失敗

今日PCの研修でCDR のディスクの消去をやっていたら
フォーマットの画面になり習慣的に次へをクリックしてしまった
XPでも使えるようにしなければならないのにVISTA専用のCD－RW
になってしまった。本当は次えをクリックせずに
マスタの所にチェックを入れてから次へをクリックしたら
良いと習いました。　お勉強する前に勝手に進めたので
失敗した　　XPとはやり方が違うので時々戸惑う。

ブログの投稿の画面でも文字だけの場合はVISTAでは投稿できるが
画像を張り付ける場合は画像のＵＰロードまではＸＰと同じだが
画像フォルダから選んで、コピー、貼り付けができないので
ＸＰから投稿している。先ほどＦＯＮＴの変更もしてみたけど
ＸＰと違っていて出来なかった
ご存知の方がいらしたらコメントでお教え下さい。

今日のスイミング

昨日はジムでトレーニングしたので今日はプールでのトレーニングです　　
アクアのレッスンを４５分受けて休憩してから
背泳ぎ、クロールを交互に５００メートル泳いだ
ビート版２００メートル泳いでウォーキングを１０分間。
ジムゾーンでの運動よりもプールで泳いだほうがダイエットには
適している。風邪で休んでいる間に体重の増えた分０．８キロだけど
落とすことができた
便秘にも水泳は良いような気がする。

夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　　

鯛のお煮付け、チキンの手羽元のパイナップル煮
サラダです。サラダは、アスパラ、スナップエンドウ
芯玉葱のスライス、レタス、ミニトマトを胡麻だれドレッシングで
頂きます。
パイナップル煮は手羽元をフライパンにサラダオイルでヤキイロを付ける
お鍋に移して玉葱のスライスを敷き手羽元、缶詰のパイナップルを
入れて、パイナップルの汁大匙３、醤油大匙4、水１カップで
味付けして煮る。

庭木の剪定

ベニカナメモチの新芽が伸びて木が一回り大きくなったので
新芽が伸びた分カットした。植木屋さんに頼んだら
お金もかかるので私の手の届く位置までいつもカットしている。
今日一本お隣との境の所に挿し木した。
根付いてほしい　　　成長が楽しみだ


今日の万歩計　　１８００７歩
エアロスタートのレッスン３０分　　ウォーキングマシンで３０分
歩いた時も携帯していたのでⅠ万歩を超えた。

クレマチス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今年はたくさん蕾がついて咲き始めた。
嫁の実家から頂いたもので今年で３年目になる。
育て方が良く分からず、昨年花が１個しか咲かなかった。
偶然にも昨年伸びたツルをそのままにしておいたら
そこから今年葉が出てきて蕾がたくさんついて
驚いた。ツルは花が終わったらカットせずそのままにしておいたら
良いことが分かった

久しぶりに

風邪で静養している間に１キログラムも太ってしまった
一週間ぶりにジムに行きバランスボールのレッスンを３０分受けて
マシーンで腹筋を１００回やり、ウォーキングマシンで
４０分歩いた　bertvibretorでウエスト、足、太もも
のマッサージをやり運動をやり終えた。

今日の万歩計　　８３１６歩　　Cal３２１．８KOCal
雨も降っているので家に閉じこもっているので
１万歩には程遠い

おやつ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夫がお土産にバームクーヘンを持って帰ったので
今日のおやつです。お紅茶と一緒に頂きました
娘も遊びに来たので美味しいと言って食べていた。
娘によると作りたてのバームクーヘンはＪＲ高島屋では
行列が出来てなかなか買えないとのことらしい。
そこのバームクーヘンです。

一人ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サラダを除いて全て冷蔵庫の残り物です。
一人ご飯の時は良くこのような食事です。
これに納豆ご飯がつきます。

低カロリーご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　

ハムの野菜蒸、秋刀魚の塩焼き、昨夜の残りの煮物
セロリ、きゅうり、縮緬雑魚の甘酢和え　
低カロリーの献立だと思いますが食べきれずに
秋刀魚半分残しました。ご飯は発芽玄米をまぜて
いつも頂きます
低カロリーでも食べ過ぎないように注意しているが
なかなかダイエットできない　　　　

鶏肉の照り焼き

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日の夕食です。チキンの照り焼きとブリ大根。
お野菜が少ないと思ってトマトのシナモン賭けを
加えました。