残してもいいよね？

　５月２２日(水) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル

（ 寝坊したわけじゃないんだけど、バタついちゃってさぁ～、、、

　 他のものを食べられなかった。　午前中、お腹すたよぉ～。。。 ）



　午後　

スープ（大根・レンコン・豚肉）、玄米＆雑穀、サラダ、めかじきの煮付け、オムレツ

アーモンド

クッキー



　夜　



エノキと玉子の味噌汁、エビフライ、クリームコロッケ、サラダ（レタス・アボカド・サラミハム）、

大根サラダ、もやしナムル、タンドリーチキン、レンコン炒め

アーモンド

豆乳ケフィア




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お料理当番が病院に行く日だった。

帰り道のお店で、惣菜が１個１００円だったから・・　と

クリームコロッケ、エビフライ、タンドリーチキン　を買って来たそうです。

どれも 結構大きいのに全部お皿に盛られて出て来たのでビックリ　

買って来た揚げ物を翌日食べるのは嫌だなぁ・・　と思って、

タンドリーチキンは残させていただきました、、、　

買って来たとはいえ、せっかく用意してくれたものだけど、

残してもいいよね？

５月２１日(火) もぐもぐリスト

　５月２１日(火) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、フルーツグラノラ、牛乳



　午後　

焼きそば

アーモンド

アップルパイ

文旦



　夜　



スープ（豚肉・大根・レンコン）、めかじきの煮付け、チキンナゲット、

もやしナムル、レタス・ブロッコリー、カニカマ・大根サラダ、ニラ玉

アーモンド

豆乳ケフィア




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今日は、夕食が２１時を回ってしまった、、、。

実は、このところ、ちょっと遅めになって来ている。

お料理当番の都合なので、私には どうにも出来ないんだけど、

やっぱり、２１時前に食べ終わっていたいなぁ。。。　

品数（量）や 時間、時々やんわり言わないと やっぱダメか、、、　

５月２０日(月) もぐもぐリスト

　５月２０日(月) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、フルーツグラノラ、豆乳ケフィア



　午後　

お味噌汁（なめこ・豆腐・長ネギ）、玄米＆雑穀、サラダ、

カツレツ、ピーマン炒め、レンコン炒め

アーモンド

カップケーキ



　夜　



すいとん、肉じゃが、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

豆乳ケフィア




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週が明けて、控えめにできたような気がするんですけど、、、

今日食べたもの・・（記録のみ）

※画像は夕食です。


　５月１８日(土) もぐもぐリスト　


　午前中　

バナナ


　午後　

豆乳ケフィア

明太子スパゲティ、野菜スープ

アーモンド

チョコレートファッジ

母恵夢


　夜　

お味噌汁（大根・油揚げ）、焼肉、ピーマン・長ネギ・玉ねぎ焼き、
ミニトマト、レタス、大根サラダ、中華サラダ（くらげ・きゅうり）、レンコン炒め
いなり寿司

アーモンド

豆乳ケフィア




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おやつ・・ 食べ過ぎました

　５月１７日(金) もぐもぐリスト　


　午前中　

バナナ


　午後　

豆乳ケフィア

冷やし中華

アーモンド

クッキー

ココナッツチップ

最中


　夜　



白菜と玉子のスープ、長ネギ焼き、豚肉の塩コショウ焼き、

もやしナムル、ミニトマト、レタス、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

豆乳ケフィア




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朝方目が覚めた時から めまいがしていて起きられないかと思った、、、。

なんとか起き上がり、バナナだけを食べて出勤。

午後は用事があって休みを取ったのですが、お料理当番特製 冷やし中華を食べたら

すっかり元気になって、調子に乗って おやつを食べすぎました、、、　

暑いからね・・

気持ちのい五月晴れ。

陽の当たる場所を歩いていると暑いよね～

暑くなってきたら恋しくなるのは・・

☆ ★ ☆　冷やし中華　☆ ★ ☆

と言うことで、本日のお昼は、お料理当番特製 冷やし中華 です　(*^o^*)




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なんかちょっと不調、、、

　５月１６日(木) もぐもぐリスト　


　午前中　

バナナ、豆乳ケフィア


　午後　

コラーゲンスープ（じゃがいも・玉ねぎ・玉子）、玄米＆雑穀、サラダ、

豚バラ・ピーマン・人参炒め、レンコン炒め

アーモンド

ロッテ・チョコパイ


　夜　



アサリのお味噌汁、酢の物（きゅうり・山芋・イカ）、

鰈の煮付け、ブロッコリー、レンコンの甘酢炒め、

大根サラダ、小松菜と油揚げの煮浸し

アーモンド

豆乳ケフィア




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なんとな～く、ちょっと不調です。

前にもなったけど、軽～くめまいがしたり、、、

帰りは、いつもより手前の角を曲がって１０分くらい短いウォーキングにしました。

もしかして・・　５月病？？　

チョコっと後悔・・ でも気にしな～い。。。

　５月１５日(水) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、フルーツグラノラ、豆乳ケフィア


　午後　

お味噌汁（じゃがいも・玉ねぎ・豚肉）、玄米＆雑穀、サラダ、

牛タン、長ネギ・椎茸焼き、レンコン炒め

アーモンド

文旦


　夜　



コラーゲンスープ（じゃがいも・玉ねぎ・玉子）、豚の生姜焼き、

アボカド、グリーンサラダ、ブロッコリー

大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

ピーナッツチョコクッキー

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甘いものが食べたくて、夕食の後、ピーナッツチョコクッキーを食べました、、、。

