夏にな～れば。。。

　梅雨の中休みらしいけど　暑いね～　
まぁでも、　６月は　（　ってもうすぐ７月だけど・・　）　暦の上では　夏だもん　暑くて当たり前か、、、
子供の頃、　病気が発覚したのが　夏休み中だったからなのか？
薬の副作用で発症したと思われる　紫外線アレルギー　に特に悩まされるのが　夏　だからなのか？
デブだから・・　と言うのが１番的確なんだとは思うけど　

夏は苦手、、、
　
でも、　昨年の夏から　夏の楽しみが出来ました。
そうです。
初夏から初秋にかけて　巷に出回る物のでの楽しみ


　桃モッツアレラ　





昨日の　お昼に　今年初の　桃モッツアレラ　を堪能しました～　

写ってないけど、　クランベリーの入ったライ麦と全粒粉のハード系のパンも食べているので
　750kcal　ってとこだと思います。


それにしても　楽しみ　＝　食べ物　って　ダイエッターとして　どうなの？？　



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オムレツの中身は・・

　今朝、　久しぶりに　週末の朝ごはん　と　煮浸し　の画像を up したら
『　美味しそうな料理　』　だなんて　お褒めのコメントを頂戴したので　^^;
調子に乗って　　　　今日のお昼も写真撮ってみた　





ミニトマト
オムレツ
蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
ネバネバきゅうり　（　刻み昆布　わかめ　玉ねぎ　きゅうり　紅しょうが　めんつゆ　）
豆ごはん



オムレツの中身って一般的には　ひき肉かなぁ？　　チーズもいいよね～

でも、　本日のオムレツの中身は、、、　コレ　↓





大根の皮＆葉っぱ　と　ツナ　の　マヨぽん炒め　です。





ほら・・　ねっ　

豆ごはんは、　記事にしていなかったような気かするんだけど・・・
６月の　お一日　メニュー　でした。
お一日って言っても　今月は　２日(土) に作って　仏壇に供えた残りを冷凍しておいたものだけど・・
パンや玄米ばかり食べていて　豆ごはん残ってるから　せっせと食べないと
また　お一日　がやって来てしまうよ～　
７月は　何作ろう、、、　

ちなみに　今日のお昼ごはんのカロリーは　私の　どんぶり勘定　によると
　620kcal　と言ったところですかね。
あれ？　確か　今朝のブログに　摂生モード　で過ごすとかなんとか書いたような気が、、、
摂生モードにしては、　ちょっとカロリーオーバーかな　



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煮浸し最高！ (੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

　ゴールデンウィーク明けくらいからカロリー計算をやめている　＆　なるべく小分けに食べるようにしていたりで
食事記録を全く up してないなぁ。。。　と思って　久々に写真撮ってみた　^^;




これは、　２３日(土) の朝食。
金曜日に　パンたくさん食べてるのに、　翌日の朝から２枚食べちゃってます。
スクランブルエッグの上に　パラパラと乗っている薄茶色のものはなんでしょう？





ナッツ？





いえ、　いえ・・












ドライ納豆　です。


マグカップに入っているものは　カフェオレ　か　ミルクティー　のように見えなくもないですが
トマトジュースの豆乳割えこま油入り　ざます。

きゅうりね、　写真撮ろうって思ったから　カットしてお皿に並べてみたけど・・
実は、　スクランブルエッグを作ったりしながら　丸かじり　していた物の残りなんだよね～　^^;
かじりかけを　お皿に　ボン！　と置いて　写真を撮る勇気がなかったもので、、、

きゅうりはね、　サラダに入れるとか　酢の物や和え物に入れるんじゃないなら
丸かじりするのが１番好きなんだも～ん　


そして、　これは　↓　少し前に　野菜室の残り野菜を何とかしようと思って作った煮浸し





暑くなってくると　味がしみてる冷えた煮浸しが　美味しいよね～　


up したものは　ヘルシーそうですが、　金曜日から日曜日まで　食べ過ぎ続きで　体重が爆増しております　
でもね、　楽しく　美味しく　食べたので　後悔はないんだけど、
流石に　久々に　摂生モード　で過ごさねば、、、　と思う　週明けなのであります。。。





