長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。　
先週は20キロが完走できなかったので今週は何とか走りたいと思っています。
気温が下がったせいか走りやすかったのです。　

　1k 　4分29秒25
　2k 　4分32秒30　　
　3k 　4分30秒95
　4k 　4分31秒77
　5k 　4分29秒40　　22分33秒67
　6k 　4分30秒50
　7k 　4分28秒62
　8k 　4分31秒14　　　
　9k 　4分31秒90
　10k 　4分28秒20　　45分04秒03
　11k 　4分29秒29　　　
　12k 　4分22秒73　
　13k 　4分29秒95　　
　14k 　4分24秒11　
　15k 　4分23秒16　　1時間07分13秒
　16k 　4分20秒67　　　
　17k 　4分20秒00　　　
　18k 　4分16秒81　
　19k 　4分17秒83　　　
　20k 　4分27秒61　　1時間28分56秒