２周年

今日で、ダイエットをはじめて丸２年です。

予定ではもう少し痩せているはずだったのですが、思わぬ体調不良で

振り出しに戻ってしまいました　

体重は、２年前よりほんのちょっと少ないだけなのに

服のサイズがグンと小さくなっているので、

引き締まっただけでも、この２年は無駄じゃない！ってことだと思うんです。

もう１度、新たな気持ちで無理のないように

ダイエット生活を楽しみたいと思いま～す　



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２周年、そして、新たなスタート記念として？

少しずつストレッチなんかも再開しようと思います　

嬉しいんですけど・・

今朝、近所のおばさんに「あら～！　あなたスゴイ痩せたわ」って

目を真ん丸にして言われました　

「全然違うわ、スリムになって～」って言ってくれて

すご～く嬉しいんですけど、体重的にはリバウンドしてるんですよね～。

昨年の春頃の体重に戻っちゃってるんだもの、、、

でもね、確かに昨年の春より、その後一番体重が落ちた頃より

服のサイズは小さいんです。

これって何なんでしょう？？



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週末、やっぱり体調がいい　　とは言えない感じでしたが、

適度にお散歩で来たし、今週も体調と相談しながら歩きたいと思いま～す　

カミングダイエット

カミングダイエットっていうらしいのですが、

無料モニターだっていうし、置き換え食って言っても飲むだけのものじゃなく

噛むことに着目している商品らしいので、応募してみたんですよ。

コーンポタージュ味とクラムチャウダー味の２食分が送られて来ました。

美味しいっていうけど、、、　美味しくはないです。

クラムチャウダーは香りはいいかなぁ・・って思ったけど、

コーンポタージュなんて何もの？？的な粉っぽさでした。





カミングシートっていうのが、これまた変なもので、

見た目は板ゼラチンみたいでした。

食物繊維が入っているらしく、しっかり噛めるので

満腹感を得られるっていうんですけど、

グニグニ・ベロベロでスープと合わないし不味すぎでした。　

置き換えダイエットしている人たちは、みんなこんな不味いものを

食べ続けて頑張ってるんだなぁ・・　と、ある意味自分の甘さを

思い知らされた感じもしなくもないですが、、、

決して安いとは言えないお金を出して、こんな不味いものを食べて

ダイエットする気にはなれません。

カミングシートのおかげで満腹感を得られるんじゃなくって、

このスープ、一般的なカップスープの倍のお湯で溶くので
　

スープの量でお腹いっぱいになるんじゃないかなぁ？？

正規品を購入すると専用カップがもらえるらしいのですが、

私が使ったのは、カレーを食べる時使う器・・　どんぶりサイズで～す。

一般的なカップスープの方が、もっとずっと美味しいので

それに こんにゃくとか大豆ミートをプラスして食べた方が

美味しくダイエット出来そうな気がしました。

いつまでに あと２～３kgって言う時には置き換えもいいと思うけど、

置き換え食で痩せたら、置き換え食を続けないと絶対また太ると思うんです。

美味しかったら、寝坊した朝とか、どうしても何か食べたくなった時に

利用しようかとも思ったけど、私には置き換えは やっぱり不向きのようです。

だって、何度も言うようですが、不味すぎるんですもの～　



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しっかり食べて　　　きちんと歩く　

遠回りのようだけど、『急がば回れ』とも言うし、

ゆっくり　　　のんびり　　　無理せずに頑張りま～す　

なんで～！？

昨日は、実にヘルシーな夕食だった。

日中過食に走っていたわけでもない。

それなのに、嗚呼それなのに、なんでまた増えてるの？　



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そうそう、こういうこと繰り返すのがダイエット生活なんだわ～。

