】

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は、自由が丘に、2016年2月グランドオープンする、

自由が丘ピラティススタジオ

 

にて、

肩凝り腰痛解消ピラティス


レッスンでした。

今日は2回目。

現在はプレオープン中という事で、ピラティス初心者の方がほとんど。
なので、ピラティスが初めてという方も、気軽にご参加いたただけます。


今日も体験レッスンの方が、その場でご入会くださいました！
ありがとうございます。


毎週土曜日9:30～10:30

レッスンをさせていただいております。


体験レッスン募集中ですので、是非ご参加お待ちしております！

「CURUCURU」新コラム-【腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう1】

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

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に1/14（木）、コラムがアップされました。

腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう1

（毎週木曜日更新）

ぜひご覧ください！

 

 

 

  CURUCURU　腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう1　2ページ目より

 

今回は新しいテーマ、

腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう1

です。

 

私自身が腰痛がきっかけでピラティスを始めましたので、自分自身がいつも行っているエクササイズをご紹介させていただきたいと思います。

1回目にご紹介するのは「腰痛体操」にもなっている腰のストレッチです。

ポイントは、ただ膝を抱えるのではなく、しっかりお腹を背中の方に引き寄せる＝Cカーブをしっかり行うことがポイントです。

腰痛の方は反り腰になっている方が多く見られます。

常に腰回りが緊張した状態になってしまっているので、その緊張を取り除くことが大切です。

 

腰が重たいなあと思うときなども、おすすめです。

簡単にできるので、朝起きた時やテレビを見ながら、寝る前等々、気軽にお試しください。

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

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