紅茶（新生姜、黒糖）
豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、プルーンのシロップ漬け）
柿
寒い朝、風邪ひきそうな感じでもあるので
紅茶に新生姜をた～っぷり入れて生姜紅茶にしました。
普段は紅茶もコーヒーも無糖派ですが生姜紅茶の時は
黒糖を入れることにしています。
ほんのり甘くてピリッとしていて温まりま～す
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豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、プルーンのシロップ漬け）
柿
寒い朝、風邪ひきそうな感じでもあるので
紅茶に新生姜をた～っぷり入れて生姜紅茶にしました。
普段は紅茶もコーヒーも無糖派ですが生姜紅茶の時は
黒糖を入れることにしています。
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トマトジュース
豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）
バナナ
今週、仕事が忙しいせいでしょうか、、、
なんとなく朝の目覚めが良くない感じで、そうすると朝ごはん食べる気がしない。
でも、何も食べずに仕事へ行くと途中でお腹空くし、
頭の回転も良くない（えっ！？ これはいつも？？
）ような気がするので軽めに食べてみました。
見方によっては、これだけ食べていれば十分だ！って気もしますけど・・
バナナ、久しぶりに食べたら美味しくて元気出ました
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青汁
濃厚ギリシャヨーグルト（ハチミツ）
ブロッコリー、ミニトマト、
カンパーニュ（ココナッツオイル）
クリームチーズのなんちゃら？
昨日、牛乳で作ったケフィアを食べ終えてしまい、
豆乳で作ろうと思ったら、豆乳の買い置きがなくて
夜の仕込みになってしまい今朝はまだ出来上がっていません。
でも、乳酸菌系のものを食べたいので、昨夜のうちに
コンビニで森永の『濃厚ギリシャヨーグルト』を買って来ました。
確かにプチダノンかと思うくらい ぽてっとしていました。
酸味もしっかりあって、付いているハチミツを入れると
甘さと酸味のバランスが良くてとっても美味しかったで～す
『クリームチーズのなんちゃら』は、正式な名前がわからないけど
求肥のようなものでクリームチーズを包んであって
もちっとクリーミーで、これまた美味でありました。
昨日の頂きものでしたが、昨夜我慢した甲斐のある
美味しさに朝から大満足で～～～す
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青汁
ケフィア（ココナッツフレーク、プルーンのシロップ漬け）
納豆
玄米＆雑穀ごはん
パンが多い朝ごはんですが、ごはんもいいよね・・
ということで、今朝は納豆ごはんにしました。
な～んて、冷蔵庫を物色してみたけど
すぐに食べられて、パンに合いそうなものが
見つけられないかっただけなんですけど
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トマトジュース
ケフィア（ココナッツフレーク、チェーリージャム）
柿
３連休８時間ダイエットモードでしたが、
この８時間に みっしりと食べ過ぎているので
結局、過食症なお休みでした
昨日は、甘栗をしこたま食べてしまったので
今朝は軽めにしてみましたが意味ないかなぁ。。。
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青汁
ケフィア（ココナッツフレーク、プルーンのシロップ漬け）
カレーもやし、鶏レバーとキンカンのワイン煮
デニッシュブリオッシュ
柿
昨日より更に熟れた柿の皮剥きに苦戦していたら
トーストしていたブリオッシュを焦がしてしまった、、、 (-o-;)
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青汁
ケフィア（チェリージャム、ココナッツフレーク）
柿
普段は美容を考えて？ (^_^;) 豆乳でケフィアを
作ることが多いのですが、たまには牛乳も
いいかなぁ・・ と思い、今回は牛乳で
ケフィアを作りました。
豆乳とはまた違った味わいで美味しいで～す o(^-^)o
そして昨日に続いて柿。
大量の柿が熟れて来たので急いで食べないとね！
