３月度の筋トレは７回
180301 筋9 なかなか計画通りにはいかない・・・
本日のメニュー（ショートバージョン）
ベンチプレス 43ｋｇ×10×5
カーフレイズ 100回
バーベルスクワット 20ｋｇ×10×３
レッグエクステンション 60ｋｇ×10×3
ジョグ 10分
ストレッチにて終了
全部で40分だからまあ効率いい方かな 
180307 筋10 明日は雨だ・・・
何とか仕事も終わって、筋トレする
今年10回目の筋トレ
今日のメニューは
ウォーキング 10分
ベンチプレス 35×10×５⇒ 43ｋｇ×10×3
カーフレイズ 100回
バーベルスクワット 20ｋｇ×10×３
レッグエクステンション 60ｋｇ×10×3
ラットマシン 70ｋｇ×10×3
レッグプレス 70ｋｇ×10×3
ウォーキング 10分
ストレッチにて終了
２～３日前から食事を減らしてると
やっぱり下がってくるんだね
もう一度１２％までに戻してそれからだ
180314 筋11 昨日飲み過ぎた・・・
昨日筋トレするか、飲むかを迷った挙句にガンガンに酔っぱらった
ダメだ もっと自分に厳しくならないと
今日のメニュー
ウォーキング15分から
ベンチマシン 60kg×10×3
ショルダーバーベル 5kg×10×3
レッグエクステンション 60ｋｇ×10×3
ラットマシン 80ｋｇ×10×3
レッグプレス 70ｋｇ×10×3
ストレッチにて終了
今日は遅かったからこんなもんかな
180316 筋12 今日はラットマシンで決める・・・
何と来てみたら僕を入れて３人だけだ
金曜の夜に筋トレなんて、変態だな 
その二人がベンチプレスに集中してたので、別メニューで対応だ
ウォーキング10分から
アームカール 6kg×10×3
ショルダーバーベル 6kg×10×3
バーベルスクワット 20kg×10×3
ラットマシン 80kg×10×5
レッグエクステンション 60ｋｇ×10×3
ストレッチにて終了
体脂肪が下がった
この調子が継続出来ればイイね
さあ日曜日は最終滑雪だ 
180322 今日は整骨院・・・
最近ずっと雨で筋トレに行く気がしない
という事で四日間サボってしまった
まあこんな感じで続けられるのがいのかも 
この春、スキーに５回行った
久しぶりにスキーするとやっぱり楽しい
僕はスキーが好きなんだな
来年はツインチップを入手して、飛んじゃうかもね
まあ一回目はただの温泉旅行だったが、後は割と滑った方だ
そこで感じた事がある
テレマークを３年ぶりにやったのにコケ無い
最後に力尽きて転んだが、滑っていても転ぶ感じがしない
そうこんな感じ
次のターンの先を見てるので、体は忘れてないね
なぜか安定してるのだ
たぶん筋トレのお陰だな
180323 筋13 慌ただしい筋トレ・・・
今日は講習会
こういう日は外した方がいいな
ベンチマシン 60kg×10×5
カーフレイズ 60kg×20×5
リストスイング 2kg×100×2
レッグプレス 70kg×10×5
アームカール ６kg×10×3
ラットマシン 80kg×10×3
ウォーキング 10分
ストレッチは家でやった（時間無くなったよ）
まあ忙しい時はこんなもんだ 
180324 筋14 今日はサーキットトレ・・・
久しぶりに体育館３階に来た
昨日は結構ウェイトかけたから、今日は自重トレ
腕立て伏せ 20×5
ブルカリアンスクワット 50×3
カーフレイズ 20×4
ジョグ 20分
ブルカリアンやると、ケツがパンパンになる
女性の「美ケツ」には最適らしい
話は変わるがテニスラケットのガットを張り替えた
お気に入りの名器 ダイナクラスターだ
テンションは４５ポンド ちょっと緩めに張った
その昔は最初は５５ポンドが相場だったが、今は５０ポンドみたい
けど、ラケットの性能も上がって、緩めでも全然問題ない
この前に４８ポンドで張ったらイイ感じになったので、今回思い切って下げてみた。
今度の試し打ちが楽しみだな 
180331 筋15 土曜出勤だが、己を鍛えるのだ・・・
流石に土曜の夜に筋トレガンガンしてる奴は変態だ
そう、私もその一人
ベンチガンガンやって追い込んできた
ベンチプレス 43kg×10×3⇒ 50kg×5×3
カーフレイズ 150回
アームカール 6ｋｇ×10×6
レッグエクステンション 60ｋｇ×10×3
ラットマシン 70ｋｇ×10×3
ウォーキング 20分
ストレッチにて終了
右足が気になるので、今日は上半身中心
股関節が痛いのが気になるが、そんな事気にしない 
もうあと何年生きられるか分からんからな 
ここの唐揚げ美味いからな
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