御弁当

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ご飯

根采とトマトのスープ

鯖の塩焼き、　レンコン、一口がんも、ニンジン、厚揚げの煮物

白菜と豚肉のはさみ煮

 

今日のプール

ビート版５０メートル

バック２５０メートル

クロール４００メートル

水中ウォーキング２５分

左ひざを悪くしてからプールだけの運動です。

体重の現状維持の為に毎日プール通いです

毎日運動しているが痩せることが出来ない

理由は泳いだら疲れて沢山食べるからです