夫の今日のお弁当です
ご飯（ゆかりかけ）
チキンのナンバン漬け、ミニトマト、キャベツ、
卵焼き、鯖の味噌煮、人参とツナのサラダ
今日は暖かくて桜も満開の状態ですが
近所のミモザも満開になっていました。
明日はお花見に行く予定です
夫の昨日のお弁当です。
昨夜アップしようとしましたが、出来なかったので
今日アップしています。
ご飯（梅時味ふりかけ）
ゴボウと人参、ささみのサラダ、レタス
茄子と豚肉人参の味噌炒め、鰆のホイール焼き、ミニトマト
今朝はストーブをつけるほどの寒さを感じたが
昼からは、プールに行き、アクアビクス、ウォーキングします。
腰痛のため、少しだけの運動です。
護国神社のエドヒガン桜が満開と報道されたので昨日
お花見に行ってきました。
立派な一本桜です。
桜だろうと思われる花です満開でした
今日のジム
腰痛もあるのでプールに行き
アクアビクスのレッスンを３０分受け
ウォーキングを２５分した
今日の夫のお弁当です。
ご飯（ゆかりかけ）
筍の煮物、玉こんにゃく、人参さつま揚げ
ニラ入り卵焼き、小松菜、豚肉、しめじの炒め
春の花たち
ムスカリ
沈丁花
今日のジム
右足の膝に違和感があるので、ウォーキングではなく
自転車を漕ぎました。
自転車は３０分漕いでもカロリーの消費も少ないので
好きでは無いです。
腰痛の方は痛み止めを飲まなくても良くなりました。
でも湿布薬のお世話にはなっています。
明日は接骨院に行こうと思っている。
今日の夫のお弁当
ご飯（玉筋魚の釘に入り）
ハンバーグ、ミニトマト、ポテトサラダ、卵焼き
腰痛がするけど、孫の御守をせざるをえませんでした。
公園でまごが見つけたつくしです。１本だけ
近所の畑の菜の花です。
春ですね。桜もちらほら咲いています。
夫の今日のお弁当です
ご飯（紫蘇昆布入り）
ブリ、レタス、卵焼き、回鍋肉
回鍋肉は昨夜の残りをチンして詰めました。
近所を散歩して見つけ、たんぽぽとラッパ水仙です。
春の花、桜を待ち焦がれていますが、近場にも
春の花が見れます。
夫の今日のお弁当
ご飯（紫蘇昆布入り）
大根と鶏肉の煮物、エリンギ、ピーマン炒め
卵焼き、鯖の味噌煮
腰痛が治らないので、整形外科に行ってきた。
脊椎管狭窄症の診断を告げられました。
ショックです。
右足が ジンジンして２日ぐらいです。
痛み止めも頂きました。
今まで月２，３回接骨院に行っていました。
これからもマッサージがお上手なので通うつもりです。
リハビリの治療も受けましたが、マッサージには
とても不満が残ったので、予約はせずに帰ってきました。
ご飯（いかなごの釘煮いり）
キンピラゴボウ、卵焼き、さわらの塩焼き、豚肉の生姜焼き、レタス
今朝は接骨院に行き施術して頂きました。
腰痛がひどくて、お昼を頂いてから痛み止めを飲み
昼からは、ジムに行き、ウォーキング３０分
筋トレ少々、トレーニンしました
酢玉ねぎを作ってみました。
玉ねぎ２こオスだけです。
食べにくいので、スライスした玉ねぎを３時間放置して
フライパンで油無しで、１分間お酢少しといりました。
冷ましてから容器に入れ、お酢を玉ねぎがひたひたに
なるくらいまで、注ぎました。
フライパンで、１分間ですがいっているので
１、２時間ぐらいたったら食せます。
少しは食べにくいですが、えぐみも少なくて
成功ではないかと思う
血液さらさらになるそうです
血糖値やA1cも下がるのではと期待しております
少々高いので、
ゆかりご飯 
おでん、卵焼き、」小松菜、白菜豚肉炒め
レタス、大根、人参のサラダ
卵焼きは毎回入ります。
夫の昨日のお弁当です。
今日は美容院に行き、そのあと
ジムに行き、久しぶりにプールに行きました。
アクアビクスのレッスンを３０分受
ジャグジーで暖まってから、３０分歩きました。
今月は未だ２回しかプールに行っていません。
寒い日が続いているからです。風邪をひいても困るので