1月28日(月)の歩数

　☆彡　12,160 歩

　歩数的にも　消費カロリー的にも　可もなく不可もなく　な感じ。
仕事も　年末年始の慌ただしさが落ち着いて　通常通り　になって来たし、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ～　でも、　そろそろ月末月初の処理があるなぁ、、、
少し遠まわり帰宅をしたり、　何よりも　食生活　を見直さないとな。



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1月27日(日)の歩数

　☆彡　4,656 歩

　昨日は、　モドキくんの次女ちゃんの誕生日プレゼントを買いにモドキくん一家と自転車屋さんへ　
今は　長女ちゃんの　お下がり自転車に載っている次女ちゃん。

仕方のないことではあるけど・・　次女ちゃん、　次女だからさ　お下がりばかりになっちゃうんだよね、、、

春から　　ピッカピカの１年生　　なので　自転車も　　ピッカピカ　　に
してあげたいと思って、　今年の　お誕生日プレゼントは　奮発して自転車をプレゼントすることにしたの。

選んだ自転車が　次女ちゃんに合うサイズの在庫がなくて　取り寄せになったんだけど、　お店にある物の中で選んで
すぐに新しい自転車に乗るよりも　待つことを選ぶあたりも　普段から健気な次女ちゃんらしいわ。
自転車自体は　おしゃれな感じなんだけど、　ベルが極々普通な感じだったので、　可愛いものに交換することにして
今さ、　車輪の内側のワイヤーみたいなところ　なんて呼ぶのか　わからないけど、
そこに可愛いチャームを付けたりするんだね～　
自転車に標準で付いてもいつけど、　他にも付けたいって言うから　それも選んで　自転車が　お店に届いたら
次女ちゃん仕様にカスタマイズ　してもらっての　　新車　　納入　

新しい自転車に乗れるのは　少し先だけど、　はにかみながら　「　ありがとう。。　」　と　言っていた次女ちゃん。
夜　モドキくんからメールが来て　「　早く届かないかなぁ　　」　と言いながら
すっごく楽しみにしている様子なんだって。

お姉ちゃんや　まわりのお友達が　みんな自分用の新車の自転車にのる中、お下がり自転車でも
一応自分用にしてもらえることを　「　ぅわぁ～　嬉しい　」　と言って載っていた次女ちゃん。
でもさ、　やっぱり自分用の新しい自転車に乗りたかったよね、、、　
一緒に　お昼を食べたんだけど、　その時も　すご～く嬉しそうだったものなぁ。。。

とっても良い１日だったのですが、　車移動で　あまり歩かず、　お昼は　みんなで　たんまり食べ
やっぱり食べ過ぎ、　カロリー超過にも程がある　と言うほど食べました　
でも　モドキくんの末っ子　（　現時点では　）　の　わんぱく長男くんを　たくさん抱っこしていたから
活動量計に表示される消費カロリー以上に消費しているはずだわ、、、　

　　

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1月26日(土)の歩数

　☆彡　8,393 歩

　気の重い用事は、　行ってみたら　そんなに気重でもなかった　^^;
最寄り駅とは違う路線の駅の近くだったので、　嫌だなぁ、、、　と思いながら歩いて行ったのね。
帰りも歩いて帰って来ようと思っていたけど、　用事が済んだ後　買い物していたら
この前　エクササイズに行く時に　バスで　おしゃべりした　同級生の　お母さんとレジで遭遇。
お母さんと一緒にバスで　おしゃべりしながら帰って来ちゃいました。
ご主人が２度　（　だったかな？　）　脳梗塞を患われて　お身体が自由に動かせなくなってしまったので
老老介護中なんだよね、、、。
ヘルパーさんにも入ってもらっているみたいだけど、　大変だと思う。
なんと言うことのない会話だけど、　少しは　お母さんの気分転換にもなったかな？

夕方は　エクササイズ行けたんだぁ～　
先週行けてないし、　約２週間ぶりのエクササイズは　ちょっと疲れた。
でも、　すっごく楽しかったし、　気持ちよかったなぁ～　
他のエクササイズとかは　どうかわからないけど、　このエクササイズは　私の体力的的もあってるんだと思うし
すっごく楽しくて　大好きだなぁ。。。　
先生や　仲間たちも　いい人たちだから余計に　大好き感　増し増し　しちゃうのかもね。

