筋トレ60〜62（2020.07.12）

梅雨も終盤・・・

早く晴れないかな

とは思っているが、その後の暑さもかなわんな

暑い時に頑張ると、冬強くなるというからね

さあ、筋トレしよう

7/5 サボり

7/6  筋60

プチ筋トレ

プッシュバー　20回×3S

ドローイン　30秒×3S

テニスボール🎾マッサージ

ストレッチして終了

7/7  筋61

ヤバいくらいにサボった

夜遅かったからね

今日も遅くなったからプチ筋トレ

プッシュバー　20回×3S

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

レッグバックリフト　10回×3S

テニスボール🎾マッサージ

ストレッチして終了

7/8  筋62　IMトレ

フロントブリッジ　30秒×3S

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

アームブリッジ　20秒×3S

ヒップバックリフト　10回×3S

テニスボール🎾マッサージ

これやってると、翌日の腰痛が無い

7/9  整骨院

今日はお休み

7/10  サボる

朝からトラブル続きで、へばった

ヘロヘロ

明日があるさ😅

7/11  サボった

週末だな

流石に頑張る気力が無かった

死にはせん

また来週😃