筋トレ70〜73（2020.08.02）

さて梅雨明けですな・・・

7/28  筋70

昨日打って貰った鍼はよく効いた

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

フロントブリッジ　30秒×3S

ドローイン　30秒×3S

テニスボール🎾マッサージ

上半身トレ完了

7/29  筋71

夜は呑みだから、少し下半身トレ

チャリ通勤

Tスクワット　20回×4S（左右）

7/31  筋72

もう月末かぁ

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

プッシュバー   20回×3S

明日は仕事だから、力を残すかな

8/1 筋73

腰が重いので上半身トレ

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

プッシュバー   20回×3S

テニスボール🎾マッサージ

上半身トレ完了

腰がそろそろヤバい感じ

8/2  予想当たる

ギックリ腰になった

当分寝たきり老人だ

メンテナンスは大事だ😩

今週は筋トレ禁止ッス😅

ギックリ腰（2020.08.02）

久しぶりにやってしまった・・・

1年3ヶ月ぶりにギックリ腰になった

ここまで割とメンテナンスしてきたが、サボるとテキメンだ

今週初めから、腰に鈍痛があった

そろそろ危険な感じがしてたが、犬の散歩から帰ってきた途端に痛みが走った

今回は左腰側に痛みが出た

だから、今安静中

やっと晴れた☀️のに、ベッドの上

朝からロードバイク乗る準備してたのに

トホホな1日

音楽でも聴いて過ごすとしますかね