種無しの柿が熟れて来ると、種が出来るところがチュルンってなるでしょ？
あのチュルン、嫌いな人もいると思うけど、
私は あのチュルン、すきなんだなぁ～ (*^_^*)
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青汁
柿
今日は家にいる時間が長くなるので過食に走る予感・・ いえ、自信あり (^。^;)
無意味な気もしますが、朝は軽～く済ませてみました。
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青汁
ヨーグルト
チーズ入りスクランブルエッグ
ブロッコリー、ミニトマト
カンパーニュ（ココナッツオイル）
冷蔵庫の中にグリコの『朝食BifiXヨーグルト』があったので
今朝は それにしてみました。
400gサイズのプレーンタイプだったんですけど、
これって甘いんですね～
一口味見をする前にジャム入れなくて良かったぁ。。。
子供の頃に良く食べたヨーグルトみたいで懐かしかったです
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青汁
豆乳ケフィア（プルーンのシロップ漬け）
ミニトマト、ハープウインナー
いちじく＆くるみパン、クランベリー＆くるみパン（クリームチーズ）
昨夜は、夕方あんドーナツと、コーヒー牛乳の牛乳割を
お腹に入れてマッサージに出かけました。
洋服は着たままなのでエステではありませんは、２人の人がそれぞれ違う手法で
たっぷり２時間半かけてマッサージ＆整体してくれるんですよ～。
心地よい音楽が流れていて、心も身体もほぐれ、姿勢も良くなったようです。
帰宅が遅かったので夕食は食べずに、ゆっくりお風呂に入って早めに寝ました
今朝は、何だか少し背が高くなったような気分です
さぁ～、今日も１日頑張ろう～
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豆乳ケフィア（チェリージャム）
デニッシュ・ブリオッシュ
６Ｐチーズ
茹でもやし（マヨネーズ）
ミニトマト
隠れて見えませんがチーズも食べました～
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トマトジュース
豆乳ケフィア（プルーンのシロップ漬け）
昨日も８時間ダイエット的な生活だったのですが、
夕方、届いたお煎餅やアイスを食べてしまって、
今朝は胃が重い・・ そして体重も思い、、、
何も口にせずに出かけるのも良くないように思うので
トマトジュースと豆乳ケフィアだけにしました。
プルーンのシロップ漬けは、ミカドコーヒーのもの。
ここでソフトクリームを食べる時、コーンじゃなくて
カップでお願いすると、このプルーンを付けてくれるんです
美味しくて気に入っちゃったので、時々１瓶買って来て
ヨーグルトに入れたり、シロップを紅茶に入れたりして楽しんでいます。
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豆乳ケフィア（ゆずジャム）
カンパーニュ（ココナッツオイル＆チーズ）
茹でもやし（香味和風ドレッシング）
昨日は、お昼が遅めの時間だったし、その後 お茶しちゃったので
夕食は食べなかったので、今朝は おなかグーグーかと思ったけど
そうでもない。・・何時もの朝より空腹感ないかも？？
休日は８時間ダイエット擬きでも いいかなぁ・・
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豆乳ケフィア（チェリージャム）
梨
午後から絶対食べ過ぎることがわかっているので
朝は軽めにしてみました～ (^_^;)
・・と言っても大きな梨１個食べちゃったんですけどね (*^m^*)
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青汁
豆乳ケフィア（ゆずジャム）
いなり寿司
もやし納豆、ブロッコリー
ココで公開するのは初めてだと思うのですが・・・
私の好きな物の一つ・・『もやし納豆』←私がそう呼んでいるだけですけど
茹でたもやしに納豆を絡めてただけの物なんですけどね
味付けは、基本的には納豆に付いてるタレだけ。
もやしの量が多い時は、マヨネーズやお酢をを加えてみたりもします。
本当は、もっと野菜を増やして『納豆サラダ』にしたいのですが
簡単だし、単品だったら もやしが１番納豆と合う！
これが、長年の私の実食研究の結果で～す
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