サンチュ
焼き肉＆野菜
お味噌汁（なめこ、豆腐）
健康診断の後、少し遅いお昼を食べて、
お茶しちゃったし、どうしようかなぁ・・と思っていたら
お料理当番が野菜たっぷりごはんにしてくれたので
サンチュで巻き巻きして美味しく頂きました～ o(^-^)o
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明日も頑張りまぁ～す
サンチュ
焼き肉＆野菜
お味噌汁（なめこ、豆腐）
健康診断の後、少し遅いお昼を食べて、
お茶しちゃったし、どうしようかなぁ・・と思っていたら
お料理当番が野菜たっぷりごはんにしてくれたので
サンチュで巻き巻きして美味しく頂きました～ o(^-^)o
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青汁
チョコレートプリン
ブロッコリー、ミニトマト
かぼちゃ丸パン、丸パン
今日は健康診断だったので、朝ごはん抜きでした。
お昼は途中で美味しいパン屋さんに寄って家で食べました。
朝ごはんのような雰囲気ですが、パンが美味し過ぎるぅ。
ハロウィンっぽくて可愛いくて食べちゃうのがもったいないみたい・・
でも、食べちゃいましたけどね～ (^-^)g"
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昨日・・１０月３０日(木)の歩数は 15,483 歩でした。
今朝は朝ごはん抜きなの～
腹ペコでも頑張って歩きますよ～ ┐('～`；)┌
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今日も しっかり歩けるように頑張りまぁ～す
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今日は忙しくて、食事の後もバタバタしちゃいました。
更新するの明日にしようかと思ったけど、
明日も忙しいので、取り敢えず写真だけで
私が食べたものの詳細は想像してくださ～い。
見ての通り・・ですけどね。
さぁ～、明日も早いぞぉ。おやすみなさ～い (-.-)zzZ
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明日も頑張りまぁ～す
ぶりのお汁
玄米＆雑穀（ごま塩）
シュウマイ、焼き揚げ豆腐、
小松菜炒め、ゆで玉子、
ブロッコリー、マヨネーズ
早生みかん
早生みかんの秋の味ですよね～
薄味な感じが結構好きなんだなぁ
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青汁
ヨーグルト
チーズ入りスクランブルエッグ
ブロッコリー、ミニトマト
カンパーニュ（ココナッツオイル）
冷蔵庫の中にグリコの『朝食BifiXヨーグルト』があったので
今朝は それにしてみました。
400gサイズのプレーンタイプだったんですけど、
これって甘いんですね～
一口味見をする前にジャム入れなくて良かったぁ。。。
子供の頃に良く食べたヨーグルトみたいで懐かしかったです
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昨日、仕事の出先で色づき始めた木々の下を歩きました。
よく晴れた秋空の下、風が吹くと木の葉が舞って
気持ちのいい お仕事ウォーキングでした～♪
で、昨日・・１０月２９日(水)の歩数は 16,131 歩でした。
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秋刀魚の塩焼き、大根おろし、小松菜炒め、焼き揚げ豆腐、シュウマイ
ぶりのお汁
サラダ（レタス、キャベツ、大根、きゅうり、アボカド、
ゆで玉子、新生姜、焙煎胡麻ドレッシング）
今夜は秋刀魚かぁ・・ そりゃ～あっさりといただけますなぁ。。。
そんな風に思った私が甘かった、、、 (-.-;)
お料理当番のボリューム満点ごはんに おなかパンパンで～す (*^m^*)
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明日も頑張りまぁ～す
かき玉汁（えのき、かにかま、ミニトマト）
玄米＆雑穀（ごま塩）
ブロッコリー、ミニトマト（マヨネーズ）
玉子焼き、お肉・・ こりゃラムですな
カルニチン含有量の高いラム肉食べたことだし、
午後から、歩いて脂肪燃やして来ま～す
こう思うと仕事で出かけるも楽しくなるわ～
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青汁
豆乳ケフィア（プルーンのシロップ漬け）
ミニトマト、ハープウインナー
いちじく＆くるみパン、クランベリー＆くるみパン（クリームチーズ）
昨夜は、夕方あんドーナツと、コーヒー牛乳の牛乳割を
お腹に入れてマッサージに出かけました。
洋服は着たままなのでエステではありませんは、２人の人がそれぞれ違う手法で
たっぷり２時間半かけてマッサージ＆整体してくれるんですよ～。
心地よい音楽が流れていて、心も身体もほぐれ、姿勢も良くなったようです。
帰宅が遅かったので夕食は食べずに、ゆっくりお風呂に入って早めに寝ました
今朝は、何だか少し背が高くなったような気分です
さぁ～、今日も１日頑張ろう～
２つのランキングに参加しています 代わりに 応援クリック お願いしま～す 昨日・・１０月２８日(火)の歩数は 14,432 歩でした。
バタバタしていた割には歩数は増えませんでしたが
気持ちよく歩けました o(^-^)o
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あんドーナツ
コーヒー牛乳の牛乳割？
お料理当番が『コーヒー牛乳』が飲みたいと言うので買って来ました。
市販の甘い、あのコーヒー牛乳です。
ちょっと飲んでみようと思って・・
やっぱり甘過ぎ～
私、甘いお菓子は大好きですが、甘い飲み物は苦手なの (^_^;)
牛乳で割って薄めて、コーヒー牛乳よりずっと甘いであろう
あんドーナツのおともに美味しく頂きました～ (o~-')b
さぁ～、これからまた出掛けて来まぁす (^o^)／
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明太子パスタ、ブロッコリー
かき玉汁（えのき、かにかま、ミニトマト）
サラダ
午前中仕事して、所用を済ませ、平日だけど おうちdeランチ。
市販のパスタソースに明太子もプラスしてくれたので
プチプチ感がたまりませ～ん♪
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豆乳ケフィア（チェリージャム）
デニッシュ・ブリオッシュ
６Ｐチーズ
茹でもやし（マヨネーズ）
ミニトマト
隠れて見えませんがチーズも食べました～
２つのランキングに参加しています 代わりに 応援クリック お願いしま～す 昨日・・１０月２７(月)日の歩数は 12,123 歩でした。
週の始め、ギリギリだけど目標クリアのスタート。
今日は、ちょっと忙しくなりそうなんだけど頑張らないとね～
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