また作っちゃった・・

昨日、会社を出た時には雨は上がっていたので、

足首の調子も まずまず だし、今夜はリハビリを兼ねて

夕食後ウォーキングに出かけよう　　って思ってたのに

家の近くまで帰って来たら・・・　

ウォーキングは中止して、また おからクッキー作っちゃいました　





今回は米粉を入れずに、おからパウダーだけにして

きざみゴマを入れ、甘味は 羅漢果 と しょうが黒糖 と きび砂糖をブレンドしました。

羅漢果の量が一番多いので、糖分はかなり控えめです　

茶色っぽい仕上がりなのは、羅漢果と黒糖の色です。

ごまが入ったので香ばしく美味しいですが、

おからパウダーだけだからなのか、水分を多くしてしまったからなのか

堅焼きにはならず、ソフトな仕上がり～。

まぁ・・　これは、これで いいかな　




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おからクッキーは、水分を一緒に多目に摂ると腹持ちが良くなるので

食欲の秋対策に効果を発揮してくれるといいんですけどね～　

73,503歩 (10/21 ～ 10/27 )

　１週間の合計歩数　73,503 歩　


１週間の目標に１万歩以上足りない、、、　

週末は外出しなかったので、ほとんど歩いていないから仕方ないですね　

週末２日間、休めていたので足首は万全！

と言いたいところですが、歩いていなかったので痛くなかっただけで

今朝の通勤ウォーキング、ちょっと違和感ありました　

今週も様子を見ながら・・　ってことになっちゃうかなぁ。。。　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎　１０月２１日（月）　12,799 歩


◎　１０月２２日（火）　25,320 歩　　　


〇　１０月２３日（水）　11,255 歩


〇　１０月２４日（木）　11,129 歩　　　


〇　１０月２５日（金）　10,396 歩


☓　１０月２６日（土）　 1,342 歩


☓　１０月２７日（日）　 1,262 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 ）　　　

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）　　

　

最後まで読んでくださって ありがとうございます。　<(_ _)>

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手作り おからクッキー

足首はだいぶ良くなっている感じ・・

台風も思ったよりひどくはなかったけど、

昨日は１歩も家を出ませんでした。

暇だったので、おからパウダーと米粉でクッキーを作りました。

堅焼きで噛みごたえがあって、お味のほどは・・・

ワンコちゃんたちも喜ぶ　　いいお味～　に出来ました。



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美味しく出来たからって食べすぎちゃダメよね、、、　

ブックマークと読者登録

少し前からｇｏｏブログでも読者登録っていうのが出来ようになりましたよね。

読者登録すると更新したことがわかるのがいいよね　　　

今までブックマークしていたｇｏｏブログは、

ブックマークからは外しちゃったけど読者登録しました。

一応ダイエットブログなので、これからも 同じようにダイエットしている人の

ブログを見つけたら、ｇｏｏブログなら読者登録、

他のブログならブックマークしたいなぁ・・　と思っています。

が、勿論その時は、「ブログ主さんに一言お断りして」 とも思っています。



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このブログも数人の方が読者登録してくださっていて、

頑張らなくちゃ～　　って思ったり、嬉しいなぁ～　　って思ったり。。。

でもね、絶対読んでくれてないんだろうなぁ、、、　って思う方（商売目的）からの

読者登録は何度も『拒否』しちゃいました。

私って性格悪いかなぁ。。。　

足が痛い (>_<)

一昨日、仕事で外出中に行き慣れない場所だったので、

辺りをキョロキョロしていたら、段差と言うほどではないけど

凹みのような所で、ちょっと足首をクキッてやってしまった　

古傷・・　とも言えるような、以前から弱いところなんだけど、

最近は痛くならないで喜んでいたのになぁ。。。　

痛めてしまった当日は、大丈夫そうな気もして

夕食後ウォーキングもして、念のために湿布を貼って寝たんだけど、

昨日の朝、良く見ると・・　なんだか ちょっと腫れてる気配、、、　

通勤ウォーキングは、いつも通りしてるけど、痛みが治まるまで

夕食後ウォーキングは、お休みすることにしました。

今週は、ちょっと頑張りたかったんだけどなぁ。。。



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夕食後歩きに行かれない間は、テレビを見ながら

お手軽筋トレやストレッチをしたいと思いま～す　

92,489歩 ( 10/14 ～ 10/20 )

