盛り沢山

パイナップル

すりおろしきゅうり　　大根サラダ

味噌汁(小松菜、油揚げ)　サラダ(レタス、ブロッコリー、ミニトマト、シザードレッシング)　　たくあん

焼き餃子　　きのこソテー　　玉子焼き(魚肉ソーセージ)


残り物整理な気もするけど、

盛り沢山な夕食でした。

魚肉ソーセージを入れた玉子焼き

お料理当番の子供の頃からの好物で

時々無性に食べたくなるらしい、、、



　　　　　　　

エビチリ弁当

わかめと玉子のスープ(アワビ入り)

玄米＆雑穀（梅干し）

エビチリ　　ブロッコリー



私ね、エビチリっていうか、チリソースが大好きなんです。

だからエビチリは とっても嬉しいのですが、

エビチリ以外は茹でたブロッコリーだけって言うのも

なんか寂しいお弁当だなぁ・・・

でもね、ピリッと辛いチリソースがたっぷりからまって

とっても美味しかったで～す　



　　　　　　　

５月２６日(月)～６月１日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）


　先週 （ 5/26 ～ 6/1 ） １週間の合計歩数　76,743 歩　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　５月２６日(月)　　◎　13,142 歩


　　　５月２７日(火)　　◎　12,488 歩


　　　５月２８日(水)　　◎　15,074 歩


　　　５月２９日(木)　　◎　13,984 歩


　　　５月３０日(金)　　◎　15,229 歩


　　　５月３１日(土)　　☓　　 313 歩


　　　６月　１日(日)　　☓　 6,513 歩



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



やっぱり週末２日、ほとんど歩かないっているのはダメよね～　

通勤ウォーキングがないから12,000歩以上っていうのは

難しいかなぁ？　とは思うけど、8,000歩以上は歩きたいわね。

歩くか歩かないかは、自分次第だものね　



　　　　　　　

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６月２日(月)朝ごはん

青汁　　パイナップル

ゆでたまご　　６Ｐチーズ

豆乳ケフィア(酒糟粉末、プルーンエキス)


毎朝同じようなメニューなので、写真があってもなくても

どうということはないのですが、今朝はバタバタしていて

撮るの忘れちゃいました　

週末は歩かない、そして食事記録もサボりまくりでしたが

出来なかったときは、それはそれで仕方ないんだから

気を取り直して また ゆる～っと頑張ります　



　　　　　　

６月１日(日)歩数

昨日・・６月１日(日)の歩数は　6,513 歩でした。


暑かったよね～。

陽のあるうちは外出する気になれなくて、、、

でも、土曜日よりはいいかなぁ・・



　　　　　　　

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外出せず、、、

昨日・・５月３１日(土)の歩数は　313 歩でした。


昨日は結局外出しませんでした。

一応 家の中でも活動量計は着けていたんだけど、

これって、一定の速度で何歩か歩かないとカウントを始めないので

家の中で ちょこちょこ動いても歩数はほとんど増えないのよね、、、

休みの日は、家のことをしなくちゃいけない時もあるし

こういう日があっても仕方ないよね。

今日は買い物行こうかな。



　　　　　　　

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