気持ちに余裕があれば、、、

食事記録も再開して、体調が今一つスッキリしないけど

ぼちぼち続けているダイエットなんですけが、、、

また当分の間、週に１度の『先週のまとめ』だけの

更新になると思います。

せっかく元気になって喜んでいた お料理当番が

また大変なことになってしまって、、、

家のことの大部分を お料理当番がしていてくれたので

これから また、仕事、家事、病院通いなどなど

頑張らないといけないことが増えてきます。

気持ちに余裕があれば、お惣菜を買ってごまかすことも

多いかと思いますが、食事記録をＵＰすることも

あるかも知れませんが、ダイエットのことを

考えている余裕はないかも。。。

悲しい、悔しい、辛い・・

今は、いろんな気持ちが混ざり合ってます。

でも私は しっかりしていないと！

私が しっかりしていないと みんなガタガタ崩れ落ちそうだもの。

それに、お料理当番の方が もっともっと悲しくて、

悔しくて、辛い気持ちでいっぱいなはずだもの。



　　　　　　　

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お弁当

お味噌汁（なめこ、豆腐、揚げ豆腐）

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

スペアリブ、焼き長ネギ

ミニトマト、ブロッコリー（マヨネーズ←キューピーです　　）



昨夜のメニューまんまの いつものお弁当ですが

スペアリブが骨から外されてあって

サイコロステーキみたいにカットしてありました。

お弁当だから食べやすいようにしてくれた

お料理当番の愛情ですね～　



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瓶マヨ

青汁

飲むアロエヨーグルト

茹でもやしのマヨネーズソース和え、ブロッコリー

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）



あんまり食べたくない感じの胃具合、、、　

胃薬も出ていますが、強い薬のせいだと思います。

それでも薬は飲まないといけないので、

食べないわけにはいかない、、、　


休み中から茹でもやしを頻繁に食べていますが、

一応『マヨネーズソース和え』なんて言ってるけど

マヨネーズに麺つゆを混ぜて作っただけのものです　

マヨネーズにお醤油を混ぜるもの美味しいけど、

麺つゆも美味しいです。

そして、麺つゆを混ぜるマヨネーズは





これだと とっても とっても美味しいで～す　

うちは、マヨネーズはキューピー派なので、

普通に『マヨネーズ』と言えば、キューピーのマヨネーズのことを指し、

このマヨネーズのことは『瓶マヨ』って呼んでいま～す　



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昨日の歩数

昨日・・ １１月２４日(月)の歩数は　5,944 歩でした。


三連休最終日。

連休中は4,000歩程度歩けたらいいなぁ・・　と思っていたので

6,000歩弱歩けて良かったです。

ちなみに、三連休中の合計歩数は、15,274歩

平均すれば１日5,000歩程度歩けたことになるので、

今の状態では　　だと思っています。



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11月17日(月)～11月23日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月１７日(月)　　82.1 kg　　　◎　15,802 歩　　　やっぱり歩くのっていいなぁ～。　気分スッキリ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 でも、ちょっと疲れた、、、　


１１月１８日(火)　　82.0 kg　　　△　 8,344 歩　　　忙しかった割に歩数少ないけど、達成感はあるわ　


１１月１９日(水)　　82.0 kg　　　△　 8,318 歩　　　ぼちぼち行こう～　


１１月２０日(木)　　81.9 kg　　　△　 8,268 歩　　　焦らない、焦らない・・


１１月２１日(金)　　81.9 kg　　　△　 8,602 歩　　　平日は健康歩数を確保できました　


１１月２２日(土)　　81.5 kg　　　☓ 　2,675 歩　　　近所のスーパーへちょこっと行って来ました。


１１月２３日(日)　　82.5 kg　　　☓　 6,655 歩　　　近所の人は自転車かバスで行くスーパーへ徒歩で行って来ました～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/17 ～ 11/23 ） １週間の合計歩数　58,664 歩　



月曜日だけ、仕事で外出したので 12,000歩以上けましたが

残りの平日は、健康歩数の8,000歩程度。

暫くは、平日8,000歩以上歩ければ良いことにしようと思っています。

三連休中は、平日の変分くらい歩くことを目標にしていましたが、

まぁいいかな・・　ってところですかね。。。



　　　　　　　

