少しずつ下半身🦵トレを増やす・・・
帰りにインドアテニスの大会観てきた
股関節の具合はすぐには良くならないけど、ジッとしてるのはもっと良くない
だから筋トレ
バイク 20分
ベンチショルダー 20kg×10回×3S
ベンチマシン 50kg×10回×6S
カーフレイズ 30回×3S
懸垂 5回×3S
バーベルカール 6kg×10回×3S
バーベルリスト 4kg×10回×3S
ウォーク 10分
B7 10分
ストレッチにて終了
帰りにインドアテニスの大会観てきた
歳を取っても出来る軟式テニスも、何か魅力的だね🎾😊
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この前の健康診断の問診で体重減ってるけど大丈夫か？
体調悪くないか？と聞かれました(笑)
やり過ぎ注意ですね！どれくらいの頻度がいいのでしょう？
行くとラン マシン ステップ マシン ランと三時間位やってます。連日行くと腰にきますね。
凄いですな。
私は腰を痛めて暫く休んでました。
体重が減るなんて、中年の星⭐️です。
また来月辺り飲みましょう。