食べた後、カカオ70％以上のチョコレートにすれば良かったと チョコと後悔。。。　

でもね、美味しく食べたものに後悔は厳禁　

食べたかったってことは、身体が要求していたわけですから、

少しくらい増量しても気にしな～い　

だって、先は長いんだも～ん　

冷たいもの

　５月１４日(火) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、クランベリーパン、豆乳ケフィア


　午後　

お味噌汁（なめこ・豆腐・長ネギ）、玄米＆雑穀、サラダ、

サーモンのバター焼き、長ネギ焼き、レンコン炒め

アーモンド

クッキー


　夜　



お味噌汁（じゃがいも・玉ねぎ・豚肉）、牛タン、長ネギ・椎茸焼き、

もやしナムル、レタス、ブロッコリー

大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

ガリガリ君コーラ味

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暑かったよねぇ。。。

夕食が終わってから、なんか冷たいもがほしくて、

コーラ味のガリガリくんを食べちゃいました　

これから暑くなると、甘く冷たいヤツにやられちゃうんだよね～　

週末食べ過ぎだったので・・・

　５月１３日(月) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、煮物（がんも・鶏手羽）、豆乳ケフィア


　午後　

お味噌汁（ニラ・玉子）、玄米＆雑穀、サラダ、

豚肉・ピーマン・玉ねぎ炒め、レンコン炒め

アーモンド

森永 白桃ケーキ


　夜　



お味噌汁（なめこ・豆腐・長ネギ）、サーモンのバター焼き、ほうれん草ソテー、

長ネギ焼き、もやしナムル、レタス・アボカド・セロリ、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

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週末・・　特に土曜日は食べっ放し状態だったので、記録もサボっちゃいました。

だって、何をどう食べたんだかわからなくなっちゃったんだもの　

日曜日も土曜日の食べ過ぎを引きずってるような感じでしたが、

また、いつものペースに戻さないとね　

記録だけ・・

※画像は夕食です。


　５月１０日(金) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、玄米フレーク・フルーツミックス、豆乳ケフィア


　午後　

お味噌汁（小松菜・油揚げ）、玄米＆雑穀、サラダ、

オムレツ、酢豚

アーモンド

チョコレート効果




　夜　

お味噌汁（小松菜・油揚げ）、酢豚、

大根サラダ、ブロッコリー、セロリ

アーモンド

豆乳ケフィア




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５月 ８日(水) もぐもぐリスト

　５月　８日(水) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、玄米フレーク・フルーツミックス、豆乳ケフィア


　午後　

豚汁、玄米＆雑穀、サラダ、辛味こんにゃく、

めかじきのバター醤油焼き、ほうれん草の玉子とじ、レンコン炒め

アーモンド

チョコレート効果

お料理当番手作り　『 すあま 』　甘味は羅漢果使用なので多分ヘルシーです　　


　夜　



青椒肉絲、玉ねぎ炒め、グリーンサラダ、

大根サラダ、レンコン炒め、山芋

お味噌汁（エノキ・長ネギ・玉子）

アーモンド

豆乳ケフィア




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異常なまでの　チョコレート食べたい症候群　だったのに、

まぁ、食べたいけど、１～２個食べれば満足できるようになった。

あっ・・　そう言えば、今日は食べなかったな、、、　なんて言う日も　

カカオポリフェノールは摂った方がいいんじゃない？　とも思うけどネ　

記録だけ・・

※画像は夕食です。


　５月　２日(木) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、豆乳ケフィア、トマトジュース


　午後　

スープ（白菜・鶏手羽・玉子）、玄米＆雑穀、サラダ、

蒸し鶏、辛味こんにゃく、レンコン炒め

アーモンド

クッキー


　夜　

おくすり飲めたね（チョコレート味）

お味噌汁（豆腐・なめこ）、里芋イカ煮、

ブリの照り焼き、餃子、セロリ、

卯の花、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド

あたりめ

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お薬飲めたね

　５月　１日(水) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、豆乳ケフィア、トマトジュース


　午後　

金目鯛のお汁、玄米＆雑穀、カツ煮、レンコン炒め、サラダ

アーモンド

五穀クッキー


　夜　

お薬飲めたね（チョコレート味）



スープ（白菜・鳥手羽・玉子）、蒸し鶏、レタス・キュウリ・アボカド

辛味こんにゃく、大根サラダ、レンコン炒め

アーモンド




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何故、夕食前に　お薬飲めたね　なの？　とお思いでしょうか？

片付け物をしていたら、粉薬の飲めないママンのためにまとめ買いしてあった

お薬飲めたね　が出て来たのです　

色んな味があるけど、苦い薬を誤魔化すにはチョコレート味がいいって聞いて、

チョコレート味を愛用してました。

100gで16kcalしかなく寒天も使用されているので、

私がダイエットゼリー代わりに食べる？　飲む？　ことにしましたの　

20個くらい残ってるんだけど、無くなったら買っちゃうかも・・　ってくらい

美味しいです　

甘いもの・・　チョコレート系を食べた気にもなれて案外いいかも。。。

ＧＷ半ば・・ 既に増量中 （＞＜）

　４月２９日(月) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、豆乳ケフィア、トマトジュース


　午後　

冷やし中華

アーモンド

クッキー


　夜　

レンコンと豚肉のスープ、サンマの開き、小松菜炒め、

大根サラダ、もやしナムル、セロリスティック




　４月２８日(日) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、豆乳ケフィア、柏餅

アーモンド


　午後　



ラーメン、セロリスティック

アーモンド


　夜　

にぎり寿司、若竹煮、サラダ、たけのこのお味噌汁

アーモンド

豆乳ケフィア




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ダメだわ～。

これと言って、どこにも行き予定のないＧＷですが、家でゴロゴロしちゃうと

やっぱり増量しちゃう、、、。

ゴロゴロしなきゃいいんだけどね　

ＧＷ半ばで増量はイタイです