強歩29〜34（2021.07.31）

今月は出だしから雨・・・

210704   歩29

園部周辺をウォーク

雨止んだから少し歩く

公園貸切は気持ちいい

休日の1hウォーク

蒸し暑いのなんの💦

夜の部　　歩30

30分ウォークして

新町公園


アスレチック

腕立て伏せ　30回×3S

腹筋　15回×3S

Tスクワット　50回×2S

ダッシュ　25m×2本

ストレッチして終了

良いトレーニング場所が出来た😄

210706  歩31

鍛えるのみ

ジョグ 10分

ダッシュ　30m×3本

適当にウォーク挟んで

ストレッチして終了

時間的には30分程度

いい感じのトレーニングだ

210709  歩32

今日はスカウトペース

時間にして約35分

歩きと走を繰り返した

グランドはビショビショ

ダッシュはまた今度だ

210719  歩33

10日ぶりのウォーク

昨日、チャリライドで楽しんだから、ウォームダウンみたいなもんだな

夕方でも日差しが強いよ

1時間歩いたら、涼しくなった

夏場に汗をかくのは💦気持ちいい

210728  歩34 

30分アスレチック

ウォーク、腕立て、Tスクワット、30mダッシュで30分間動いた

久しぶりに運動した

先週から肉体労働だったからな

まあいいかぁ😆

久しぶりに公園行ったら綺麗に整備されてた

ありがたい🙏

今月５回しか運動してない

改心しまする😓