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ぷにょ活－2018年 6月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ 歩 数 ）　 　　　 （消費カロリー）

　６月１１日（月） 　　　　　67.5㎏　　　　　　　11,976歩　　　　　　2,135kcal

　６月１２日（火） 　　　　　67.8㎏　　　　　　　11,500歩　　　　　　2,420kcal

　６月１３日（水） 　　　　　67.7㎏　　　　　　　13,870歩　　　　　　2,519kcal

　６月１４日（木） 　　　　　67.3㎏　　　　　　　14,504歩　　　　　　2,509kcal

　６月１５日（金） 　　　　　67.5㎏　　　　　　　16,018歩　　　　　　2,378kcal

　６月１６日（土） 　　　　　69.9㎏　　　　　　　10,459歩　　　　　　2,094kcal　　　　　　　　　　最小値更新

　６月１７日（日） 　　　　　66.6㎏　　　　　　　　9,358歩　　　　　　2,162kcal　　　　　　　　　　最小値更新

　６月１８日（月） 　　　　　66.5㎏　　　　　　　10,931歩　　　　　　2,188kcal　　　　　　　　　　最小値更新

　６月１９日（火） 　　　　　67.2㎏　　　　　　　15,613歩　　　　　　2,431kcal

　６月２０日（水） 　　　　　66.8㎏　　　　　　　12,041歩　　　　　　2,257kcal



　停滞期　脱出したっぽいよね？　ねっ？？　　（　・・誰に確認してるんだか　　）
体調の悪さからも抜け出したみたいだし・・　　（　油断禁物　　）
体重のアップ　　ダウン　　は　あるけど、　体内の水分量　とか　未消化物　の　差　だな・・　って
思える程度だし、　何と言っても　初の　66kg台　を　マークしたっていうのが嬉しいなぁ～　

３月からエクササイズを始めて、　４月からは毎週日曜日に午前・午後のダブルレッスン。
続けられるかな？　って不安は大きかったけど、　先月は　な～んか体調悪い、、、　と言う日が続いていたとは言え
熱を出すとか、　大きく体調を崩して寝込むとかなく過ごせた。　（　ゴロゴロはしたけどねぇ～　　）　

なんかさ、　体力付いたかも・・　って思うんだよね　

これから苦手な　　夏　　が　やって来るけど、　夏も元気に乗り越えられたら　　自分史上最強の私　　になれそうな気がする　


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Lunch懇親会

　今更なんだけど・・　１７日（日）　午前中のエクササイズレッスンの後、
大先生を囲んで　レッスン参加メンバー有志でお昼を食べながらの懇親会でした。
なので、　午後のレッスンは休んじゃいました～　

幹事さんに連れて行ってもらって、　お店の名前も覚えてないんだけど　
ランチメニューはね、　メインを４種類の中から好きなものを１つ選ぶようになっていて
ショットグラスに入った　フルーツ＆野菜のフレッシュジュースから始まって
サラダ　　　オードブル　　　メイン　　　って出てきて　食前でも食後でも希望に添って出してくれる
ソフトドリンクが付いて　税込み 1,000円
量もしっかりあって　メインだけ注文しても 1,000円以上しても不思議はない感じだったのよ。

私が選んだメインは　生ハム　マンゴー　モッツアレラチーズ　が入った　ショートパスタ


　


このソースがね、　ヨーグルト使ってるみたいで　すっごく美味しかった。
お皿に残ったソース　パンとかを浸して食べたいくらい美味しい！　って言ったら
お肉を選んだ人が　お肉に添えられている　小さなフランスパンを１つくれたので
た～っぷり　しみこませて食べました　

幹事さんがネットで　このお店見つけたらしいんだけど、　わたあめが乗ったソーダがあって
それ飲みたいっていうから、　食後にオーダー。
私が頼んだのは、　黄色い　わたあめ　の　ジンジャーエール。





