長居ウインドー練習会参加

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。

気温5.5度でした.

自宅から走って鶴が丘温泉で着替えスタート地点自宅を4時30分に出たので6時30分に到着。

少し早いので1周と2キロをジョグ

さすがに自宅から 10キロジョグしてきただけにペース走は5キロでスピードダウン

　

  1k 　-

  2k 　4分29秒71

　3k 　4分28秒55

　4k 　4分28秒67

　5k 　4分30秒37