今日のレッスンには参加できないんだけど、　珍しく　ちょっとお出かけしてきます。
それは　それで　楽しみで、　そして　また食べ過ぎるんだろうなぁ、、、　と思っております　　



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1月25日(金)の歩数

　☆彡　13,044 歩

　昨日の帰り、　寒かったぁ～　
なので、　先週買った帽子を被って帰ってきました　
薄手だけど　やっぱ違うね　　　あったか　だったよ。

今日も寒いね・・　なかなか部屋が温まらない。
わんころりんずをトリミングに送り出したら、　本当に嫌だなぁ、、、　と思うけど
気の重い用事を済ませに行って来よう。

今日もエクササイズあるんだけど、　行けるかなぁ？
行けるといいなぁ・・　行けるといいなぁ・・
行きたいなぁ。。。



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1月24日(木)の歩数

　☆彡　17,102 歩

　昨日も　社用外出だったので　たくさん歩けました。
重い荷物を持って歩いているので、　活動量計に表示されるカロリー以上に消費していると信じたい、、、　

外出したということは・・
一昨日　食べ過ぎてるから、　昨日は控えめにしないといけなかったんだけど、
当然のように　ジェラート　食べて来ました　

そして　また　摂取カロリー超過、、、　

でも、　美味しかったから後悔は無い　



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ピリ辛グラタン

　～　本日のお昼　～





　本気で冷凍庫のものを食べないと・・　と思って、　昨夜　カットして冷凍した野菜たちを
オリーブオイルで炒めて　トマトソースと　ガパオライスの素みたいな瓶詰のソースで煮た。
数日分の副菜になるはず　だったんだけど、、、

っかっら～い

でも、　やみつきになる味に仕上がって　お腹パンパン食べちゃって
辛うじてグラタン皿１杯分飲み残った。　（　‥と言うか必死に残した　　）
チーズをたっぷり載せて　トマトグラタン風にしてみました。

ガパオライスの素みたいなのが　そこそこカロリーあるし、
チーズをたっぷりかけているので　　700kcal　くらいかなぁ？

すっごく美味しかった～　



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1月23日(水)の歩数

　☆彡　14,589 歩

　社用外出があったわけでもないのに　わりと歩けてる～ぅ　

あのね、　昨日の　お昼休み帰宅の途中で　無農野菜を販売しているカフェに寄って
小松菜と京菜を買ったの。
ここね、　自家製パンも販売しているので、　昨日はパンも買った。
パン屋さんなわけじゃないし、　焼き上がったパンを置いておくスペースも
そんなに広いわけじゃないから、　欲しいなぁ。。　と思うパンが無い時もある。
曜日によって焼くパンが決まっていたりするのかな？　と思って聞いてみたのね。
やっぱり、　このパンは　〇曜日に絶対に焼く　と決まっているものもあるんだって。
焼き上がり時間の関係で　私がお店に行った時に　無い時もあるよね、、、
「　電話くれたら取っておきますよ～　」　って言ってくれて　ショップカードをもらって
会計も済ませて、、、
郵便局にも寄って　さぁ、今日のお昼は京菜を使って、、、　と思ったら、

あっ～！！　パンだけ受け取って　お野菜もらって来るの忘れたぁ～　

パンがね、　焼きたてだったから　紙袋に入れてくれて、　　「　保存用の袋を入れておきますから・・　」
なんて話から、　パンの種類の話、　焼く曜日の話なんかをしていたら、
パンを購入したい他のお客さんが入って来たので、パンだけ受け取って　お店を出ちゃったのでした　

お店まで戻ったら、　お店のおねえさん　　どうしよう。。　　って、
自分が悪かったと思っていたみたい。

お互いに　うっかりさん　だったということなんだけどね　

申し訳ないから・・　って、　お店で売ってるクッキーを１つくれたの。
お店まで引き返したので　その分多く歩けたし、　ここのジンジャークッキーは何度も食べているけど
食べたことのないのを頂いちゃって　Ｗでお得な気分で～す　　　　　

