筋トレ74〜76（2020.10.04）

実に２ヶ月ぶり・・・

200930  筋74

久しぶりにダンベル持った

まあ、なんて重たいんでしょう

とりあえずリハビリ

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

フレンチプレス　6.5kg×30回×2S

腹筋　30回

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

201001  筋75

昨日と同じメニュー

ゆっくりゆっくり

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

フレンチプレス　6.5kg×30回×2S

腹筋　30回

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

201002  お休み

自治会のしょーもない会議に巻き込まれた

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

これは腰痛予防

201003  筋76

明日休みなので、ちょっと頑張る

バーベルカール　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

フレンチプレス　6.5kg×30回×2S

腹筋　30回×2S

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

当分このメニューだな

201004  ボチボチ

筋膜リリース

テニスボール🎾マッサージ

これも忘れずに😄