最近、自分の過去記事を読み返してみて、同じこと思ってるなぁ・・

なんて思っています　

やっぱり、毎日かなぁ・・

ドクターストップかかってダイエットモードじゃなくなったこともあって

昨年の秋以降、きちんと体重を量っていませんでした。

多分、昨年の春くらいの体重に戻っているでしょう・・　とは思っていたけど

新年度だし・・　ということで、先週初めに量ってみました。

予想は見事に当たっており、しっかり戻っていました～　

でもね、服のサイズは昨年の春より小さくなってるんだよ～　

週末にも量ってみたら、ちょこっと減っていたのですが、

今朝量ったら、先週減った分 見事に増えていました　



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やっぱり、毎日コツコツ量って記録しないとダメかしらね～　

まぁね、記録したって増える時は増えるさぁ～　

週末・・・

相変わらず週末過食症の私・・・

お花見シーズンの この週末をうまく乗り切れるでしょうか～　



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朝から、、、

私ね、特に胃腸が弱いと言う訳ではないと思っていたのですが、

何故か朝食をしっかり食べ続けると胃の調子が悪くなってしまうので、

朝は果物だけ・・とか、野菜ジュース、ヨーグルトなど、軽めにしていました。

昨年秋以降の体調不良の延長だったかどうかは不明ですが、

年明けから胃腸の調子が悪かったんです　

年末年始の暴飲暴食がいけなかったのかな？　なんて思ったり

流行っているという　胃腸風邪　っていうものかな？　とも思っていました。

何を食べても、食後３０分～１時間くらいすると胃が痛くなってきて

痛い場所が消化経路に沿って、どんどん下の方へ移動して行くの。

でもね、下痢にはならないの。

胃腸薬処方してもらって飲んでも、あまり効果なくて、、、

少し良くなって来たかなぁ？って思った頃、Ｄｒ. が

「痛い、痛くないで飲む、飲まないということをしないで、

みっちり半月薬飲んでみよう」って言ったの。

それでダメなら、徹底的に検査するってことを考えるってことで。

半月の服薬期間を待たずに、すっかり症状は消えたけど

「みっりち飲んでみよう」って言うことだったので飲み続け

落ち着いたようなので検査は見送り～。

そしたら先月ウイルス性胃腸炎になって発熱　

また違う胃腸薬をみっちり飲みました。

そのお蔭なのでしょうか？　最近、朝からガッツリ食べても

胃の調子が悪くならないの～　　ということで

今日は朝からホットアップルパイ・アイスクリーム添えを食べて来ました～　



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その朝食、ダイエッターとしてはどうなの　　　とお思いでしょうが

