日帰りの人間ドックに行ってきました。
雪が降り大変だったけど以前から
予約してあったので日赤まで送ってもらった
大変だったのは胃カメラです。
１年前胃に、ビランがみつかり御薬を飲んでいるので
完治したか調べるために胃カメラの検査をした
結果完治していたので来月からお投薬を
止められるので嬉しい
お正月以来昨夜雪が降り積りました。
今朝このような状態です。
この雪の中、昼からジムに行き、ウォーキング４０分、５１００歩、歩いた。
少し休憩して、プールでバック、クロールを５００メートル泳いだ。
雪の中、ジムに行ったのは、明日人間ドックに入るので
体重管理（太らないため）、血液検査にも良いのではと思い運動した。
朝、バランスボールのレッスンを３０分受けて１５分休憩し
１１時から１時間ヨガのレッスンを受ける
おにぎりとミカンのランチを食べてマシーンで
４０分、５０００歩、歩く。かなりきついです
後、ダイエットトレーナーにで２０分の運動。
ただ乗ってねじってウエストの運動もする
次はジャグジーで少し休憩してバック、クロールで
４００メートル泳ぐ
いつもは５００メートル泳ぐけど、上で運動したので
少なめに泳いだ。運動しすぎるとお家に帰ってから
お腹がすきすぎて、おやつをたくさん食べすぎるので、少なめにした。
これだけ運動してどれだけ体重が減っているか楽しみでもある
それに３１日に人間ドックに入るので血液検査の値を
良くするために、毎日４０分、傾斜２パーセント付けて５０００歩、歩いている
努力あるのみです。
今日からイオンモールの専門店のセールが特別に
３日間だけ開催とチラシが入ったので
前から買いたいと思っていた洋服が５０パーセント引きに
なったので早速買った
定価では高いので買えないし、３０パーセント引きではもったいないので
５０パーセント引きなら買えます
ご飯
味噌汁
肉じゃが
大根葉の白和え、豚キムチ
今朝も氷点下で寒さも厳しかったが
５時起きで作った。
前夜、下準備をしてあったので、楽に作れた。
献立を考えて、前の晩に手順も考えるので
脳トレに良いのではないかと思っている。
夫が月８日働いているのでお弁当を作ります。
５時起きは寒いので、きついけど作っている。
里芋、人参、練り物のお煮つけ
いんげん、ニンジンの肉まき、卵焼き１切れ
味噌汁
くまさんのドーナツを食べて見たかったので買いました。
１個じゃ足りないので
大好きなココナッツのドーナツも一緒に買いました。
お昼にパンの代わりに頂きました。
美味しかったですが、。太るので何べんもは食べません
