プチ筋トレ（2024.03.12）

メンテナンスの重要性・・・

最近運動不足だ

仕事で動いているが、それは仕事であって運転では無い

カテゴリーが違うのだ

やっと休みになったのでプチ筋トレしてみた

いきなり体育館にいくのは負荷が高いからね

プッシュアップ　15回×3S

リストスイング　50回

アームカール　3kg×20回×3S

アームショルダー　3kg×10回×3S

腹筋　20回×3S

Hスクワット　6kg×20回×5S

カーフレイズ　30回×3S

ストレッチ

こんな感じでスタートした

その後の飯が美味い

少しずつ負荷を上げて、後日体育館に行くことにした

還暦のトレーニングは週2回が適当だろう

とにかく動けるカラダ作りを目指すのだ

オマケだが、夕方整骨院に行ったら最高のマッサージだった

これもメンテナンスの一つだ

最近その重要性を感じている

今日は生憎の雨☔️だったが、来週はシーズン最後のスキー⛷️に出かけるつもり