長居ウインドウ練習会参加

キロ4分15秒のグループ。
東京マラソン1週間前ということで10キロを15秒で後は、ジョグで15キロまで走りました。
　
　1k 　4分13秒60
　2k 　4分14秒70　　
　3k 　4分13秒96
　4k 　4分10秒74
　5k 　4分16秒01　　21分09秒01
　6k 　4分16秒78
　7k 　4分16秒30
　8k 　4分15秒60　　　
　9k 　4分09秒73
　10k 　4分09秒80 　42分18秒00

　11k 　5分06秒85
　12k 　4分42秒71
　13k 　4分34秒11　　　
　14k 　4分35秒13
　15k 　4分43秒11 　1時間05分59秒