　１週間の合計歩数　92,489 歩　


週の前半は台風の影響で歩数少な目　

週末は、秋の食欲祭り参加のため？　　あまり歩けず、、、。

１週間の目標歩数はクリア出来てるけど、

出来れば１週１０万歩超えたいなぁ・・と思っているので

ちょっと足りなかったです　

秋の食欲祭りは、この週末で終わり！って思っていたので

今日から、お腹が空いた時の対策を考えつつ、

歩数も増やせるように頑張りたいと思いま～す　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

☓　１０月１４日（月）　 8,461 歩


〇　１０月１５日（火）　11,125 歩


◎　１０月１６日（水）　14.634 歩


◎　１０月１７日（木）　25,945 歩　　　　　　


◎　１０月１８日（金）　18,194 歩


◎　１０月１９日（土）　12,035 歩


☓　１０月２０日（日）　 2,095 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　







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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 ）　　　

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）　　

　

最後まで読んでくださって ありがとうございます。　<(_ _)>

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秋太り中～ (^_^;)

　　開始時　　（ 2012.04.19 ）　 87.1kg

18ヶ月後　（ 2013.10.19 ）　73.9kg （ 開始時から 13.2kg減　17ヶ月後から 1.1kg減 ）

　 17ヶ月後　（ 2013.09.19 ）　　75.0kg （ 開始時から 12.1kg減　　16ヶ月後から 2.0kg減 ）
　 16ヶ月後　（ 2013.08.19 ）　　77.0kg （ 開始時から 10.1kg減　　15ヶ月後から 0.6kg増 ）
　 15ヶ月後　（ 2013.07.19 ）　　76.4kg （ 開始時から 10.7kg減　　14ヶ月後から 1.0kg減 ）
　 14ヶ月後　（ 2013.06.19 ）　　77.4kg （ 開始時から 　9.7kg減　　13ヶ月後から 1.5kg減 ）
　 13ヶ月後　（ 2013.05.19 ）　　78.9kg （ 開始時から 　8.2kg減　　12ヶ月後から 1.9kg減 ）
　 12ヶ月後　（ 2013.04.19 ）　　80.8kg （ 開始時から 　6.3kg減　　11ヶ月後から 2.4kg増 ）
　 11ヶ月後　（ 2013.03.19 ）　　78.4kg （ 開始時から 　8.7kg減　　10ヶ月後から 0.7kg減 ）
　 10ヶ月後　（ 2013.02.19 ）　　79.1kg （ 開始時から 　8.0kg減　　９ヶ月後から 0.6kg減 ）
　　９ヶ月後　（ 2013.01.19 ）　　79.7kg （ 開始時から 　7.4kg減　　８ヶ月後から 1.7kg増 ）
　　８ヶ月後　（ 2012.12.19 ）　　78.0kg （ 開始時から 　9.1kg減　　７ヶ月後から 0.2kg増 ）
　　７ヶ月後　（ 2012.11.19 ）　　77.8kg （ 開始時から 　9.3kg減　　６ヶ月後から 1.0kg減 ）
　　６ヶ月後　（ 2012.10.19 ）　　78.8kg （ 開始時から 　8.3kg減　　５ヶ月後から 0.2kg増 ）
　　５ヶ月後　（ 2012.09.19 ）　　78.6kg （ 開始時から 　8.5kg減　　４ヶ月後から 1.3kg減 ）
　　４ヶ月後　（ 2012.08.19 ）　　79.9kg （ 開始時から 　7.2kg減　　３ヶ月後から 1.8kg減 ）
　　３ヶ月後　（ 2012.07.19 ）　　81.7kg （ 開始時から 　5.4kg減　　２ヶ月後から 2.0kg減 ）　　
　　２ヶ月後　（ 2012.06.19 ）　　83.7kg （ 開始時から 　3.4kg減　　１ヶ月後から 1.7kg減 ）
　　１ヶ月後　（ 2012.05.19 ）　　85.4kg （ 開始時から 　1.7kg減 ）

　


１ヶ月－1.5kgの目標・・　今月はクリア出来ず、、、　

９月末の時点では もう少し減っていたのですが、今月に入ってから

食欲モリモリ、すっごくお腹が空くんです。

お腹が空くってことは、身体が必要としてるってことよね～　

なんて、お気楽に食べちゃってるものだから

只今、絶賛 秋太り中～　

冬籠りするわけじゃないのよ　

いい加減にしておかないとね　　



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寒くなって来たし、温かいものを飲んで　

空腹感を紛らわす作戦を開始しようと思います。

あっ！　でも、その作戦開始は、週明けからね～　

今日と明日は秋の食欲祭りで～す　

134,183歩 (10/7 ～ 10/13 )

