筋トレ（2023.12.12）

痛感した・・・

前回筋トレしたのは、いつだったのかも忘れるぐらいしてなかった

ということで、1時間あったので体育館に来てみた

今日は下半身のみを使って体力的なものはどうかを確認してみた

バイク　20分

Hスクワット　10回×12kg×3S

Tスクワット　10回×12kg×左右×3S

レッグエクステンション　10回×20kg×3S

 

レッグプレス　60kg×3S

クロストレーナー　5分

コレがキツかった

結果分かったのは、著しく体力低下しているという事

今日はいい勉強になった💪

来週から再度の挑戦だ😅