筋トレ63〜66（2020.07.18）

ジェスロ可愛し、お尻は痛い・・・

犬の散歩してる時に尾てい骨を打った

あああ痛いッス

しかし、負けてはいけない

7/12  筋63

今日は少しだけ

立禅　5分

バーベルカール　3kg×10回×4S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×4S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×4S

テニスボール🎾マッサージ

何もしてないのに疲れてる😫

7/13  サボる

今日は腰痛が出た

腰痛が出てる時は無理しない

7/14  筋64

今日もサボる

カーフレイズ　30回×3S

これだけさ

明日には腰もマシになるだろう

7/15   筋65

今日も少し

ウォーキング　40分

バーベルカール　3kg×10回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

テニスボール🎾マッサージ

雨がやっとおさまったね

7/16  

今日も整骨院

カラダメンテナンス期間

先生とプロレス談義に花が咲いた

楽しい昭和の会話

7/17  

今週は疲れが取れないので、無理しない

ウォーキング　30分のみ

明日は仕事だから、体力温存

7/18  筋66

暑い💦

今日は一人で三役

荷造り、リフト運搬、資材移動

一人でやれる事の限界があるな

スポットクーラーで冷却したよ

ありがたい😅

バーベルカール　3kg×10回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

プッシュバー　20回×2S

テニスボール🎾マッサージ

ストレッチして終了

という事で今週は筋トレサボった

また来週頑張ります🤨