昨夜食べるのをやめて今日の朝食にしたので

一応、ほんの少しですがダイエットを意識した結果なんで～す　

新年度スタート

３月末～４月初めって、なんかバタバタしますよね。

それを言い訳にして、いつまでもダイエット再開しないっていうのは、、、　

出来ることから始めないと、いつまで経っても膝上のスカートを穿けるようにはならないので

新年度スタートってことで、昨日から遠回り帰宅再開しました～　

少しずつ・・　ということで、遠回り帰宅コースの中でも短いコースですけどね　




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ゆっくり　　　のんびり　　　頑張りま～す　

身体にいいの？？

ダイエットには良質なオイルも必要って言いますよね。

ビタミンＥだっけ？　お肌つやつやにも効果あるし・・　

ナッツ類はビタミンＥも豊富で糖化予防にもいい　　って言いますよね。

アーモンド、くるみ、ピスタチオナッツ・・・

その日の気分で、適量摂るようにしています。

アーモンドミルク（通称アー乳）が、ハリウッドセレブの間で大人気　　とか、

日本でも　オシャレない人は飲んでいる　　な～んて言われているそうなので

先日、大量に送られて来ちゃうけど、かなりお安く購入で来て『お試し』に最適・・？　な

サイトで売られていたので買ってみました。





カロリーも低いし、味も悪くない・・・

でもね、食品添加物が多いんだわ～　

私が買ったのはチョコレート味なのですが、原材料として・・・

砂糖、アーモンドペースト、ココア、食塩、炭酸カルシウム、クエン酸カリウム、

安定剤（増粘多糖類）、香料、乳化剤、ビタミンE　って書いてあるの。

アーモンドペーストは必要だと思うし、チョコレート味だから、砂糖とココアもありよね。

アーモンドはビタミンＥが豊富が売りなのに、ビタミンＥ添加してるし、、、

カリウムやカルシウムもアーモンドそのものに含まれているものですよね、、、

そして、食塩　に　安定剤　に　乳化剤　って、、、　

アー乳ってね、アーモンドをペースト状にして絞ったものなのかと思っていたので

かなりショック、そして幻滅、、、

これって本当に身体にいいの？？



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買った分は飲み切りますが、私、ナッツ類は そのまま食べることにしま～す　

