長居ウインドウ練習会参加

キロ4分15秒　吉住さんがペースメーカー

前回と同じ10キロまで集団に付くことができました。
そこから4分20秒を目標で走ったが13キロ過ぎから腹中で14キロで終了。

　1k 　4分17秒09
　2k 　4分13秒08　　
　3k 　4分16秒95
　4k 　4分08秒70
　5k 　4分14秒85　　21分10秒67
　6k 　4分12秒33
　7k 　4分10秒01
　8k 　4分13秒72　　　
　9k 　4分13秒36
　10k 　4分08秒87　　42分08秒96
　11k 　4分35秒54　　　
　12k 　4分20秒50
　13k 　4分22秒43
　14K 　4分40秒27　1時間00分07秒