筋トレ1（2020.01.19）

リハビリ筋トレ・・・

体育館の定期が来月切れる

体育館での筋トレは今年で最後にして、これからは自重トレと網球をメインにする

最近そう思うのは、筋トレは工夫してやれば重さは要らないのが結論

3年ほど体育館通ったけど、それが結論だ

ベンチで100kg上げれる様になったのが一昨年の秋

結局何もいい事が無かった　😂

カラダは硬くなるし、腰痛出るしな

という事で軽い筋トレ

バイク 10分

ベンチマシン　50kg×10回×3S

懸垂　5回×3S

ショルダーバーベル　20kg×10回×3S

Hスクワット　13.5kg×10回×3S

バイク　10分

ジョグ&ウォーク　15分

B7 10分

ストレッチは入念に

ストレッチマットはありがたい

ホント最近腰が硬くて困っている

本当はもっとガンガンに筋トレしたいが、これが年齢なのかも知れないね。

体育館で久しぶりに飯食った

運動の後は何食っても美味いな　😊

最近またQueenの音を聴いている

フレディの全盛期は凄いな