長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。　
スタートのグループを間違えて慌てて追っかけたので最初の1キロが早い
先週以上に15キロからいい走りができた。　

　1k 　4分11秒64
　2k 　4分30秒36　　
　3k 　4分30秒03
　4k 　4分27秒90
　5k 　4分29秒71　　22分09秒64
　6k 　4分29秒05
　7k 　4分27秒95
　8k 　4分29秒03　　　
　9k 　4分28秒82
　10k 　4分27秒40　　44分31秒89
　11k 　4分29秒54　　　
　12k 　4分31秒33　
　13k 　4分30秒43　　
　14k 　4分29秒16　
　15k 　4分27秒60　　1時間06分59秒
　16k 　4分12秒06　　　
　17k 　4分10秒96　　　
　18k 　4分10秒05　
　19k 　4分13秒24　　　
　20k 　4分14秒91　　1時間28分01秒