そして、　そんな気分の良さから調子に乗って　昨日は　（　も？　）　食べ過ぎたのでありました、、、　



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1月22日(火)の歩数

　☆彡　17,555 歩

　今年の最高歩数だな・・　　　って　まだ今年が始まって１ヶ月も経っていませんが　^^;
15,000歩を超えるのは　そんなにあることじゃないし、　のんびり歩いていたから　カロリー消費は少なかったけど
すっきりしない気分と体調の中、　よく歩けたなぁ。。　と思う。

やっぱり、　途中で食べた　ジェラート　が　元気くれたかな？　



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1月21日(月)の歩数

　☆彡　12,618 歩

　昨日は　風が強かったらしい、、、
そんなコメントも　いただいたし、　よく挨拶を交わす近所の幼稚園の警備員さんにも
「　風が止んで良かったでね～　」　と言われた。
「　そうですね～　」　と言ってはみたものの・・　風強かったか？？
どうやら私は風の吹いていないタイミングで出歩いていたようです　
日蔭は　ヒンヤリするけど、　日向は暖かくて　空は雲ひとつない真っ青な快晴で

今日は　気持ちいいなぁ～　

午前中に　ポストへ行った時も　お昼休みに歩いている時も　そう思っていたんだもの。
このところろ　ウィンターブルーっぽいけど、　こうして外を歩いている時は
気分が良いなぁ・・　とも思ってたし。
夜もさ、　そんなに寒くなくて　土曜日に　チョコレートを買った帰りに駅ビルのお店で買った
新しい帽子を被り損ねたよ。
深めのベレー帽買ったんだ。
ぷっくりした糸で織ってある布っていうか？　編んでいるっていうか？　な感じで
テディーベアのぬいぐるみや　プードルっぽいの。
薄手だけど、　ちゃんと耳の上の方まで被れるから暖かそう。
ベトナム製だとタグが付いていたけど、　糸はイタリア製なんだって。
値段を見て・・　これくらいなら買ってもいいか、、、　と思ってレジに持って行ったら

「　あっ・・　ごめんなさい。　タグを付け忘れていたんですけど、　こちらもセール対象品になりますので
　　表示価格の半額から　さらに 10％OFF になります　」

と、　レジの　おねえさんに言われた。

そんな　お得なこと言ってくれちゃってるのに、　何故あやまる？？

そのお店がセール中だったことも知らなかったし、　とっても良いお買い物が出来たと
喜んでいる次第です　

早く被りたいんだけど、　寒いっ！　と思わない時に被っちゃうと汗かいちゃうからバッグの中で待機中。。。
今夜は　寒いといいなぁ。

以上、　どうでもいい話　でした。　



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ぷにょ活－2019年 1月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