　１週間の合計歩数　134,183 歩　


週末３連休・・　ちょっと歩数が減ってしまいましたが、

先週は２度目標消費カロリーもクリア　

そして、初の３万歩超え。

やっぱ、３万歩は疲れました、、、。

３連休中、歩数が少ないうえに、食べ過ぎで増量しちゃったので、

また頑張らなくっちゃ～　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎　１０月　７日（月）　15,785 歩


◎　１０月　８日（火）　20,570 歩


◎　１０月　９日（水）　24,234 歩　　　


◎　１０月１０日（木）　22,974 歩　　　


◎　１０月１１日（金）　30,446 歩　　　　　


〇　１０月１２日（土）　10,204 歩


☓　１０月１３日（日）　 9,970 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　







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ちょっとムッとした

『楽して簡単ダイエット』そんなものはない ことはわかってるけど、

何か参考になることないかなぁ～？ って思って、

ダイエットしている人や、ダイエットアドバイザー的な人のブログ

読んだりするんですけど、アドバイザー的な人のブログは

結局は、自分が主催しているセミナーみたいなものへの勧誘だったり、

サプリなんかの販売目的だったりするでしょう。。。

まぁ、それはそれで仕方ないか・・　とは思うのですが、

数日前に、私みたいに 先ずは歩くことから頑張ろうと思っている人を

バカにするようなことが書かれているのを読んでしまい、

ちょっと・・　いえ、かなりムッとしました　

その人は、その人が勧める方法だけが正しいと思っているのかも

知れないけど、絶対にそんなことはなくて、人それぞれに

その人に合ったダイエット法があると思うし、

本当は こうしたいけど・・ と思うものがあっても、

いろんな都合で思うようには出来ないけど、出来ることから・・ って

頑張ってる人だっているのに、自分の勧めるダイエット法の

具体的なことを何も書かずに、人がやっていることを否定だけするのって、

どうなのよ

否定したりバカにしたりするつもりじゃないなら、

もう少し表現の仕方を考えてほしいなぁ。。。　

ムッとしたことで、ちょっとやる気をもらっちゃったので、

そう言う意味では、ダイエットアドバイザー的なことをしてくれたのかも・・　



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何か参考になることはないかなぁ～？ って、これからも探し続けると思うけど、

自分に出来ることを無理せずに続けて行こうと思いま～す　

106,514歩 (9/30 ～ 10/6 )

　１週間の合計歩数　106,514 歩　


今週も１週間の目標歩数クリア出来ました～　

でも・・　１日単位だと、１日の目標歩数をクリア出来ない日もあって、、、　

忙しい時もあるし、疲れちゃうともあるし、目標歩数をクリア出来ない日があっても

仕方ないんだけど、８千歩～１万歩は歩けるようにしたいなぁ。。。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

〇　　９月３０日（月）　11,161 歩


〇　１０月　１日（火）　10,631 歩


◎　１０月　２日（水）　19,133 歩


◎　１０月　３日（木）　28,414 歩　　　　　　


◎　１０月　４日（金）　21,590 歩


☓　１０月　５日（土）　 4,204 歩


〇　１０月　６日（日）　11,381 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　







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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 ）　　　

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）　　

　

最後まで読んでくださって ありがとうございます。　<(_ _)>

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雨の日対策

夕食後ウォーキング、夏場はね、ちょっと暗い雨に濡れても、

帰って来たらお風呂入るし・・　そう思って歩きに出かけていたけど、

これからはさ、風邪引いたら嫌だし　

雨じゃなくても、すご～く寒い夜に出かけるっていうのもなぁ。。。　

真剣に雨の日対策を考えないと いけないですよね　



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カーヴィーとかＴＲＦとか、未知の世界の

ダンササイズに足を踏み入れてみるべきか、、、　

疲れたぁ～

何だか最近、週に１度の歩数記録更新だけになってました、、、　

９月は何かと忙しかったのと、特に目新しいことしてないし・・

そう思って、ブログの更新サボっちゃってたんですよね～。

ボチボチ更新して行きたいと思います。


昨日、一昨日は、決算の関係で仕事が忙しかったです　

普段、ゆるっと働いていますが、「 やれば出来る子や～　　」 と

自分を見直しちゃいました　

でも、疲れちゃって、夕食後ウォーキングに出かける元気がなくて

２日とも１万歩ずつくらいしか歩けませんでした、、、　

昨夜は、いつもより早い時間から お風呂に ゆ～っくり入って

しっかり温まりました。

肩こり治るといいなぁ。。。




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歩き足りない分、ちょっと頑張らなくっちゃね