疲れを癒す呼吸のリズム

ちょっと疲れを感じたときは

　

お茶を飲んでひと息ついて

呼吸のリズムを変えてみよう

　

５秒かけて息を吐きだせば

呼吸筋のトレーニングもできるから

　

気分を変えたいときは

鼻から吸って口から吐き

　

リラックスしたいときは

鼻から吸って鼻から吐く

　

ムリせずゆったり疲れを癒す

心地いい呼吸のリズムを探しておこう

　

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質問、コメント大歓迎(^^)/
　
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