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スペアリブ

サラダ

お味噌汁

スペアリブ



三連休終了かぁ。。。

また明日から、ダイエットも仕事も頑張らねば！

・・・と言うことで今夜は早寝しよ～っと　(*^m^*)



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明日も頑張りまぁ～す　

ナポリタン

サラダ（レタス、茹でもやし、ミニトマト、ブロッコリー）

ナポリタンスパゲッティ



やっぱりナポリタンは太麺がいいよね～　

茹で時間16分と長いですが、歯ごたえ抜群　(o~-')b



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黄福ろうる

　
青汁

飲むアロエヨーグルト

もやしのマヨネーズソース和え、ブロッコリー、

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）

黄福ろうる（小倉）



昨日の頂き物の　黄福ろうる

カステラで作ったのロールケーキで

中のクリームが生クリームのものと

小倉クリームのものがあるそうです。

以前、生クリームのものを頂いたことがあって

「スポンジケーキもいいけど、やっぱりカステラって美味しいね」って

言っていたら、小倉の方も頂いちゃいました　


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昨日の歩数

昨日・・ １１月２３日(日)の歩数は　6,655 歩でした。


昨日は、暖かな時間に少し遠いスーパーへ歩いて行って来ました。

休み中の目標としては、かなり甘いけど、これだけ歩けば一応合格かな。

無理しない、無理しない。

今は しっかり元気になることが優先！



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鶏すき煮

鶏すき煮

わかめのお吸い物

サラダ



鶏すき煮・・　似たようなものが どこかのB級グルメにあったような気がしますが

子供の頃からの好きなものの一つです。

今は鶏モツって いいお値段ですが、以前は激安でした。

節約メニュー立ったみたいなんなんですが、

兄弟みんな大好きで、鶏すき煮の日は

「今日はごちそうだぁ！＼(^o^)／」って思ってました～　



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クリームあんみつ

昨日の おやつはクリームあんみつでした。

土曜日に近所のスーパーへ買い物に行った時に

お料理当番のリクエストで あんみつとバニラアイスを買って来ました。

住宅街の中にある決して大きくはないスーパーなのですが

こだわりの品が並んでいたり、駅前のスーパーより

高級な物を置いてあって、この あんみつも あんみつ好きって言うか

寒天にこだわりのある お料理当番が一番美味しいと言っている

東山の小久保商店のの物なんですよ。

以前はバイクを飛ばして お店まで行って寒天が賽の目にカットされていない

お徳用みたいなのを買ってきてくれて

家でカットして、どの器が多いとか少ないとかって大騒ぎしたけど

最近は、このスーパーで一人前用のカップ入りで楽しんでいます。

ちなみに餡は、つぶあんとこしあんがあるので、

今回は つぶあんにしましたぁ～　







　　　　　　　

“粉もん”ってやつですな (*^m^*)

たこ焼き

うどん



なんかすごい組み合わせの お昼でしたぁ　(^O^)

お料理当番がね、入院中 外出許可が出て、外出した時に

病院最寄り駅前の量販店で　たこ焼き器　が激安だったから

買っちゃったんだって　(≧▽≦)

退院して帰宅する荷物の中に　たこ焼き器　があるって、、、　(^_^;)

おかげでアツアツ出来立ての たこ焼きが家でも食べられます　o(^o^)o



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納豆ごはん

　
青汁

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）

納豆

玄米＆雑穀ごはん



久しぶりにパンではなく ごはんにしてみました。

雑穀に小豆や大豆も入っているので

豆豆しかったけど美味しかった。



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昨日の歩数

昨日・・ １１月２２日(土)の歩数は　2,675 歩でした。


三連休中は、平日の半分くらい歩けるといいなぁ・・と思っていましたが、

初日は、近所のスーパーへ買い物に行ったたけだったので

平日の半分の半分、１／４強ってところでした。

今日はもう少しあるけるかなぁ～。



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夜ごはん

サラダ（レタス、茹でもやし、きゅうり、ミニトマト、ブロッコリー）

餃子、ほうれん草の卵とじ

モツ煮込み汁

おじや



モツ煮込み、結局温め直しの時に汁物に変身しちゃいました　(^。^;)

おじやは、お昼に作ってくれた ちゃんぽんのスープが少し残って

捨てちゃうのも勿体ないかなぁ・・ってことで、おじやにしてみたそうです。

旨味たっぷりで美味しかったぁ～　



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