中に　金魚が泳いでるけど、　これは　もちろん作り物　で　持ち帰っちゃダメなんだって～　

他に　ピンクとブルーもあって　色違いで注文したので・・




可愛いでしょう～　　　　（　・・みんな写真撮るのに夢中です　　）

グラスの中は　甘味のない炭酸水が入っていて、　適当に　わたあめ　を食べたら、　グラスの中に　わたあめ入れちゃうのね
そうすると　甘さと　それぞれの　わたあめ　の色が付いた　ソーダ水になるの。
一緒にショットグラスにシロップが付いてくるので、　それも入れて　黄色はジンジャーエール
ピンクはカシスっぽいって言っていたかな？　　ブルーはブルーハワイ風　のソーダに　





わたあめ　はね、　黄色もブルーも色がついているだけの　普通の　わたあめ　だったんだけど
ピンクだけは、　かき氷の　いちごシロップ　みたいな味がしていました。

午前中、　エクササイズで汗を流した後、　いっぱい食べて　いっぱい おしゃべりして
楽しくて幸せな　午後のひと時　でした　


大先生は勿論だけど、　集まった人全員　私にとっては　４月に知り合ったばかりの人たち。
学生時代の集まりにも　ほとんど参加しなかった私が、　知り合って３ヶ月足らずの人たちと一緒に
ランチしてるなんて　ある意味　奇跡　　miracle~　です。
３ヶ月括りのレッスンなので　この人たちと一緒にレッスンを受けるのは　次の日曜日でラスト。

継続して参加する人、　参加しない人・・　　　なんか寂しいなぁ。。。

体重の変化より　見た目＆サイズ　に変化があって、　一緒にレッスンに参加しなくても
付き合い　が続いて行きそうな　友達　も出来た　大変革の３ヶ月だったなぁ。。。　

うん　　　これからも　私　頑張るよ　



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やっぱり 『 天罰 』 かな。。。

　お料理当番が逝ってしまってからの２年間を私は　暗黒時代　って呼んでるんだけど
あの頃は　毎日　毎日　どんどん　どんどん　ブラックホールに深く吸い込まれて行くようだった。
慰めの言葉や励ましの言葉は　更に暗く深く落ち込ませてくれる要因にしかならなかった。

これは　『　天罰　』　なんだ

そう思うと　天罰なんだら仕方がない　って　ブラックホールの中にることを受け入れられていたなぁ。。。
それがさ、　昨年の春　ブラックホールの中に針の孔ほどの小さな光が見えて
その光は　どんどん大きくなって　気が付いたらブラックホールからは抜け出せていたんだよね。
　　　　　　　　　　　　　（　でも、まだ地球にはたどり着けていないって感じなんだけど・・　）

今年の春からは　エクササイズ　なんか始めちゃって、　友達もできたし
うまく出来なくても　エクササイズのレッスンに通うことは楽しくてさ
寂しいことも　悲しいこともあるけど　心も身体も・・　体調の悪いことはあっても
心の健康状態は　格段に良くなって過ごせていたんだよね。




でもさ・・


やっぱり　『　天罰　』　なのかな、、、


そう思っちゃうんだよ。



ブログ更新が停滞していたのは　心配事　のせいなんだ・・



ちび太くんがね、、、　　心臓疾患・・　僧帽弁閉鎖不全症　だということが判明



今はね、　獣医さんが　「　本人　（　犬　）　も　心臓が悪いことに気が付いていないと思います　」　と
言うくらい　何の変りもなく　元気印　なんだけど、　今月から　毎日　朝夕　服薬しています。

犬用のおやつ　でも　私が食べても十分美味しいって思うような味の濃いものがあるんだけど、
そういう味の濃いもの　（　特に塩分　）　を食べさせないようにすることだけ注意すれば
お散歩も　いつも通りでいいですよ　とも言われているんだけど、、、

お散歩に行く仕度を始めるとね、　ちび太くん　嬉しくって　私が　しゃがんでいると
ぴょん・ぴょ～ん　って私の背中から肩に飛び乗って来るの。
お散歩もね、　歩くとか走るっていうより　飛び跳ねるようにして楽しそうなんだよ。

