7月21日(月)～7月27日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

７月２１日(月)　　☓　　4,998 歩　　　なんか疲れてるわ～　　　ちょこっとお散歩　　に行っただけで終了～。


７月２２日(火)　　◎　18,555 歩　　　100％元気復活　　とは言えないんだけど、頑張りました～　


７月２３日(水)　　◎　19,718 歩　　　暑いよ～　　　歩数の 3/4 は、日中 汗をふきふき歩きました～　


７月２４日(木)　　◎　15,832 歩　　　今日も暑かったぁ～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの時間に　　豪雨にならないうちに　　帰り着くために徒歩帰宅中止。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも、目標クリア出来ていたので良かったわぁ～　


７月２５日(金)　　◎　12,637 歩　　　目標クリアですが、ちょっと少な目・・　


７月２６日(土)　　△　　8,165 歩　　　目標に届かずですが、週末は のんびりしようと思います。


７月２７日(日)　　☓　　5,297 歩　　　夕方　　散歩に行くつもりでしたが、雷雨で中止。もう少し歩きたかったかなぁ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 7/21 ～ 7/27 ） １週間の合計歩数　85,202 歩　



１日の目標歩数をクリア出来ない日が３日あったから、

１週間の目標もクリアは無理だと思っていたのに

ギリギリだけど、クリア出来ました　　

暑いし、お料理当番不在疲れが出ているので、

無理のない範囲で歩きたいと思いま～す　







　　　　　　　

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7月14日(月)～7月20日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

７月１４日(月)　　☓　　2,779 歩　　　自主的３連休だったので、私にとっては この日も週末・・・　


７月１５日(火)　　〇　11,645 歩　　　忙しくてお昼休み散歩が出来なかったので、目標クリアならず、、、　　


７月１６日(水)　　〇　10,197 歩　　　お昼休みにちょっとお散歩っていうの、ホント大切なんだなぁ。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週は１日の目標歩数をクリア出来る日あるんだろうか、、、　


７月１７日(木)　　◎ 12,106 歩　　　今週初の　◎　　　　後半この調子で行けるかなぁ？？　


７月１８日(金)　　◎ 12,657 歩　　　ギリギリのクリア２日連続。　明日から３連休・・　来客もあるし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 雨だって言うし、クリアがどうとかじゃなく、何歩 歩けるかが問題だわ　


７月１９日(土)　　〇　11,313 歩　　　来客のための買物へ行きましたが、ちょっと歩き足りなかった、、、　


７月２０日(日)　　☓　　　804 歩　　　外出できず　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 7/14 ～ 7/20 ） １週間の合計歩数　61,501 歩　



日々の目標歩数がクリア出来ない日が続いていたんですもの

１週間の目標歩数がクリアできるわけがない、、、

先週は、なんとなく疲労感が残る日々だったこともあって

もうひと頑張りが出来なかった

日曜日の夜は、久々に ぐるぐるめまい に襲われたし　

頑張りたいけど、頑張り過ぎはダメよね。

うま～く折り合いを付けながら ゆるっと頑張るよ～　



　　　　　　　

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7月7日(月)～7月13日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

７月　７日(月)　　◎　12,463 歩　　　ギリギリですか目標クリアで新たな週のスタートで～す　


７月　８日(火)　　◎　17,070 歩　　　梅雨前線＆大型台風　　の影響で週の後半は雨らしい・・　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩ける時に！　　と思って、ちょっと頑張って歩きました～　


７月　９日(水)　　◎　13,457 歩　　　小雨の時間に急ぎ足～　


７月１０日(木)　　◎　15,229 歩　　　思っていたほど大雨にならなかったので しっかり歩けました　


７月１１日(金)　　◎　17.690 歩　　　お買い物に忙しい１日でした。　重かったぁ、、、　


７月１２日(土)　　☓　　5,946 歩　　　朝早くから１日出かけていましたが乗り物に乗っている時間が長かった　　


７月１３日(日)　　☓　　3,181 歩　　　家の中、近所、細々動いていたんだけどなぁ、、、　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 7/7 ～ 7/13 ） １週間の合計歩数　85,036 歩　



週末の２日間で１日の目標の　△　にしかならなかったけど、

ギリギリ１週間の目標歩数をクリア出来ました。

歩ける時に しっかり歩いて、他のことで忙しい時は無理しない。

この調子で ゆるっと頑張りま～す　



　　　　　　　

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6月30日(月)～7月6日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

６月３０日(月)　　◎　15,836 歩　　　今週も週のスタート目標クリア発進～　


７月　１日(火)　　◎　19,168 歩　　　仕事で外出＆お買い物～　いっぱい歩けました　


７月　２日(水)　　◎　13,657 歩　　　目標クリア　　　なのに歩き足りない気がする、、、　


７月　３日(木)　　◎　14,177 歩　　　週末は　　らしい。。。　今週しっかり歩けるのは今日までかな　


７月　４日(金)　　◎　14,858 歩　　　平日は毎日目標クリア～　　


７月　５日(土)　　☓　　 827 歩　　　朝からず～っと　　だったし、休息日にさせていただきました　


７月　６日(日)　　△　 9,564 歩　　　歩数は少ないけど、荷物を持って歩いたからカロリーは消費されてるかな？？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 6/30 ～ 7/6 ） １週間の合計歩数　88,087 歩　



平日しっかり歩けたので、先週も１週間の目標をクリア出来ました　

週末も頑張れば・・・　と思うけど、お料理当番入院中で

いろいろ忙しいので、疲れも出て来ています　

ちゃんと休むことも大切　私が寝込んだりしたら大変だもんね。

そろそろ暑さも本番になってくるから、今は体力維持のために食生活も

ちゃんとしないとなぁ。。。（手抜き＆偏り気味です、、、　　）

　

　　　　　　　

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