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ジェスロ可愛し、お尻は痛い・・・
あああ痛いッス
しかし、負けてはいけない
7/12 筋63
今日は少しだけ
立禅 5分
バーベルカール 3kg×10回×4S
バーベルサイドレイズ 3kg×10回×4S
バーベルショルダープレス 3kg×10回×4S
テニスボール🎾マッサージ
何もしてないのに疲れてる😫
7/13 サボる
今日は腰痛が出た
腰痛が出てる時は無理しない
7/14 筋64
今日もサボる
カーフレイズ 30回×3S
これだけさ
明日には腰もマシになるだろう
7/15 筋65
今日も少し
ウォーキング 40分
バーベルカール 3kg×10回×3S
バーベルサイドレイズ 3kg×10回×3S
バーベルショルダープレス 3kg×10回×3S
テニスボール🎾マッサージ
雨がやっとおさまったね
7/16
今日も整骨院
カラダメンテナンス期間
先生とプロレス談義に花が咲いた
楽しい昭和の会話
7/17
今週は疲れが取れないので、無理しない
ウォーキング 30分のみ
明日は仕事だから、体力温存
7/18 筋66
暑い💦
今日は一人で三役
荷造り、リフト運搬、資材移動
一人でやれる事の限界があるな
スポットクーラーで冷却したよ
ありがたい😅
バーベルカール 3kg×10回×3S
バーベルサイドレイズ 3kg×10回×3S
バーベルショルダープレス 3kg×10回×3S
プッシュバー 20回×2S
テニスボール🎾マッサージ
ストレッチして終了
という事で今週は筋トレサボった
また来週頑張ります🤨
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