心臓病は進行性・・　　いつまで　こうして　お散歩出来るんだろう・・
あんなに楽しかった　真冬の坂道ダッシュ　は　もう出来ないんだな・・

そう思ったら　楽しそうにお散歩している　ちび太くんと一緒に歩きながら泣けて来たり

はっ！　もしかして、　あの坂道ダッシュが小さな小さな　ちび太くんの心臓に負担をかけすぎたの？？

なんて　それは違うってわかっていても　自分を責めてしまったり

暗黒時代　私が泣くと　スリスリして来て慰めてくれたり　顔をペロペロして涙を拭き取って　（　舐め取って？　）　くれた
ちび太くん　と　しろ子ちゃんを　自分が元気になったからって　平日も　お留守番時間が長いのに
週末も　お留守番させちゃったりして、　　天罰だ・・　そう思ってさ、、、


こんな　ネガティブ感情にどっぷり浸って　ちび太くんにネガティブ波動を浴びせ続けていたらダメだよね！
人も　動物も　病気もすれば　ケガもする
病気になったら幸せじゃなくなるわけじゃない
病気もケガもせずに長生きしたからって幸せとも限らない
ちび太くんは　毎日一生懸命生きている
そう！　ちび太くんが　今日を　今を　元気に過ごしてくれていることに感謝しよう。
これから先　いろんな　制限　が増えたとしても　ちび太くんが少しでも楽しく快適に過ごせるようにしてあげなくちゃ！

心配で心配で仕方がないけど、　そんな気持ちにもなって来た。

ちび太くんの大好きな　おたふく豆入りのヨーグルト、　おたふく豆は少しかあげていないけど
市販品だから塩分が入っているから　もうあげられないな・・
そう思って、　小豆を買ってきて甘さ控えめで煮てあげてます。
初日は　「　いつもの　お豆さんじゃない　　」　って顔していたけど翌日からは喜んで食べてくれています。

この数年で　すっかり忘れていたけど、　私　介護も看護も得意だったわ。
ママンやお料理当番が入院すると　医師からも看護師さんからも　「　医療関係にお勤めですか？　」　って言われていたんだもの。
先代の動物たちも病気だったけど、　「　ぷにょさんのお宅の子たちは　こんなにお世話してもらって幸せですね　」　って
獣医さんや動物病院のスタッフさんたちに言ってもらっていたんだもの。
私は　自分に出来ることしてしていないし、　普通のことなんじゃないかと思っていたんだけどね。

そうだよね・・　私は私に出来ることを頑張るよ。
だからね、　私ばっかり　楽しい想いをしたり　美味しいもの食べて・・　とお思いかも知れませんが
ちび太くんにも　しろ子ちゃんにも　罪はないんだからさ、　ママンも　お料理当番も
この子たちのこと　見守っていてよね。。。




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ぷにょ活－2018年 6月上旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ 歩 数 ）　 　　　 （消費カロリー）

　６月　１日（金） 　　　　　70.4㎏　　　　　　　10,831歩　　　　　　2,041kcal

　６月　２日（土） 　　　　　69.8㎏　　　　　　　　2,770歩　　　　　　1,599kcal　　　　　

　６月　３日（日） 　　　　　70.0㎏　　　　　　　　3,560歩　　　　　　1,777kcal

　６月　４日（月） 　　　　　69.7㎏　　　　　　　11,724歩　　　　　　2,182kcal

　６月　５日（火） 　　　　　69.7㎏　　　　　　　13,683歩　　　　　　2,376kcal

　６月　６日（水） 　　　　　69.6㎏　　　　　　　17,511歩　　　　　　2,358kcal

　６月　７日（木） 　　　　　69.4㎏　　　　　　　16,567歩　　　　　　2,429kcal

　６月　８日（金） 　　　　　68.5㎏　　　　　　　11,231歩　　　　　　2,191kcal

　６月　９日（土） 　　　　　68.1㎏　　　　　　　　1,085歩　　　　　　1,588kcal

　６月１０日（日） 　　　　　67.6㎏　　　　　　　　8,270歩　　　　　　2,058kcal



　あら・・　ちょっと、　これは　もしかして　停滞期脱出傾向にあるかしら？？
３日（日）は　所用で　エクササイズ　午前も午後も休んじゃったし、
５月末にアクシデントで背中を　ちょこっと痛めてしまい　家で先生に教えてもらったことも
全然できなかったんだけどなぁ、、、

