４月２３日（水）

【 朝 】

クランベリーヨーグルトパン半分　　アー乳

昨日は、しっかり歩けて とっても調子良かったのに、朝起きたら、、、

喉が痛～い　　　頭がフラつくぅ～　

風邪引いちゃったかなぁ、、、　

薬飲もうと思ってパンとアー乳だけの朝食でした。


【 昼 】

クランベリーヨーグルトパン半分

ケフィアヨーグルト

喉の痛み増してます、、、。


【 間 食 】

ハーゲンダッツ（白桃ラズベリー）

アイスと言えど、飲み込むのは痛い。

でも、のどが冷やされて気持ちいい～。


【 夜 】

天津飯

あんかけものなら飲み込みやすいかと、、、

まぁ、無難な選択でした。


【 歩 数 】

8,242歩　　　

調子が悪いので、無理して歩くのは止めときました。




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喉痛いの いつまで続くのかなぁ。。。

４月２２日（火）

【 朝 】



アー乳　　ケフィアヨーグルト　　ゆでたまご　　トースト（マロンクリーム）


【 昼 】



すき焼き風弁当　　大根と油揚げのお味噌汁


【 間 食 】



ジェラート（ストロベリーショートケーキ＆一口試食グレープフルーツ・ライチ）

グレープフルーツ


【 夜 】



すりおろしきゅうり　　スティックセロリ　　ブレンド茶

お味噌汁（えのき・きゃべつ・油揚げ）　　レンコン炒め　　ブロッコリー　　煮物（豚肉・大根）

野菜炒め　　春雨サラダ　　玄米＆雑穀

あ～、お腹いっぱい。

やっぱり食べすぎかなぁ？？


【 歩 数 】

19,112歩　　　　　




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４月２０日（日）・２１日（月）

２０日の夕方からお祝いの食事会があり、着替えたら歩数計を着け忘れ、

そのまま２１日も装着しないまま過ごしてしまった、、、　



これは、２１日の夕食。

既に、食事記録崩壊の予感。。。　



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４月１９日（土）

【 朝 】




【 昼 】




【 歩 数 】

14,683歩　　　　



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お昼の時間が遅くなって、その後おやつをいろいろ食べちゃったので

夜は食べませんでした。

４月１８日（金）

【 朝 】

パイナップル




【 昼 】




【 間 食 】

グレープフルーツ　　サッポロポテト（9g）


【 夜 】




【 歩 数 】

12,166歩　　　　




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なんとか、目標歩数クリアできました。

週末は食事会があるので、暴飲暴食する予定です　

昨日のつづき

【 間食 】

ハーゲンダッツ（キャラメルクラッシュ）　　グレープフルーツ

【 夜 】



スナップエンドウと大根スティックは一人で食べたわけじゃないよ～　

パイナップル　　アーモンド　　ドライアプリコット

【 歩数 】

15,372歩　　　　　

昨日は、一昨日の不足分以上に頑張って歩きました～　

毎日このくらい歩けるようになるといいんだけどな～　



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食事記録、既に色々書くのが面倒になってきた（２日でか！？　　）

