長居ウインドー練習会参加

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。

気温5.1度でした.

自宅から走って鶴が丘温泉で着替えスタート地点自宅を5時に出たので6時50分に到着。

少し早いので2キロをジョグ

献血400ｍｍを火曜にしたので4分30秒が3キロまでしか付いていけなかったのがかなりショックでした。

自宅から長居5キロで20.4キロでした。

　1k 　4分30秒80

　2k 　4分32秒42

　3k 　4分43秒66

　4k 　4分39秒92

　5k 　4分49秒36