心配事のせいで体重減ってたりして・・　




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紫陽花いろいろ・・

水無月の華紫陽花

歩いていると　通り沿いのお宅　や　道路の植え込みの　紫陽花が綺麗です。
いろんな種類がありますよね！　





これは　我が家の　山紫陽花
お料理当番　（　亡くなった兄　）　が、　小さな小さな植木鉢に一枝挿し木したようなものを買ってきて
お花が終わった後に　我が家では　庭園　と呼んでいますが　実際は猫の額程度の玄関脇の前庭に植えました。
もう７～８年前かなぁ。。。

植えた人が　いなくなったのに花を咲かせる小さな山紫陽花が恨めしくて　めちゃくちゃに刈り込んだのが一昨年、、、
そしたら　昨年は　２～３個しか咲かなくて、　山紫陽花に罪はないのに・・　枯れちゃうかな、、、　　と思っていたら
今年は　数える気になれないほど・・　ココに植えてから一番多くの花を咲かせてくれました。

写真は５月半ばに撮ったもので　今は　もう少し大玉になり　そろそろ枯れ色になってきています。
この写真を撮った後、　一枝切って　一輪挿しを仏壇に・・・

今年は、丁寧に剪定してあげようと思っています。。。




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ぷにょ活－2018年 5月下旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ 歩 数 ）　 　　　 （消費カロリー）

　５月２１日（月） 　　　　　71.0㎏　　　　　　　　5,916歩　　　　　　1,938kcal　　　　　　　いくつか用事を済ませようと思って休みを取ったけど、メインの一つしかできなかった、、、　

　５月２２日（火） 　　　　　71.8㎏　　　　　　　12,905歩　　　　　　2,372kcal　　　　　　　う～ん・・　なんか調子良くないんだなぁ。。

　５月２３日（水） 　　　　　71.0㎏　　　　　　　12,755歩　　　　　　2294kcal　　　　　　　身体が重い　（　それは分かってる　　）　体調悪いよ　

　５月２４日（木） 　　　　　69.8㎏　　　　　　　11,894歩　　　　　　2,352kcal　　　　　　　１日で　1.2kg ってどういうこと～ぉ 　　

　５月２５日（金） 　　　　　69.5㎏　　　　　　　14,147歩　　　　　　2,364kcal　　　　　　　仕事が忙しすぎな１日、、、　また具合悪くなるよ　

　５月２６日（土） 　　　　　68.7㎏　　　　　　　　3,319歩　　　　　　2,355kcal　　　　　　　パンを　たらふく　食べました　

　５月２７日（日） 　　　　　69.0㎏　　　　　　　11,144歩　　　　　　2,355kcal　　　　　　　ダブルレッスン　　疲れたけど気分はいいよ～　

　５月２８日（月） 　　　　　69.9㎏　　　　　　　12,711歩　　　　　　2,420kcal　　　　　　　前夜　夕食後　疲れて寝落ちした、、、　

　５月２９日（火） 　　　　　70.7㎏　　　　　　　13,278歩　　　　　　2,330kcal　　　　　　　土曜日のパンか、、、

　５月３０日（水） 　　　　　70.3㎏　　　　　　　13,760歩　　　　　　2,458kcal　　　　　　　心配事あり。。。　気分も　体調も　パッとせんなぁ　

　５月３１日（木） 　　　　　70.1㎏　　　　　　　14,605歩　　　　　　2,300kcal　　　　　　　あら～、、、　５月最終日よ～　　



果たして　私は本当に　五月病　だったのでしょうか？？
体調が思わしくないと　気分も滅入る
気分が下降気味だと　体調も良くない

４月、　５月　と　体重増加　

まぁ　停滞期が２～３ヶ月　それ以上続くってことも良くあることなので　　（　・・えっ？　ない？？　）
落ち込んではいない。
体重は増えてるけど、　春から始めた　エクササイズ　のお蔭で春先に　ピツパツ　だった服が
スルッと着られるようになったので　落ち込んでいないというより　ニマっとしてます　
でも、　体重より　見た目重視よね　　と言える体重ではないので
６月と言えば、　暦の上では　　　夏　　
そして、　夏と言えば　　ダイエット　　ですよ　　（　１年中そう言ってるけど、、　　）

初心に帰って頑張ってみようかと思っております　　（　　ホントか？？　）



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