　１月１１日（金） 　　　　　64.5㎏　　　　　　　11,343歩　　　　　　2,440kcal　　　　　　1,330kcal

　１月１２日（土） 　　　　　63.6㎏　　　　　　　　5,685歩　　　　　　2,110kcal　　　　　　1,750kcal　　　　　　　　　最小値更新

　１月１３日（日） 　　　　　63.4㎏　　　　　　　　7,968歩　　　　　　2,100kcal　　　　　　1,150kcal　　　　　　　　　最小値更新

　１月１４日（月） 　　　　　63.3㎏　　　　　　　　6,483歩　　　　　　1,980kcal　　　　　　　980kcal　　　　　　　　　最小値更新

　１月１５日（火） 　　　　　62.8㎏　　　　　　　13,126歩　　　　　　2,280kcal　　　　　　1,440kcal　　　　　　　　　最小値更新

　１月１６日（水） 　　　　　63.2㎏　　　　　　　　9,308歩　　　　　　2,080kcal　　　　　　1,610kcal

　１月１７日（木） 　　　　　62.8㎏　　　　　　　12,433歩　　　　　　2,050kcal　　　　　　1,890kcal

　１月１８日（金） 　　　　　62.9㎏　　　　　　　14,430歩　　　　　　2,307kcal　　　　　　1,910kcal

　１月１９日（土） 　　　　　63.2㎏　　　　　　　　9,676歩　　　　　　2,100kcal　　　　　　1,550kcal

　１月２０日（日） 　　　　　62.8㎏　　　　　　　　　　60歩　　　　　　1,560kcal　　　　　　1,930kcal



　１月も　２／３　が過ぎてしまったことに驚くわ・・　Σ（・□・；）
体重・体脂肪率、　下降傾向で良いことなんだけど、　気持ち的には　ウィンターブルー　な感じ、、、　

心と身体って表裏一体だよね。

こういう時って　やっぱり私って　かなりのＨＳＰだな・・　って思うよ。
メンタルも　自分史上最強　にならないとな。　



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1月20日(日)の歩数

　☆彡　60 歩　　←　これは歩いたと言っていいのか？

　昨日は、　訳あって家から１歩も出ることなく過ごしておりました、、、
歩いた・・　と言うより、　家の中を少し動いた　だけの歩数です。
お正月休み中に　ゴロゴロ　ダラダラ　過ごすと決めて実行していた日の歩数より半分以下ってどういうことよ　　でしょ？
お散歩くらいは・・　と　思っていたけど、　夕方になっちゃって　気力もなくなっちゃったし　寒くて断念　

ごめんよ、　わんころりんず。。　でも、　いつもより　おやつ　もらえて　ご機嫌だったから　大丈夫かな　

でさぁ～、　私も　食事も　おやつも　たくさん食べたんだよね。
今朝は、　幸運にも体重減って　最小値更新　となったんだけど、　明日以降増えるかな？
今日１日、　摂生モード　で過ごせると良いけど、　たくさん食べた次の日って　胃腸の動きが活発なってるから
お腹空くんだよねぇ、、、



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1月19日(土)の歩数

　☆彡　9,676 歩

　電車での移動だったし、　駅からも近いところだから　こんなに歩けているとは思わなかった。
大好きなチョコレートを買って、　近くのスーパーを覗いたら、　ブロッコリーと苺が　お買い得　だったので
買って帰ろうと、、、
お料理当番、　どんなに甘い苺でも　練乳かけて食べるのが好きだったので、　苺の横に
当たり前のように置かれている　チューブの練乳も買いました。
お料理当番はさ、　パンに練乳塗ったりもするくらい　練乳好き　だったんだけど、、、

さて、　買ったはいいが、　残りの練乳　どうするかな？

子供頃は、　練乳って　缶入り　だった。　　←世代がばれる？
でさぁ、　もっと　とろ～っと濃厚　だったと思うんだよね。
チューブの練乳は、　缶入りの練乳より　とろっと感が少ないし、　甘さも　あっさりしているような、、、




練乳がけの苺、　供えた後に久しぶりで食べました。
練乳の濃厚さに不満はあるけど、　懐かしい味だったな。
でも、　私は　苺は　そのまま食べるのが好きだな　

チョコレートは、　毎日　何個か食べているチョコレートの中の　ひとつ　として、
１日１個を上限に　大事に食べたいと思いま～す　



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1月18日(金)の歩数

　☆彡　14,430 歩

　あまり歩けないかもなぁ・・　と思っていたけど、　時間に余裕があったので　うろうろ歩いて・・
気の重い用事が済んでから　気分転換を図ろうと　普段　通り過ぎてしまう　お店を覗いてみたり、
安～くて可愛い　イヤリング　　を買っちゃったり・・　
明るいうちに　わんころりんずとロングコースを　お散歩出来たので　しっかり歩けていました　

本当なら　今日も　明日も　エクササイズなんだけど、　行かれないんだよ～　

なので、　用事が済んだら少し足を伸ばして　大好きなチョコレートを買って来ようと思ってる　
電車で行くんだから　歩数は伸びないでしょうけどね、、、　
ん？？　それよりも、　エクササイズにも行かれないのに　チョコレート買って来ていいのか



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1月17日(木)の歩数

　☆彡　12,433 歩

　今日は　また所用で午後半休。
一昨日より歩けそうな気がするけど、、、　どうかな？
昨日も　仕事片付けておかなくちゃ！　と思って、　お昼休みコースを短めにしちゃったしな。
さっ・・　今日も　午前中の内に　やること　やっちゃわなくちゃ～　　



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1月16日(水)の歩数

　☆彡　9,308 歩

　昨日は、　所用で午後半休。
なるべく　歩いたつもり　でしたが、　１万歩に届かなかったわ、、、。
明日もなんだよねぇ、、、
でさ～、　先週末から４連チャンでエクササイズに通っていたけど、
いろいろあって２週間くらい　エクササイズにも行かれないんだなぁ。。。

自分で出来ること　ちょっとはしておかないと・・　



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