筋トレ（2023.12.22）

金曜日の筋トレ・・・

今朝は大阪でもマイナスの気温

外の仕事は大変さ

しかし、週末夕方の筋トレは有効だ

何しろ華金だから殆ど人が来ない

5年ぶり位に金曜日の夕方に行ってみたら、案の定だ😁

今日も下半身中心

バイク　20分

ウォーク　10分

レッグエクステンション　20kg×10回×3S

Hスクワット 16kg×10回×2S

Tスクワット 12kg×10回×2S×左右

カーフレイズ　30回×4S

チェストプレス　80kg×10回×4S

クロストレーナー　5分

ストレッチして終了

新しいチェストプレスが入荷してたので、取り敢えずやってみたら、ちょっとハマったかも

今日は寒いし、筋トレ終わりに血圧測ってみたけど、普通の血圧

南丹にいる時、血圧高くなったから戻って良かったな

今の健康状態は良好だから、維持しないといけないね

これからも筋トレ💪は続くよ👋