写真を撮ったものは、品目を書くのはやめようと思います　

そして、そのうち消滅するのかも知れない、、、　

全てにおいて無理せず ゆる～っと参りましょう～　

オムレツ

【 昼 】



挽肉とピーマン入りのオムレツ弁当　　まぐろのお汁


お弁当は、前の日の夕飯の残りっていうか、

夕飯のおかずの中から お料理当番が

おかず入れに詰めておいてくれます。

昨夜は餃子だったので、お弁当に餃子は、、、　と

思ってくれたのでしょうね。

オムレツを作ってくれました　



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野菜がほしいな・・

【 朝 】



パイナップル　　ゆでたまご　　チーズトースト

豆乳ケフィア　　アー乳


どこにパイナップルが？　ケフィアの中に？？

いえ、違うんです。

私、果物は食前に食べるんです。

食べるものを用意している間に つまんでいる って言う方が正しいかな？　

何か野菜があれば良かったかな。。。

今日のトーストで使用したパンは、ブーランジェリー ボヌール の パン・ボヌール

で、チーズはこれ　↓　です。



スライスチーズじゃ乗せにくい形のパンには とっても便利で結構お気に入り　



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食事記録、いつまで飽きずに続けられるんでしょう、、、　

焼きすぎだって

４月１６日（水）

【 間食・飲料 】

アサイーチャージ　　グレープフルーツ　　じゃがビー（バターしょうゆ味18g）

【 夜 】



パイナップル　　すりおろしきゅうり　　大根スティック

餃子　　酢の物　　ブロッコリー　　れんこん

まぐろのお汁　　フルーツケーキ　　アーモンド


餃子、うっかり焼きすぎちゃったんだって。

お料理当番にしては珍しい失敗でしたが、

お味は　　とっても美味しかったです　

餃子の皮は炭水化物なので、ごはん少な目にしようかな・・　と思いましたが、

ごはんはやめにして、フルーツケーキの残りを食べました。

ダイエット的には どうなんでしょう～　



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酢豚弁当、白菜と玉子スープ付

面倒になっちゃったり、記録することがストレスになるので

食事記録、ずっと辞めていましたが、サボるの　　ってことにして

書き方も特に決めないで食事記録も再開してみようと思います。

・・・と言うことで、

【朝】

パイナップル　　白大判焼き（クリーム）

スナップエンドウ　　ゆで玉子　　アー乳

【昼】



酢豚弁当　　白菜と玉子のスープ



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また作っちゃった・・

昨日、会社を出た時には雨は上がっていたので、

足首の調子も まずまず だし、今夜はリハビリを兼ねて

夕食後ウォーキングに出かけよう　　って思ってたのに

家の近くまで帰って来たら・・・　

ウォーキングは中止して、また おからクッキー作っちゃいました　





今回は米粉を入れずに、おからパウダーだけにして

きざみゴマを入れ、甘味は 羅漢果 と しょうが黒糖 と きび砂糖をブレンドしました。

羅漢果の量が一番多いので、糖分はかなり控えめです　

茶色っぽい仕上がりなのは、羅漢果と黒糖の色です。

ごまが入ったので香ばしく美味しいですが、

おからパウダーだけだからなのか、水分を多くしてしまったからなのか

堅焼きにはならず、ソフトな仕上がり～。

まぁ・・　これは、これで いいかな　




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おからクッキーは、水分を一緒に多目に摂ると腹持ちが良くなるので

食欲の秋対策に効果を発揮してくれるといいんですけどね～　

手作り おからクッキー

足首はだいぶ良くなっている感じ・・

台風も思ったよりひどくはなかったけど、

昨日は１歩も家を出ませんでした。

暇だったので、おからパウダーと米粉でクッキーを作りました。

堅焼きで噛みごたえがあって、お味のほどは・・・

ワンコちゃんたちも喜ぶ　　いいお味～　に出来ました。



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美味しく出来たからって食べすぎちゃダメよね、、、　

暑い・・・

う～・・・　毎日暑いですね～　

この暑さで脂肪が溶けて毛穴から全部抜け落ちて痩せてくれるのでは・・・

真剣に そう思っちゃいますが、実際は 停滞中　キープ状態が続いています。

多くのダイエッターがダンス系（カーヴィー・コアリズム・ＴＲＦなど・・）に

取り組んでるみたいなので、何度目かの 私も挑戦してみようかなぁ・・ 的な

気分になって来ています　

無理して手を伸ばすより、地道に歩いた方がいいわよね・・

そう思って、結局今まで挑戦してみていないので、

今回も慎重に検討しているうちに気分じゃなくなる可能性は　大　です　


ところで、『プチ断食』数日後から、お料理当番からの「残していい」との

お言葉に甘えて、夕食の大半を残し、翌日の朝食回すという、

夕食と朝食が逆転したような食べ方に変更しています。

朝食をしっかり食べるのが続くと、胃の調子が悪くなるのは、

夕食の時間が遅いからじゃないかと思っていたので、

夕食をかなり軽くして、朝食をしっかり・・　にすれば、

胃の調子を悪くせずに済むのではないか・・　と思っています。




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これから まだまだ暑いでしょうし、１日のスタートである朝、

しっかり食べて、暑さを乗り切りながら

ダイエットも頑張れるといいなぁ～　

今日食べたもの

　５月２４日(金) もぐもぐリスト　


　午前中　

パイナップル、玄米フレークフルーツミックス・豆乳ケフィア



　午後　

トマトと玉子のスープ、玄米＆雑穀、サラダ、

中落ちカルビ、ピーマン・玉ねぎ炒め、レンコン炒め

ポイフル



　夜　



モツ煮込み、サンマの開き、小松菜・スパム炒め、

辛味こんにゃく、大根サラダ、レンコン炒め

お料理当番特製☆どら焼き

アーモンド

豆乳ケフィア




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お料理当番が　どら焼き　まで作るようになりました　(^_^;)

生地も餡も羅漢果で甘味をつけているので、

黒糖入りですか？　みたいな色な仕上がりでいたが、

低カロリーだし、何より美味しい～　(o^∀^o)

もう週末かぁ。。。

　５月２３日(木) もぐもぐリスト　


　午前中　

バナナ


　午後　

エノキと玉子の味噌汁、玄米＆雑穀、

サラダ、青椒肉絲、レンコン炒め

アーモンド

ポイフル、飴



　夜　



玉子とトマトのスープ、中落ちカルビ、ピーマン・玉ねぎ炒め、

サラダ（レタス・キャベツ・人参・アボカド・ブロッコリー）、

大根サラダ、もやしナムル、レンコン炒め、煮物（人参・じゃがいも）

アーモンド

豆乳ケフィア




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平日は、おやつも少な目だけど、週末は・・・　食べちゃうんだよね～　

私、意志弱すぎなんだわ。。。