このように行います。
お腹空いて耐えられなくなったら、リタイヤしようって思っていたのですが、
なんとかちゃんと行えました。
７月２日は、家の用事があって午後からお休みを取ることになっていたので、
去年一番体重が減った月である７月でもあることだし、
７月１日～３日で行うことに決めていました。
６月３０日に愛犬が虹の橋を渡ってしまい、気持ちが凹んでいたので
どうしようかとも思いましたが、誰よりも私のことが好きだった愛犬が
自分のことで、私が決めていたことを中止したと知ったら
悲しいだろうなぁ・・ そう思って、決めたとおりに実行しました。
１日目・・ お昼は、いつものようにお料理当番特製のお弁当を食べ、
夜は、おかゆとお味噌汁と温野菜を少し食べました。
お水をいつもより多めに飲むことは心がけましたが、
特に空腹感に襲われることもなく過ごせました。
２日目・・ 愛犬のお葬式をしないといけないので、午後からの休み予定を
１日休みに変更しましたが、いつも飲んでいるミネラルウォーターと
ゲロルシュタイナーを合わせて４リットル以上飲みました。
お腹が鳴るかと思ったけど、そんなこともなく、
見るとお菓子が食べたいなぁ・・ って思うけど、
そんな時はお水をガブガブ飲んで、今日だけって思うと耐えられるものですね
ただ、、、 家の用事も済ませ、愛犬のお葬式も済ませ、時間があったので
お昼寝・・っていうか、テレビ見てたら いつの間にか うとうと
しちゃって
軽～く風邪気味になってしまいました
それで、３日目の朝は元気を出すために青汁とチョコレート１個を追加して
日中にもビタミンドリンクを追加しちゃいましたが、
この他には間食することなく、夜は、おかゆと具だくさんスープで締めて
人生初の プチ断食 は終了しました。
水だけで過ごした翌日（昨日）は、前日より１kg減で、
幻のダイエット開始から－10kgとなりましたが、
昨日は、いつもよりは少ないけど、食事が開始されたので
今朝は500g増で、本当に－10kgは一瞬の出来事でしたとさ。。。
でも、断食中の数字だったので、嬉しい～
とも思わなかったし
すぐに戻ることも予測は出来たので、今朝 落ち込むこともなかったです。
金塚先生（敢えて先生とお呼びします）は、このプチ断食を
年２回、半年ごとに行うことを勧めていますし、ご自身でも
行っていて、ミスユニバース・ジャパンのファイナリストたちにも
行うように指導しているそうです。
実は、金塚先生は、私が５月に参加したウォーキング講座の講師で、
この時のアシスタントは、昨年のミスユニバース・ジャパンの
ファイナリストのお一人でした。
やっぱ、ファイナリストだっただけあって、スタイル抜群なんでしが、
ガリガリじゃなくて、女性らしいラインをしていました。
金塚先生のウォーキング講座には、過去２回参加できるチャンスがあったのに
ママンのことがあったり、風邪引いちゃったりで参加できなかったのですが、
今後もチャンスがあったら参加したいなぁ～と思っています。
そう、私の歩幅が広すぎると指摘してくださったのも金塚先生です。
金塚先生は、ミスユニバース・ジャパンのファイナリスト以外にも
オリンピック代表選手等のアスリートの指導もされていますが、
ダイエットに関して全然スパルタじゃなくて、
ぐ～たらダイエッターの私にはピッタリなんです。
週刊誌などでも おススメのダイエット法が紹介されたことが
あるそうですが、２冊の本を出しておられるので、
参考にしてみようと思われる方は、１度読んでみてもいいんじゃないかな？
男性向き
「腹」を8センチ減らす技術
女性向き
ダイエットをやめてキレイになる方法
ちなみに私は、両方持ってます
基本的なことは同じことが書かれていますが、ストレッチ方法が
男性向き と 女性向き では ちょっと違うかな。。。
金塚先生曰く
「腹」を8センチ減らす技術 は中年太りに悩むサラリーマン向け、
ダイエットをやめてキレイになる方法 はダイエットジプシーの女性向け ですって。
全てを金塚先生の推奨通りに行っているわけではないですが、
断食やウォーキングフォームだけじゃなく、金塚メソッドは強要・強制がなく
無理しなくていい、出来るだけでいいというものばかりなので
私にはピッタリみたいです。
これからも、出来る範囲で 金塚メソッド を取り入れて行きたいと思っています。
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次回、ウォーキング講座で金塚先生とお会いできる時までに
もう少し痩せてたいなぁ～。。。
している、前の週の歩数記録。
）
か 
で、途中まで行こうかなぁ・・ って
笑ってる場合か 
って
とは、喜べなんです。
だけどね 
もう少し待って、おトイレタイムでスッキリさせて
」
小さな誘惑を回避しました 
５月１９日(日) もぐもぐリスト 
午後 
夜 
