痩せるのは簡単で難関

痩せるのって、本当は簡単なんですよ。
食べないのに太る、何て言うのは有り得なくて、やっぱり食べ方が良くないんでしょうね。

なりとろは、血糖値を下げるために痩せました。
ひと月かからずに、６キロくらい。
その結果、今では標準値ギリギリにまで下がりました！

痩せるためにすること。
摂取カロリーを減らすことです。
もう、コレが絶対条件。

ご飯前には必ず野菜を食べる。
コンビニで売ってる、一袋100円ほどのキャベツミックスとか。
白ご飯は糖質が高いので、おかわりはしない。
おかずは、できるだけ肉、魚をバランスよく。
できるだけ、ゆっくり食べます。

これで、１日2000キロカロリーくらいに抑えます。
きっとこのカロリー制限だとおなかがすいて仕方ないので、なりとろはスルメを食べました。
味付きのではなくて、ほんとに干しただけのスルメ。
歯応えもあり、栄養もあり、噛み続けてると長持ちするので、ダイエットにはいいです。

で、間食したければ、夜、夕食後に30分だけジョギングするのです。
ほんとにゆっくり、歩くより少し早いくらいで。

なりとろはその他に、筋肉をつけるために軽い筋トレをしてます。
ダンベルを持って、週に二回か三回、１回につき10分くらい。

血糖値を下げるには、まず肥満を解消すること。
そのために、やっぱり大事なのはカロリー制限と運動。

先程も書きましたが、ジョギングは、余分に摂取したお菓子とかのカロリーを消費するためにやってます。
お菓子食べたら、走ればイイヤって。
走ってると、身体が段々慣れてきて、さほど苦にならなくなるから不思議です。
Googleなんかのアプリを使って、毎日の距離を記録してるのも楽しいし。


走らなくても、摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ太りません。
カロリーの少ない食べ物を調べて、量を食べると結構頑張れますよ。
蒟蒻とか、スルメとか。


しかし、なりとろは、また下腹が出てきました。
血糖値が下がったからと、油断したからです。
明らかに摂取カロリーが多いんですよね。
ジョギングでは追い付かない。

また少し、頑張ります。
腹囲85センチ以下を目指して。

３月 腹囲 84.5㎝ 体重 70.5㎏
現在 腹囲 87.0㎝ 体重 72.0㎏

来月末、人間ドックだし、そろそろ頑張ります！