２日連続プリン６個

２日連続プリン６個・・・って、ダイエット中ですからね、

プリン６個ずつ食べたわけじゃないんですよ。

活動量計に、ご褒美のプリンマークが６個表示されてるってことです　

設定した目標消費カロリーより上回って消費できると、翌日、昨日のご褒美として

100kcal毎にプリンマークが１個表示されるんです。

夕食後ウォーキング再開しようって思っているのに、

年度末で帰宅が遅い日が続いているので、まだ実行できていないんですけど

仕事での外出が続いたので、歩数も増えてるし、当然消費カロリーも増えてます。

初心に返って、目標消費カロリー設定を下げているということもあって

プリンマークが６個も表示されてるみたいです。

朝の出勤ウォーキングだけで、目標消費カロリー達成の

バンザイマーク　　表示されちゃうんですよ　

会社の往復だけでも、プリンマーク２～３個表示されるの。

設定低すぎ　　って思うけど、初心に返ろう月間なので（そうなの？？）、

１日－５０ｇダイエットの基本に戻ろうって思っているので、

活動量計の減量目標は４週間で設定するので、５０ｇ×２８日＝１４００ｇ

－１.４kgを目標として設定すると、我武者羅に歩かなくても

消費カロリー目標クリアしちゃうんですよ。

でも、摂取カロリーが多いので、そう簡単には痩せないんだなぁ・・・　




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少し長く歩いても、めまいしなくなったし　

フォームにも気を付けながら歩いてみよ～っと　

初心に返って・・

そろそろダイエットを始めて２年になるんだなぁ。。。

無理せず焦らず２～３年かけて ゆっくりとダイエットしようって思ってたけど、

まだ、あと２～３年かかりそうです　

昨年の秋からの体調不良も落ち着いて来ているようだし、

随分暖かくなって来たし、そろそろ夕食後ウォーキングを再開しようと思っています。

昨年の夏頃に歩いていた距離の四分の一か三分の一くらいの距離からかなぁ？

暫く装着していなかった活動量計、今週から装着するようになったのですが、

目標消費カロリーは、以前よりグンと下げて・・　というか、

活動量計を購入した直後、約２年前の数値にしました。

間もなくダイエット開始満２周年を前に、初心に立ち返ってみようと思うんです。

２年前の今頃ってさ、本格的にダイエットを始めるにあたって

どうしたらいいかなぁ・・って、いろいろ考えていた時期なんですよね　

私、１日－５０ｇダイエットから始めたんだよね～　

なるべく歩くように心がけるようにしたんだよね～　

そして、流行ってるダイエット法と逆行するみたいだけど、

パンや麺類も食べるけど、主食を玄米＆雑穀に変えて、

しっかり食べるようにしたんだよね～　

最近、ご飯１食１００ｇくらいになっていたので、先週末から

１食１４０ｇに増やしました　

だから、もしかすると体重は増量傾向かも、、、　

１６０ｇくらい食べていた時が、体調も良かったし、一時的には

体重が増えても、その後少しずつだけど、体重落ちていたような気がするんですよね。

そうそう、そして、しっかり食べて　　　きちんと歩く　

ゆっくり　　　のんびり　　ダイエットが

私に合ってるって思ったんだったなぁ　




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初心忘れるべからず

しっかり食べて　　　きちんと歩く　　　ゆっくり　　　のんびり　　ダイエット

ゆるゆる～～っと頑張りまぁ～す　

100kcalって・・

先週、少しペースダウンしていたウォーキングですが、

今週になって元気復活してきたし、連日15,000歩を越えてるんだけど、

マークが表示されないんだよねぇ、、、　

昨夜も 良いペースで１時間歩いたのにダメだった、、、

でもね、はっ！　　と気付いた・・　というか、思い出したんですけど

１日の目標消費カロリー設定をＵＰ　　していたのでした　

無茶な設定が出来ないようになっているから、ＵＰさせたって言っても

100kcal ちょっとくらいかなぁ？　200kcal なんて違ってないのよ。

でも、この 100kcal ってのが、なかなか消費出来ないんだわ。

100kcal なんて食べちゃうのは、あっという間なのにね。

設定戻して、毎日　　マーク表示されたり、

ちょっと頑張った日は、ご褒美マークも表示される方がいいかなぁ・・

そう思わなくもないですが、取り敢えず、歩数目標をクリアさせることを

第１目標にして、消費カロリー設定はこのままで頑張ってみます。



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週に１回でも　　マーク表示させたいよね～　

歩き方の違い

一昨日の歩数は 18,904歩で、昨日の歩数は 18,763歩でした。

昨日の方が歩数は少ないのにカロリスキャンに表示される消費カロリーが多かったです。

これは、やっぱり 歩き方の違い ですね。。。

昨日の夕食後ウォーキングは、時々雨がザ～っと降ったり　

音は ほとんど聞こえなかったけど、稲光が光ったり　

なので、私的には少しハイペースだったんです。

毎日このハイペースは無理だなぁ・・ って思うけど、

途中、区間を決めてハイペースにしてみるくらいなら出来るかなぁ　



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無理せず続けることが一番大切　　って思うから、

様子を見ながら やってみま～す　

夕食後ウォーキング

夏休み中に増えた体重は、なんとか戻ったみたいです。

・・実は、戻すために必死な今週でした　

だってぇ～、週末も「増量確定！」な予定なんですもの～　

月曜日は、休みボケ＆休み疲れで１万歩位しか歩けませんでしたが、

火曜日・水曜日は、頑張って２万歩越え。

で、昨夜は、帰宅時は１万歩程度だったので、夕食の後に

１時間くらい近所をグルグル歩いてとタール１万８千歩くらい。

１時間続けて歩くのは久しぶりでした。

夜とはいえ、ムシムシ暑いので、汗びっしょり　　

マジでＴシャツ絞れるんじゃないかと思いましたよ　

夕食後ウォーキング、無理のない範囲で取り入れられたらいいなぁ・・




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ウォーキングの後は、ぬるめのお風呂でゆっくり温まって、もう一汗　

暑いからシャワーで済ませちゃってたけど、１日中エアコンで冷えきってるから

お風呂で温まると、やっぱり気持ちいい～　

今月は “ お腹！”

今月は・・　っていうか、一番痩せたいところは お腹 です。

スラッとした脚にも憧れるし、細い二の腕になってなりたいわ～。

腹筋が割れるほど鍛え上げようなんて思ってもいないし、

ペッタンコじゃなくてもいいわ、、、

でも、でも、摘まめる・・　いえ、握れるほどのお腹のお肉を

なんとかした～～～～～～～い　

体重が減れば、お腹のお肉も少しずつ無くなるでしょうけど、

今月は、体重を減らす・・　というよりも

お腹のお肉を減らすことを意識して頑張ってみようと思っています。




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今朝、おへそ回りのサイズを測ってみました、、、　

今月末に １cm でも・・　いえ ５mm でも細くなっていてほしいわぁ　

何cmあったかは、それ相当の成果を出せたらお知らせします・・